中年男人如何不失雄風

常友春

人到中年隨著年齡的增長，身體各項技能均在下降，尤其是對于男性來說，在進入40歲之后，其體內的雄性激素分泌量會出現顯著減少，從而表現出一系列的臨床癥狀，包括健忘、易疲勞、脾氣大、失眠、情緒低落、乏力、沒有食欲、全身酸痛等等，其中較為嚴重的，也是困擾中年男性，讓其難以啟齒的一個問題就是雄風不再。隨著雄性激素分泌的不足，會導致中年男性出現性欲下降、勃起功能障礙、早泄、持續時間變短、力不從心等一系列問題。給中年男性造成了難言之隱，那么，對于中年男性來說，在日常生活中該采取哪些保健方法來改善自身的性功能，做到人到中年仍不失雄風呢？以下就介紹幾種易操作、有效的日常保健方法：

●體育鍛煉是最好的壯陽藥

體育鍛煉是保持男性身體健康，精力旺盛的一項重要手段。對于長期保持規律體育鍛煉的男性來說，不僅能夠擁有一個健康的體魄，同時運動鍛煉還能夠增加男性全身氧含量，促進睪酮的分泌，這對于中年男性生殖系統是非常好的補充。通過體育鍛煉來獲得的這種內在的強健作用，要遠遠超過使用任何壯陽藥物。

因此，可以說體育鍛煉是最好的壯陽藥，中年男性要選擇一種自己喜歡的運動方式，形成長期堅持運動的習慣。通常來說，宜每周保持兩次及以上的劇烈運動，例如跑步、打球、力量性健身等，劇烈運動過程中的大汗淋漓能夠使男性得到全身心的放松，這對于提高性生活質量具有重要的促進作用。

●穿純棉內褲保持低溫

研究表明目前廣泛應用于衣物制作中的聚酯纖維材料具有暫時性抑制精子生成的作用，如果男性穿著聚酯纖維材料的內褲，聚酯纖維會在陰莖組織內產生靜電場，引起男性性功能出現減退。因此，對于男性來說，要只選擇純棉內褲進行穿著。

在此基礎上還需注意保持局部低溫，這主要是由于睪丸是需要低溫環境的，溫度太高則會對睪丸內精子的形成產生不利影響，從而導致男性生殖能力下降。且有研究指出，這種對生殖能力的傷害與高溫的溫度、持續時間成正比關系。因此，要保持睪丸的溫度低于體溫，要想做到這一點最好穿穿棉的開洞內褲，將陰囊露在外面，保持清爽透氣，促使陰囊的天然伸縮功能得以恢復，以此來促進雄激素的分泌。

●連續作戰，挑戰極限

在日常生活中，中年男性可以在偶爾的夫妻生活中連續作戰，直到筋疲力盡，這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激、精力消耗殆盡之后，經過幾天的恢復之后，其恢復的狀態要比之前更強。但是這種方法不能夠頻繁的使用，通常來說保持在2～3周一次的頻率為宜，且每次挑戰結束后要注意補充機體營養，促進精力恢復。

●冷熱水交替沐浴

冷熱水交替沐浴增強性功能的方法古來有之，可以說是一種比較傳統的方法。男性在采取該方式的時候，需注意要保持室內溫度適宜，避免著涼。首先男性需在有溫熱水的浴缸內使身體得到充分溫熱，然后出浴缸，在陰部施加冷水，持續3分鐘。在陰莖、陰囊收縮后再次進入浴缸內。按照以上的方法反復進行3～5次即可。這種冷熱水交替沐浴的方式，如果有條件醫每日進行，可大大改善中年男性的性功能。

●刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路，因此，保持腹股溝管中良好的血液循環對于改善性功能也是大有裨益的。中年男性可每日在睡前按摩腹股溝管部，具體做法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，由上向下撫摸。