自己查查肺健康

謝艷

【中圖分類號】R8

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2019）09-025-01

72歲的李大爺在元旦這天被兒子用輪椅推到門診室，在李大爺還未進入診室前醫生聽到李大爺呼呼的喘息聲就初步判斷這是一位患有慢阻肺的病人。通過詢問病史李大爺由于劇烈氣喘甚至無法完整地講完一句話，經過詢問后原來李大爺有多年的吸煙史，日常生活中煙不離手患有慢阻肺已長達20多年了，平日里并沒有嚴格遵醫囑按時服藥只是感覺特別不舒服才會吸噴霧劑，而最近幾天由于受涼后發生感冒，而造成慢阻肺疾病進一步加重而誘發了呼吸衰竭以及肺性腦病等臨床癥狀。李大爺的病情緊急，因此醫生安排李大爺立即住院治療在經過緊急治療后李大爺的病情方才得以好轉。

在每年春冬季節交替時，有許多慢阻肺病人由于氣溫的劇烈變化而致使病情進一步加重，情況嚴重時還可能誘發呼吸衰竭情況，對于患者生命安全產生嚴重威脅。因此對于患有慢阻肺的病人來說，需要學會進行正確的自我檢查以及預防，這是維護自身健康及安全的重要措施和保障。

1 慢阻肺的自我評估

慢阻肺是臨床中常見的肺部疾病，特別是在40歲以上的群體中，其發病率更是高達10%左右。慢阻肺是一類不完全可逆的并以氣流受限為主要特征的慢性肺部疾病，此類患者的典型癥狀表現為慢性咳嗽、呼吸困難以及咳痰等，并且還可能產生嘴唇發紫以及桶狀胸等一系列比較典型的陽性體征。情況嚴重時，患者還可能并發心力衰竭以及肺動脈高壓等嚴重性并發癥，當患上慢阻肺后對于患者肺功能產生嚴重影響，特別是對于患者正常的肺通氣功能產生影響。而通過開展肺功能檢查，是對患者慢阻肺療效進行評估的金標準，然而通常來說肺功能檢測需要患者到正規醫院接受檢查，那么慢阻肺患者是否能夠在家里自行檢測或者是懷疑患有慢阻肺后是否能通過自行檢測來確保早期發現該疾病呢。

其實肺功能是能夠進行自我測試的，1、是否每日都會出現數次咳嗽？2、是否經常性的有痰？3、與同齡人相比，是否更容易感覺到氣短？4、是否已經達到40歲？5、目前是否仍然吸煙，或者曾經是否有吸煙史？若上述五個問題當中其中三個或以上回答“是”，則需要立即入院接受專業醫生的幫助，同時接受肺功能檢查，這有利于對慢阻肺疾病的早期明確診斷和早期治療。

除了通過上述問題進行自我檢測萬，還有其他較為簡便的肺功能自測方式可幫助患者對肺功能進行早期有效的自我評估。（1）哈氣實驗：可首先點燃一根火柴并與之保持一尺左右的距離，并對著點燃的火柴使勁哈氣，觀察火柴是否能夠熄滅。若火柴可熄滅，則表明肺功能尚可，若火柴未熄滅，則表明肺功能極有可能出現受損情況。（2）6分鐘步行實驗：可在6分鐘之內保持勻速步行，并測量步行距離，若能夠達到400～700米，則提示肺功能正常，若未能達到則表明肺功能存在受損情況。

2 預防慢阻肺疾病應做到養肺的“三防”和“三要”

要想做到有效預防慢阻肺疾病或改善肺部功能，就需要在平日里注意養肺，首先做到“三防”：

2.1 防寒 進入秋冬季節后，由于空氣寒冷更容易影響肺功能，致使肺部抵抗力明顯降低，同時病毒和細菌等更容易趁虛而入。許多中老年朋友更容易患上感冒、肺炎、咽炎及氣管炎等疾病，進而進一步加重了慢阻肺的急性發作。因此進入秋冬季節后，特別是在寒潮來臨期間盡可能選擇進行室內活動，尤其是對于許多有晨練習慣的中老年朋友來說，一方面需要及時增加衣物，另一方面還需要盡可能推遲晨練的時間，可選擇在每天上午九點之后出門晨練為宜。

