遠離胃癌你要知道哪些知識？

王磊

【中圖分類號】R174+.6

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2019）09-014-01

胃癌是一種臨床上十分常見的病癥，這種病癥屬于臨床的多發病和嚴重病癥，并且這種病癥治療難度極高，雖然隨著近年來早期胃癌診斷與治療有了極大的進步，能夠在一定程度上根治胃癌，但是大約有70%以上初次診斷的患者已經屬于中晚期，所以患者的5年生存率僅為20%左右。

就目前來說，臨床對于胃癌的病因還較為缺乏，所以根據胃癌流行學以及病因學調查研究顯示，HP感染、遺傳因素、環境因素、飲食因素等多方面的因素均有可能導致患者發生胃癌。并且部分癌前疾病，例如胃息肉、胃潰瘍以及慢性萎縮性胃炎等疾病，均有可能發生癌變出現胃癌癥狀。

所以胃癌在發生前就應當做好相應的預防操作，這也是現代人群注重的一項重要養生內容。無論何種因素會引發胃癌，但我們都知道胃癌的發生肯定與我們的飲食習慣或多或少存在一定的聯系，所以為了進一步預防胃癌的發生，我們在日常生活中首先就應當注重自身的生活方式，主要以飲食因素為主。并且在日常生活中應當了解所謂的愛，前期病變做好自我觀察，盡可能在疾病發生早期就發現自己身體出現的各種變化并及時進行治療。那么想要遠離胃癌，需要注意哪些知識呢？

1 保持科學衛生的飲食習慣

雖然我們都喜歡吃好吃的食物，但在飲食中也應當注重食物的狀況，不能在短時間內過多的攝入過咸或過辣的食品，并且降低飲食過程中冷熱交替飲食的狀況，例如剛吃完火鍋又立即吃冰淇淋，這種冷熱交替會導致胃部功能受到極大的影響，進而引起患者的胃腸道功能紊亂，發生胃潰瘍，如果不及時治療，則很有可能發生胃癌。并且在日常生活中，更加不可以吃過期或發生變質的食物，在飲食前應當注重飲食的生產日期和保質日期，將過期的食品及時丟棄，避免誤食，這樣都能夠有效避免胃癌的發生。

而在我們老年人群中，或者在家族內存在某種遺傳疾病的人群中，可以酌情吃一些具有防癌效果的食品或或含堿量較高的食品，其主要目的是改善機體的自我預防能力并提高自身免疫力，達到預防胃癌的效果。

由于在我們日常生活中很容易碰到發霉和變質的食物，而霉變多是由于霉菌污染食物所導致的霉菌中有部分霉菌屬于產毒真菌，其毒性較強是一種十分強效的致癌物質，并且在某些食物的作用下，真菌可以產生大量的亞硝酸鹽和二級胺，進入機體后，為不可以合成亞硝酸類化合物，進而發生致癌反應。較為常見的就是泡菜或豆腐乳等這類食物，由于這類食物在制作時制作工藝較為特殊，雖然帶來了良好的口感，但是也為胃癌的發生埋下了隱患，在日常生活中可以適當攝入泡菜或豆腐乳這類腌制類食物，但攝入不可過量。且若泡菜還未完全腌制好應當不易食用，這樣能夠有效降低亞硝酸鹽的攝入。

在日常生活中，我們可以多食用含有維生素A、B、E的食物，并加強蛋白質類食品的食物，這樣有助于保護我們自身的胃粘膜，進而建立起完善的胃部內環境，從而保證胃部功能。

2 適當戒煙戒酒

吸煙以及飲酒都是導致胃癌發生的重要原因。雖然我們都知道吸煙與肺癌的發生有較為密切的關系，但現代臨床研究中表明吸煙人群中患者發生胃癌的幾率高于普通人群5%左右，這是由于煙霧中含有多環芳香烴、二苯丙卡佐等多種致癌物質或促癌物質雖然現代人群在吸煙過程中，主要都是通過肺部進行代謝，但少量煙草也會進入我們的食道和胃部，這種狀況是導致食管癌和胃癌發生的主要病因之一。

而酒精雖然并不是致癌物質，但如果長期飲用烈性酒則會對胃黏膜組織造成極大的影響，進而會導致患者的胃黏膜自我保護功能受損，致癌物質則會趁機損傷我們的胃部狀況，進而發生癌癥。并且我們很容易看到在酒桌上人們都往往叼著一根煙并同時飲酒，這樣會極大的損傷我們的胃部，這是由于酒精的作用可增強患者細胞膜通透性，細胞則會加強對煙霧中致癌物質的吸收，引起癌變。

3 適當緩解自身壓力

壓力是癌癥發生的重要誘因之一，在我們傳統療法中認為若患者壓力過大，也會引起體質虛弱，進而引起患者的免疫功能下降嚴重，患者內分泌失調則會引起體內代謝功能出現紊亂，進一步引起患者體內長期層級較多的酸性物質。若患者長期精神緊張也可導致氣滯血瘀現象的發生，所以我們在日常生活和工作中都應當保持良好的心態，并且保持良好的作息習慣，避免過度勞累事件的發生，做好勞逸結合，這樣都有助于避免胃癌的發生，保護我們自己。

而且我們在日常生活中，大多數人群都不注重自身的心理狀態，認為抑郁或焦慮等情緒只要稍稍調整就可以恢復正常。但現代臨床研究中發現抑郁癥或焦慮癥患者在日常生活中發生各種癌癥的幾率更高，說明患者的心理因素與胃癌的發生也有較為密切的關系。所以一旦我們存在焦慮或抑郁等情緒，應當及時咨詢心理咨詢師或直接進入醫院就診，這樣才有助于保證我們的生理和心理健康。

4 加強體育鍛煉

在陽光下運動并多出汗，能夠將體內的酸性物質隨汗液較多的排出體外，這樣不僅能夠增強我們的體質，還能夠有助于改善我們的機體循環，如果患者長期保持生活習慣不規律的狀況，則會加重自身的體質酸化，而酸性體質人群患有胃癌的概率更高。所以我們在日常生活中應當保持良好的生活習慣，將自身的體質保持為弱堿性體質，這樣才有助于使胃癌長期遠離我們。

而在運動過程中，我們也應當注重運動量的調整，如果我們的體質較好并且長期具有運動習慣，則可繼續保持，不可隨意增加或減少運動量，但如果我們在日常生活中缺乏運動習慣，運動時切不可直接選擇大運動量且較為刺激的運動，例如攀巖或滑翔等。可以選擇慢跑以及瑜伽等較為溫和的有氧運動作為入門運動，這樣能夠使我們的機體循序漸進的增強體質，并且現代臨床研究表明，有氧運動更適合于普通人群的體質鍛煉，而想要進一步增強體魄，保持健美體型的人群可以選擇舉重或攀巖等較大運動量的運動。所以我們在進行運動方式的選擇時可以根據我們自身體質和平時生活習慣以及運動目標進行運動方案的選擇卻不可跟風或操之過急的進行運動，這樣有助于保護我們自我的機體，避免出現受損狀況。