登山必備9大補給物

Moyin

關于補水

從中醫角度，喝水有沒有禁忌？攝取過多水分會為身體帶來什么問題？

短時間內攝取過量的水分，會出現稀釋性低鈉癥，影響腦部運作的中毒征狀：從輕度的疲勞感，到出現頭痛、嘔吐或其他精神癥狀逐步出現。

登山時，是否都不建議飲用濃茶、咖啡或汽水？為什么？

是的，因為登山身體主要流失的，是水分。而濃烈飲品，水分的比例相對少而不足以補充流失;而濃烈飲品，溶質的含量相對的高而加劇影響，干擾生理的正常狀態。

當身體嚴重缺水時，會有什么信號？有什么緊急應對之法？

當嚴重缺水時，會有口渴、疲憊、煩躁、眼睛干澀、體位性眩暈、便秘……我們可以到陰涼的地方，逐步、分段地飲水補充。

檸檬

氣味芳香，切薄片置于飲用水中，或直接放入口中，是登山時解熱化濕、醒神開胃的化濁佳品。

奇異果

性味平和，可生津止渴、和胃利濕。勝在體形細小，比橙、柑、橘、桔等水果更易攜帶，加上奇異果所含的維他命C 是同體積橙類的數倍之多，非常有用。

葡萄糖

糖尿病或體弱人士，除量力而行、小心中暑外，也要留意體力消耗而導致的低血糖情況，葡萄糖是戶外活動的必備之物。以單糖構成，易于口服吸收，最快補充人體所需糖份。因此當出虛汗、兩眼發黑、虛暈而站立不穩之時，要盡快取出葡萄糖服食。

能量條

除上述天然食品外，人工合成的能量條是含有多種營養成分，可有效補充體力，專門供運動型人士、常于戶外活動的人士食用的能量補充劑。體形細小如Chocolate Bar溫度偏高時也不易溶化，方便攜帶。

扁豆薏米水

除攜帶開水外，也可自備扁豆薏米水，以生熟薏米、炒扁豆煲煮而成，可利水輕身，清熱解渴，生津除煩。

薄荷糖

與葡萄糖糖的單糖不同，薄荷糖的糖分是雙糖或多糖組成，雖比單糖較難消化，但因為含有薄荷成分，如薄荷醇、薄荷酮等，氣味清新怡神，有疏風散熱、祛暑除煩、促進食欲和助消化之效。

荷葉粥

荷葉粥比扁豆薏米水更調和及有飽腹感，洗凈新鮮荷葉后，連白米和水一起煮便可。荷葉有消暑清熱、升陽利水和生津止渴之效，是消暑避穢的佳品。

菊花茶

菊花茶亦是個不錯的戶外消暑之品，可將天然優質的杭菊直接浸泡成菊花茶，不必用上沸騰的水。菊花質輕易攜，沖泡簡單，性能疏風清熱，疏肝理氣，只要不用過量即可，其偏涼藥性亦不致傷人。

開水

飲用水無疑是登山戶外活動最基本最重要的攜帶物。登山者根據自身需要攜帶自己所需份量，但亦可由體壯的擅行者統籌，幫助體弱的同伴，與之分享。開水既可直接飲用，亦可送服應急藥物或食物、溶化沖劑，還可急救沖洗傷口，非途中溪澗山水可代。