2.2 防霾 霧霾當中的PM2.5顆粒其危害性極高，特別是當中含有的各類有毒物質，通過呼吸能夠直達我們的氣道深處而形成持續性的肺部損傷，更容易誘發肺部感染[1]-[2]。因而若身處霧霾環境當中需要盡可能的減少出門次數，即便是需要出門也需要佩戴專業的防霾口罩來進行嚴密防護，同時盡可能縮短每日開窗通風的時間，若有條件的情況下可在室內放置空氣凈化器。

2.3 防干 在干燥的環境中為細菌的廣泛傳播提供了溫床，并且在干燥的環境下我們的氣道當中內皮分泌液將持續減少，此時肺部具有的免疫防御功能和排糖功能將不斷降低。因而在日常生活中，需要避免長期應用空調而產生的空氣干燥，在室內可通過應用加濕器來維持空氣濕潤。

3 養肺還需做到“三要”

3.1 要運動

建議廣大的中老年朋友每日可堅持適量的運動，在運動方式方面可選擇有氧運動，例如進行游泳、打羽毛球或者快走等，確保每天的運動時間維持在15分鐘到30分鐘左右，有條件的情況下可每日堅持做15分鐘呼吸操。

3.2 要吃好

患有慢阻肺的患者或存在慢阻肺疾病的高危因素，患者需要保持日常飲食的科學性，嚴格禁食生冷和辛辣的食品，在飲食中可選擇富含高蛋白的食物，例如可多食用牛羊肉、牛奶、蝦和魚肉等，同時每日需攝入適量的新鮮蔬菜及水果，例如可多吃黃瓜、橙子、番茄和梨等。

3.3 要堅持用藥

患上慢阻肺之后一方面需要嚴格遵醫囑按時按量的用藥，另一方面還需要在?？漆t生的幫助和指導下依據肺功能的變化情況，對用藥方案進行合理調整，患者切勿擅自停藥。

除此之外，吸煙或者吸二手煙也將大大增加患上肺病的風險。香煙當中的有毒物質大量積聚于肺內，容易阻礙新鮮空氣正常吸入，將對身體健康產生嚴重影響。因此廣大吸煙的朋友需要立即戒煙，同時不吸煙的朋友也需要特別注意避免讓自己置身于二手煙的環境中，以免肺部健康受到影響。其次，長時間的久坐也將對肺內氣體交換產生不利影響，進一步增加肺的工作負擔，若常此以往肺功能無法正常運行，容易造成肺葉老化以及肺功能退化，將對心肺供血產生不利影響[3]-[4]。因而在日常生活和工作中，無論有多么忙碌還是建議大家避免久坐，每隔30分鐘左右便起來活動一下。最后，情緒也是影響肺功能的重要因素，若長時間的憂思過慮容易造成身體負荷加重。特別是中醫理論認為悲傷肺損傷肺氣，負性情緒不利于維護肺部健康，因此在日常生活中需要學會進行有效的自我心理調節，保持樂觀心境。

綜上所述，保持肺部健康是我們應特別關注的問題，日常生活中可通過上述方法進行肺功能的自我檢測，若懷疑自身肺部的健康出現問題則需要立即入院接受專業的檢查及診斷，若不幸患上慢阻肺了應該特別注意養肺，在日常生活中做到“三防”和“三要”。

參考文獻：

[1] 張啟飛.慢支肺氣腫患者的健康教育[J].養生保健指南，2019，18（21）：72.

[2] 祁菊霞.老年慢阻肺社區護理與健康指導[J].養生保健指南，2019，27（18）：160.

[3] 文艷紅.視頻演示健康教育法在COPD患者肺康復健康教育中的應用[J].衛生職業教育，2019，37（6）：149-151.

[4] 原改蘭.心理護理聯合健康教育在老年慢阻肺患者護理中的應用分析[J].首都食品與醫藥，2019，19（8）：140.