夏天里，說說與母乳喂養有關的那些小困擾

周敏

炎熱的夏季，哺乳期媽媽的著裝變得清爽，隨之而來的新的喂養煩惱也產生了。你是不是有過衣服上有溢乳印記的小尷尬？也會乳頭出汗黏黏糊糊不舒服？還會擔心氣溫過高對辛辛苦苦“背”的奶有影響？

夏天到了，母乳喂養之路仍在繼續，天氣悶熱，媽媽身上時常汗津津的，薄薄的上衣透出了溢奶的印記。有很多新問題也隨之出現：擠出的母乳能保存多久？寶寶喝奶少了，出汗多了，要不要給寶寶喂水呢……這些問題困擾著堅持喂母乳的媽媽們。不要著急，讓專家來幫你一一擊破，輕松過夏天。

糟糕！溢奶了……

在剛開始給寶寶喂奶時，很多媽媽都會發現，寶寶大口地吸吮著一側的乳房，另一側也會有些乳汁流出來，同時還可能隱隱地感到小腹發緊，像宮縮的感覺。這在醫學上被稱為“射乳反射”。除了在寶寶吸吮時另一側可能會溢出乳汁，在另外一些情況下，比如當媽媽心情愉悅地抱著寶寶、看到寶寶，甚至只是想念寶寶的時候，乳房也可能會有少量乳汁溢出來。這是哺乳期媽媽都可能會遇到的小狀況，特別是在乳汁分泌較旺盛的時期。現在是夏季，媽媽的衣服穿得比較單薄，如果剛好媽媽上班或出門在外，脹奶了不能喂寶寶，也沒有條件及時擠出乳汁時，溢出的奶液就可能會濕透胸衣印到外面的衣服上，這就很尷尬了。

面對溢奶的小尷尬，媽媽該怎么辦？提早準備好防溢乳墊吧！大多數媽媽會選擇一次性的防溢乳墊，可以薄薄地貼在胸罩內，能隨時吸收溢出的乳汁。媽媽們可以多準備幾片隨身攜帶，并注意根據乳墊表面吸濕情況大約每3～4小時更換一次。

職場媽媽白天不能回家喂寶寶時，要準備好吸奶和儲奶用具，在單位及時吸出乳汁，不僅可以避免脹奶、溢奶，而且有利于保持乳汁的持續充足分泌。下班或外出回家后，要盡量先給寶寶喂奶。通常隨著母乳喂養時間的延長，乳汁的分泌量會與寶寶的需要量相適應，溢奶情況也會逐漸減少。

哎呀！出汗了……

在炎熱的夏季，居室內除了可以開窗通風，還可以使用空調、電扇等讓室內保持適宜的溫度與濕度，以媽媽和寶寶的體感溫度舒適為宜，注意不要讓冷風直接吹到身體。但媽媽在戶外活動時，或是室內溫濕度較高時，出汗的可能性就會變高了，乳頭、乳暈周圍的皮膚上可能會有細密的汗珠，如果正好要喂奶，媽媽會擔心汗水會不會影響母乳的味道呢？要不要在喂奶前擦洗乳頭呢？

寶寶直接吸吮母乳是最為方便、安全、經濟的喂養方式，還可以從媽媽的乳頭、乳周皮膚等處接觸并攝入正常細菌，有助于建立和維持腸道的正常菌群，提升對疾病的抵抗力。寶寶需要清潔衛生的環境，但是干凈并不等于無菌，媽媽的汗水通常并不會對寶寶的健康造成不利影響。

但在炎熱的環境下，一方面寶寶本身可能會出現吃奶減少的情況，加上乳汁如果混入些汗水的味道，比較敏感的寶寶確實會更加不想吸奶;另外汗濕的乳頭、乳暈皮膚，不利于寶寶保持正確的含接姿勢與有效的吸吮。因此，建議愛出汗的媽媽可以在喂奶前用干凈的溫毛巾稍稍擦一擦乳頭、乳暈和周圍的皮膚，但注意，千萬不要用含有消毒劑的濕巾或液體過度清潔和擦拭乳頭。

壞了！變質了……

媽媽如果能直接喂哺寶寶是最安全的，但有不少上班族媽媽，白天不能親喂寶寶，為了堅持母乳喂養只能做辛苦的背奶媽媽了。

夏季是高溫濕熱的環境，食物容易變質，特別是乳類更容易滋生細菌。因此，夏天時媽媽要格外注意吸出母乳的儲存條件。先要保證的是吸奶器、吸乳護罩、一次性儲奶袋或者消毒過的儲奶瓶的清潔干燥，再就是準備好便攜式帶冰盒的儲奶冰包。

在外面吸出母乳后，媽媽要將母乳立即放入帶冰盒的冰包內。如果能有專供哺乳媽媽們使用的冰箱儲奶區，那是更為理想的。通常用冰箱或便攜式冰包冷藏保存的母乳，在24小時內都是比較安全的，如果是不經常開關門的冰箱冷藏區，最長可以存放48小時。當然在夏季，還是應盡量縮短母乳的儲存時間，早些喂給寶寶才更放心。

如果媽媽的乳汁分泌特別旺盛，可以提早多吸出一些，標記好日期，儲存在冰箱的冷凍室內，一般情況下可以存放3～6個月。需要給寶寶喂冷凍母乳時，要先拿出放在冷藏室化凍，然后隔水加熱，加熱后盡早喂給寶寶，在室溫20～30℃的條件下，加熱后的母乳最多可保存4小時。寶寶喝剩下的母乳，不能再留存到4小時后喂，也不能直接放回冰箱，建議將其倒掉。

渴了！喂水吧……

6個月內純母乳喂養的寶寶，只要奶量攝入充足，通常都是不需要額外補水的。混合喂養的寶寶，媽媽可以視情況適當補充水分。寶寶開始添加輔食后，每天需要的液體攝入量也逐漸增加，除了喝奶和餐食中的湯湯水水外，每天還需要少量多次地給寶寶喂一些白水。

在炎熱的夏季，如果帶已經添加了輔食的寶寶在戶外活動時間較長、出汗較多的時候，要注意給寶寶及時補水，但不要給寶寶養成喝果汁等甜飲料的習慣。純母乳（或配方粉）喂養的寶寶，夏季可適當靈活調整喂奶時間和奶量，感覺寶寶口渴時就給寶寶喂奶。

另外，要特別提醒哺乳期的媽媽們，自己要補充足夠的液體。夏季出汗多，帶寶寶外出還經常要抱著寶寶，媽媽的能量消耗和水分丟失都較平日多。因此，可在夏季多吃些新鮮的蔬菜水果，餐食中適當增加有營養的湯飲，外出也要多喝水，但應避免大量飲用冰涼的甜飲料。