打好秋季“保胃戰”的5個招數

徐藝 顏英杰

秋季是胃病多發的季節，人們的養生重點不能只放在防秋燥上，秋季養胃也是關鍵。

為何秋季胃病高發

原因一：一方面，天氣轉涼后人們胃口大開，一下子猛增的食量使胃部不適應，產生消化不良、腹瀉、腹脹等不適，嚴重的還會加劇胰腺、肝臟等分泌胰液和膽汁。產生急性胰腺炎、膽囊穿孔和肝臟負擔加重的后果。另一方面，秋季天地陽氣漸收，陰寒漸長，氣溫冷暖多變，人體之氣血也隨之內收.加之防寒保暖失當，很容易導致新病徒生或舊病復發。尤以慢性胃炎、食管炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性胃腸病等疾病最為常見。

原因二：飲食俗話說：十人有九胃，即指胃病很常見。有的人或五味偏嗜，或暴飲暴食，或嗜酒無度，或服用中西藥物不當，導致胃氣損傷。

秋季養胃有五招

1.飲食規律，糾正不良習慣：飲食要有規律，形成良好的飲食習慣，一日三餐，食之有時。脾胃適應了這種進食規律，用餐時便會為消化食物做好準備，保證消化、吸收正常進行。

2.吃“果”不吃“瓜”：民間有句俗語叫“秋瓜壞肚”，一些關味的瓜類多屬陰寒性質。吃多了會損傷脾胃.因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能消痰止咳;蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉;龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對失眠的老人尤為適宜。

3.飲食方式要溫和：食物宜軟、溫、暖、素、鮮，謹防過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下.有利于消化和病后修復。

4.做好保暖措施：胃喜暖怕冷，喜潤惡燥。秋季天氣漸涼.胃部受涼后會使其功能受損，故要注意胃部保暖。秋季晝夜溫差大，胃部不適者可用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部，具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

5.注意作息調整：秋季人體陽氣開始潛藏，應由晚睡早起逐步過渡到早睡晚起。保證良好的睡眠對維護消化系統功能正常功能有著至關重要的作用.尤其是功能性胃腸疾患的患者，注意休息及情緒放松可有效預防疾病復發。