流行性感冒簡稱流感，是流感病毒引起的對人類危害較重的急性呼吸道傳染病，病毒易變異，呈季節(jié)性流行特點(diǎn)，是全球關(guān)注的重要公共衛(wèi)生問題，防控工作具有長期性、復(fù)雜性和艱巨性。

事實(shí)上，流感病毒大多通過空氣傳播，隱匿于人體呼吸道中，氣道黏液纖毛的清除功能是呼吸道的重要防御屏障，如果能利用自身機(jī)體氣道黏液纖毛運(yùn)動(dòng)，及時(shí)排出氣道黏液，可以幫助我們的身體進(jìn)行自凈，最大限度地發(fā)揮呼吸道黏液纖毛的清除功能。簡單來說，就是通過人體呼吸道及時(shí)地“清嗓子”，可以讓流感病毒無處藏身，而清除病毒需要呼吸道黏膜分泌的黏液助力，方能完成。這其中，黏液的“質(zhì)與量”，與清除病毒某種意義上是成正相關(guān)的。當(dāng)黏液變得黏稠時(shí)，就不能通過人體的呼吸向上流動(dòng)而無法清除病毒，使得病毒在體內(nèi)繁衍致病。如何讓黏液不黏稠，充分調(diào)動(dòng)自身呼吸道黏液纖毛防御功能科學(xué)“清嗓子”，讓黏液助力清除流感病毒，應(yīng)把握如下“四排”：

一“排”，充足水分助力黏液排出。在氣道黏液清除系統(tǒng)中，黏液是其重要的組成部分，正常的氣道黏液含有95%水分，2%～3%黏液蛋白，0.1%～0.5%蛋白質(zhì)，0.3%～0.5%脂質(zhì)以及1%的無機(jī)鹽。在冬季多干燥，水分適量的補(bǔ)充尤為重要。

二“排”，適當(dāng)濕度助力黏液排出。流感的傳播在濕度相對較低（20%～35%）時(shí)達(dá)到高峰，濕度為65%時(shí)又達(dá)到高峰。流感在濕度為50%左右時(shí)不那么容易傳播，在濕度超過80%時(shí)根本不傳播。單純就濕度來講，最適宜的室內(nèi)濕度應(yīng)是40%～60%。

三“排”，禁止吸煙助力黏液排出。吸煙有害健康，許多呼吸道疾病如慢阻肺、肺癌都與吸煙有密切聯(lián)系，尤其在流感病毒肆虐的高發(fā)季節(jié)，建議戒煙越早越好。

四“排”，腹式咳嗽助力黏液排出。咳嗽具有清除呼吸道異物和分泌物的保護(hù)性作用，我們提倡適時(shí)地主動(dòng)咳嗽，通過氣道黏膜纖毛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到促使黏液流動(dòng)排出病毒的目的。

此外，需要重點(diǎn)提醒的是，每個(gè)人要正確處理好自己排出的黏液，謹(jǐn)防黏液中的病毒又成為新的傳染源。