各地養(yǎng)生有側(cè)重

高陽(yáng)

一方水土養(yǎng)一方人，地理位置不同，各地的養(yǎng)生調(diào)理方法也不同。

東部

應(yīng)對(duì)三種體質(zhì)

東部地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，人們生活節(jié)奏快，壓力大，居民體質(zhì)偏氣虛、濕熱和氣郁。氣虛的主要癥狀為說(shuō)話(huà)沒(méi)力氣、氣短疲乏、易出虛汗、愛(ài)生病;濕熱主要表現(xiàn)為口苦口黏、大便黏膩;氣郁則多愁善感、胃口不好、心煩失眠、咽部有異物感。

針對(duì)這三種體質(zhì)，專(zhuān)家建議氣虛者要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多做舒緩運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極，時(shí)常按摩足三里穴（位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處），吃些補(bǔ)氣健脾的食物，如山藥、香菇、大棗、雞肉、牛肉等。推薦當(dāng)歸黃芪烏雞湯，益氣補(bǔ)血，疲勞時(shí)可以泡一點(diǎn)西洋參。濕熱體質(zhì)者多吃果蔬，忌麻辣、甜食、黏食，規(guī)律作息，少熬夜，這類(lèi)人可以做強(qiáng)度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打球等，吃些清熱祛濕的菜肴和湯，如薏米紅豆湯、綠豆湯、冬瓜炒絲瓜等。氣郁體質(zhì)的人可多吃些能舒緩情緒的食物，如小麥、蘿卜、百合、橘子、黃花菜。

西部

調(diào)節(jié)精神養(yǎng)情志

西部干燥風(fēng)沙大，呼吸道疾病多發(fā)，由于地廣人稀，較之東南部地區(qū)，相對(duì)閉塞，日照強(qiáng)度高、紫外線(xiàn)強(qiáng)，人容易肝火旺盛、情志不舒、焦慮抑郁。建議當(dāng)?shù)鼐用穸嗟歉咄h(yuǎn)或參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)情志，舒緩不良情緒。

另外，當(dāng)?shù)厝诉€摸索出適合自己的養(yǎng)生“小吃”，如三炮臺(tái)、熱冬果梨。三炮臺(tái)是甘肅、寧夏等西北地區(qū)的特色養(yǎng)生茶飲，除了放茶葉以外，還要加入紅棗、枸杞、核桃仁、桂圓、芝麻、葡萄干、果脯等，可提神補(bǔ)氣、明目益思、強(qiáng)身健胃。熱冬果梨是用冬果梨與冰糖（或加入紅棗、陳皮、山楂、枸杞等）煮制而成，是西部秋冬季驅(qū)寒佳品，具有滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰的功效。

北部

遵循四時(shí)避陰寒

北方四季分明，北方人要遵循四時(shí)養(yǎng)生，春天陽(yáng)氣生發(fā)，這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生，飲食宜清淡，可以選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。這時(shí)，人可能肝火較大，可以時(shí)常按摩三個(gè)腳上的肝經(jīng)穴位：大敦穴（大腳趾靠第二趾一側(cè)的甲根邊緣約2毫米處）、行間穴（足背第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）。

中醫(yī)認(rèn)為，心的陽(yáng)氣在夏季最旺盛，所以夏季必須注意養(yǎng)心，不要熬夜或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、蓮子、百合、竹葉等，也可以喝點(diǎn)生脈飲（人參、麥冬、五味子）養(yǎng)陰生津，減少心悸、氣短。

秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，關(guān)鍵在于防燥，宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、白梨等。

冬季是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，養(yǎng)腎至關(guān)重要，可以適當(dāng)吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)。

中部

導(dǎo)引按蹺通筋骨

相對(duì)四方而言，中部物產(chǎn)最豐富，但物產(chǎn)越豐富，體力勞動(dòng)越少，加上吃得雜，中部地區(qū)的人時(shí)常感到身體無(wú)力、四肢麻木、經(jīng)脈氣血不通，容易形體肥胖，高發(fā)腦中風(fēng)等心腦血管疾病。中部地區(qū)居民要使氣機(jī)調(diào)暢，適合用導(dǎo)引，河南太極拳就是一種導(dǎo)引術(shù)，常練習(xí)可舒筋骨，通經(jīng)絡(luò)。再有就是按蹺，即按摩，老百姓有很多自己的“按蹺之法”，比如互相捶背拍背。

中部地區(qū)盛產(chǎn)小麥，面食種類(lèi)多，以河南為例，有燒餅、羊肉燴面等，非常符合當(dāng)?shù)厝说酿B(yǎng)生習(xí)慣。比如焦黃餅，中醫(yī)認(rèn)為，焦黃之物健脾胃但易生燥，但芝麻潤(rùn)燥，堪稱(chēng)“完美食物”。

南部

少食辛辣祛濕痰

南方一帶尤其是丘陵地帶的嶺南，地勢(shì)低、土壤薄。夏季氣溫高、雨水多，冬天陰寒濕冷，也容易因?yàn)殛幱赀B綿，導(dǎo)致濕邪犯體，感覺(jué)皮膚黏膩、出汗不暢，出現(xiàn)食欲差、乏力等不適。因此南方人濕熱和痰濕體質(zhì)較多。

為了祛濕，很多南方人愛(ài)吃辣，但辣味菜肴往往油鹽重，容易生痰濕，可以多吃些祛濕邪的食物，如薏米紅棗粥、冰糖陳皮茯苓茶等，或吃些蘿卜、橙子、橘子等健脾理氣的食物。濕邪犯體時(shí)，人往往不愿活動(dòng)，但越不活動(dòng)體內(nèi)的濕氣就會(huì)越積越多，可以選擇游泳，跑步、健走、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，加速體內(nèi)濕邪排出。