淺析高中體操教學(xué)與訓(xùn)練對增強(qiáng)中學(xué)生體質(zhì)的影響

宋成喜

摘要：目前我國高中學(xué)生的健康問題不容樂觀。由于高中同學(xué)面臨著一次重要的挑戰(zhàn)，需要全身心的應(yīng)戰(zhàn)。因此，在這個學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重的階段，更加需要同學(xué)們保持好自己體質(zhì)健康，注重德智體美勞的共同發(fā)展。采取體操教學(xué)和訓(xùn)練對高中學(xué)生的體質(zhì)健康有多方面的影響，本文討論了高中同學(xué)進(jìn)行體操教學(xué)和訓(xùn)練對自身體質(zhì)的影響，并做出了相應(yīng)的分析。

關(guān)鍵詞：體操教學(xué)與訓(xùn)練;中學(xué)生;增強(qiáng)體質(zhì);影響

隨著教育的不斷發(fā)展，我國越來越注重健康教學(xué)，但仍有許多學(xué)校只為了升學(xué)率而忽略了學(xué)生們的健康體質(zhì)。近些年來，我國對不同學(xué)校的健康體質(zhì)測試中，表明我國眾多高校都存在著的學(xué)生們體質(zhì)不樂觀的現(xiàn)象，學(xué)生們的整體運動素質(zhì)逐步下降。高中體育與健康學(xué)科應(yīng)該嚴(yán)肅對待高中生的身體素質(zhì)，合理安排體操教學(xué)訓(xùn)練來逐步提高改善學(xué)生們的身體素質(zhì)，促進(jìn)他們健康成長，逐步實現(xiàn)健康高考。體操運動具有很強(qiáng)的實用性，它不需要投入復(fù)雜的體育設(shè)施，具有較為廣泛的訓(xùn)練范圍。而且高中體操教學(xué)充分的考慮的高中生的生理和成長需要，體操教學(xué)內(nèi)容也可以因人而異，不受場地和環(huán)境的限制，由老師組織指導(dǎo)教學(xué)同學(xué)們完成體操訓(xùn)練。

一、體操訓(xùn)練對身體肌肉的協(xié)調(diào)能力和力量的影響

人體可以自由進(jìn)行收縮運動，歸咎于人體的肌肉主要是由多個肌纖維共同組成。如果一個人經(jīng)常進(jìn)行一些單杠或者雙杠的體操訓(xùn)練，就可以增加自身肌纖維的厚度，使肌纖維更加的攝取自身的葡萄糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，促使自身變得更加強(qiáng)壯有利，加快學(xué)生們的新陳代謝。同時，由于肌肉包繞著骨骼，因此，學(xué)生們自身的肌肉得到增強(qiáng)也進(jìn)而可以使自身的骨骼有更加堅固的防御功能，使自身的抗擠壓能力和自身的韌性得到了一定的提升。通過體操訓(xùn)練可以使高中生的關(guān)節(jié)自身的韌性得到加強(qiáng)和保護(hù)，并且可以使關(guān)節(jié)的彈性和靈活性得到一定提高。其次，體操訓(xùn)練是有著極其確定性的單一動作和組合動作的練習(xí)，它是對人體控制能力的展現(xiàn)，需要同學(xué)們的肌肉、關(guān)節(jié)及神經(jīng)系統(tǒng)共同配合完成任務(wù)，體操訓(xùn)練中的伸展運動可以很好的培養(yǎng)學(xué)生們的協(xié)調(diào)能力，并且對抑制神經(jīng)緊張也具有一定的作用。所以，長時間的體操訓(xùn)練也可以培養(yǎng)學(xué)生們自身的協(xié)調(diào)能力，增加自身的肌肉力量，逐步養(yǎng)成一個良好的體質(zhì)。

二、體操訓(xùn)練對學(xué)生心血管的影響

對于高中同學(xué)來說，適當(dāng)性體操運動可以對自身的血液循環(huán)具有一定的促進(jìn)作用，也會改善同學(xué)們自身的心肌功能。在一定的強(qiáng)度體操訓(xùn)練以后，同學(xué)們自身的血管彈性增加，使更多的血紅蛋白與氧氣結(jié)合，促使自身大量吸氧，心臟的收縮能力得到增強(qiáng)，自身的代謝速度也隨之加強(qiáng)。由于，高中學(xué)生經(jīng)常久坐學(xué)習(xí)，不愿意出門運動，也導(dǎo)致眾多脂肪的堆積。因此，適當(dāng)?shù)捏w操訓(xùn)練可以改善機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，達(dá)到一個具有很強(qiáng)自身免疫的能力，逐步養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)。

三、體操訓(xùn)練對呼吸系統(tǒng)的影響

體操訓(xùn)練中有許多對呼吸系統(tǒng)有利的運動方式，例如：擴(kuò)胸運動、轉(zhuǎn)體運動、側(cè)身運動等等都是可以讓學(xué)生們的胸部得到一定的擴(kuò)張，使自身的呼吸獲得更充分的氧氣。這樣一來，不僅可以使自身更多肺泡獲得氧氣，也可以充分的排出體內(nèi)多余的二氧化碳，有利于身體的健康。對學(xué)生進(jìn)行長期的體操訓(xùn)練，可以使學(xué)生們自身的呼吸頻率減少，呼吸加深，有利于學(xué)生們增加自身胸肌的力量。學(xué)生們在具有力量和彈性的呼吸肌保護(hù)下的呼吸系統(tǒng)中進(jìn)行呼吸運動可以減緩自身肺泡的老化程度。可見，有效的體操訓(xùn)練，可以改善同學(xué)們的呼吸系統(tǒng)，讓學(xué)生們的吸氧能力得到增強(qiáng)，提高了代謝能力，逐步養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)。

四、其他類型的體操訓(xùn)練對高中生的身體影響

除了有許多被教師和同學(xué)們所認(rèn)可的體操訓(xùn)練，還有一些其他的體操訓(xùn)練可以促進(jìn)我們高中生的身體健康，例如：單杠練習(xí)、支撐跳躍、雙杠練習(xí)、技巧練習(xí)等等。比如學(xué)生們在進(jìn)行單杠練習(xí)中，可以增加自身的上肢力量、腹部力量和肩部力量，使上半身的肌肉得到很好的利用和舒張。在運動時，肌肉可以牽拉身體各個器官部位，從而使身體的柔韌度得到一定的提高。在單杠練習(xí)時，不僅僅可以鍛煉自身身體，還可以放松長時間學(xué)習(xí)疲憊的眼睛，使視力得到一定的改善，而且長時間的體操訓(xùn)練還可以塑造自身的身體形態(tài)，養(yǎng)成良好的自身習(xí)慣。另外，器械體操訓(xùn)練還能對學(xué)生塑造各種優(yōu)良品質(zhì)起到積極影響，比如說勇敢、頑強(qiáng)、果斷、堅毅等等意志品質(zhì)。

五、結(jié)束語

通過體操運動，可以大大改善高中學(xué)生們的身體素質(zhì)，對學(xué)生們其他方面也有一定的推動作用。將高中學(xué)生們推出教室，實現(xiàn)素質(zhì)教育的健康發(fā)展。逐步提高高中學(xué)生們的身體素質(zhì)，讓學(xué)生們在健康的環(huán)境中學(xué)習(xí)，為日后的高考做出積極的準(zhǔn)備。

參考文獻(xiàn)：

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