淺談小學田徑體能訓練理論與實踐科學化探索

王濤

摘 要：小學生體能訓練主要在體育課堂教學的過程中實現，因此選擇合適的訓練項目對于提升小學生田徑教學具有重要作用。在我國小學生田徑教學的過程中，應抓住學生學習的心理，以適應當前田徑教學的新理念，構筑實踐科學的理論探索，并在積極的田徑體能教學的過程中，適應當前體育教學改革的內容，構筑適應性的體育訓練教學策略。本文首先對小學田徑體能教學訓練的理論進行了分析，其次針對小學田徑體能訓練科學化實踐內容，提出了核心力量訓練、結合專項進行體能訓練的教學方法，期望能夠給相關領域的教師提供一定教學理論參考。

關鍵詞：小學田徑 訓練理論 實踐教學 科學化

引言

一直以來，我國田徑運動發展相對緩慢，因此從小學階段進行田徑體能訓練符合教育教學需求，也是提升小學生身體素質的重要教學內容。隨著我國小學田徑教學的普及，田徑教學已經成為小學體育教學的主要內容，但是針對專項體能訓練理論及實踐的科學化應用相對缺失，鑒于此，提升教學單位對田徑體能科學化訓練的宏觀重視程度、加強訓練計劃的完整性、系統性成為當前小學田徑體能科學化訓練的重要改進措施。^[1]

一、小學田徑體能訓練理論分析

小學階段是田徑體能鍛煉及儲備的最佳階段，科學化的訓練內容及實踐理論是田徑體能量化的重要內容。小學田徑體能訓練過程主要涉及兩方面的因素，首先是田徑體育教師的教學模式，再就是學生自身的學習興趣。長期以來，受到傳統教學觀念的影響，田徑教學在小學體育教學內容中設置較少，往往以課前的短跑活動為主，專項的體能訓練涉及甚少，這是小學階段田徑體能教學不能夠系統化的主要原因。其次，體能的訓練內容相對枯燥，需要長期保持正確的身體姿態、身體的平衡能力及自控力都需加強，進而將體能轉變成為需求的能量轉化。鑒于此，從專業的體能訓練角度分析，專項特點及自身的技術動作的規范化是小學生田徑體能教學主要內容。^[2]

由于小學生自身的主動能力學習和訓練能力較低，因此需要充分地利用好體育課堂教學，并將一定的游戲化教學方法應用到田徑教學中。例如在開展慢跑前的熱身的過程中，學生可以根據教師的引導開展，同時教師也可以利用一些游戲的方式，調動學生學習的積極性，同時結合學生的學習興趣，提升整個教學過程中的相關教學理論的有效分析。^[3]

二、小學田徑體能訓練科學化實踐內容分析

1.核心力量訓練

在田徑體能儲備中，訓練的方式較多，核心力量的訓練是促進機體能量轉換和力量穩定循環的重要內容。在核心力量訓練過程中，結合科學訓練方法，以自行車為訓練器械，讓學生保持一定時間的穩定騎行狀態和姿勢，并通過肌肉的收縮創造力量的集聚支點，保持運動的協調性。在起初訓練時，應由教師進行輔助，隨著訓練時間及周期的延長，可由小負荷向大負荷過度，提高強度和訓練的難度。^[4]

核心力量的訓練需要結合一定的運動技巧，這種技巧需要由教師進行詳細的指導，結合科學化的訓練模式，提升運動技巧，真正做到核心力量訓練的規律化，高效化。在核心力量訓練的過程中，應以基礎體育教學理論為根本，從分析基本的訓練技能開始，不斷地滲透核心力量訓練的專業知識，并在理論結合實踐的過程中，提升專業實踐教學知識體系的培養與提升。

2.結合專項進行體能訓練

根據運動代謝的特點，選擇科學合理的運動專項，實現體能訓練。例如在自行車專項訓練中，應最大限度地提高體能訓練的效果，并將其應用到實際體能訓練中。此外，在設定自行車騎行的距離時，可以根據不同學生所反應的耐力及肌肉群的能量代謝等，進行訓練力度的由大到小。注意保持專項訓練與體能訓練之間的關聯性。

田徑體能教學的關鍵是以專項為基礎，發揮學生綜合運動能力，并結合實踐教學理論，不斷地優化教學理論和教學模式。在體能訓練與鍛煉的過程中，應充分的結合體育教學的基礎理論內容，不斷地通過教學實踐，提升整體教學意識及教學能力。在體育田徑教學理論應用與實踐的過程中，應充分的結合基礎體育理論教學，加強專項體能訓練的教學目標，制定周全的體育教學計劃，提升學生體能訓練的效率。

此外，田徑體能訓練的過程中應注重階段性，由于小學生正處于身體發育重要階段，所以要科學安排體能訓練的階段性內容，科學分配體能訓練的強度，避免因為一味加強訓練的強度導致身體受傷害。^[5]

結語

綜上，小學生田徑體能訓練與成人或者專業運動員訓練方式、特點及力度有巨大差異性，應根據學生身體狀態，科學合理選擇體能訓練方法。在不同的教學方法及理論實踐和應用的過程中，應充分的結合基礎教學理論內容，從基礎理論教學環節進行分析，提升教學實踐的關聯化，進而不斷地優化教學方案，提升體能教學意識。

參考文獻

[1]李志靖.對北京市部分小學體育與健康課“少兒田徑運動”教學的實踐研究[D].北京體育大學，2007.

[2]曹磊.淺析體育游戲在小學田徑教學中的運用[J].當代體育科技，2014（33）：95-96.

[3]曹駿.淺析田徑活動開展在小學體育教學中的重要性[J].體育世界（學術版），2017（05）：89-90.

[4]孫元昊.小學體育教學中應用不同田徑教學內容激發學生情景興趣的效果研究[J].田徑，2017（4）：17-17.

[5]孫元昊.小學體育教學中應用不同田徑教學內容激發學生情景興趣的效果研究[J].田徑，2017（4）：17-17.