巧寫“鳳”字養護頸椎

許多中老年人都有頸椎不適的癥狀。起因是由于平時疏于鍛煉，加之伏案日久，頸部肌肉僵硬、萎縮而失去彈性，導致頸椎骨突出，壓迫神經而引發的疼痛。此時不妨巧用“鳳”字療法，不僅能緩解頸椎不適，還能收到明目健身之效。

具體方法 選一靠椅靜坐，微閉雙眼，以頸椎為筆，按照“鳳”字的筆畫（繁體更佳），運用意念控制整個頸部、支撐頭部來回書寫;每日早中晚各三次，每次書寫五分鐘左右，約15個字。患者可根據發病時間、疼痛程度掌握書寫時間及運動幅度，以感覺頸部微脹為宜。

特點 “鳳”字筆劃，上下左右兼顧均衡，可以有效地牽引整個頸部肌肉及大腦活動。在書寫的過程中，利用書法的概念，可以養成活動規律，增進運動興趣，達到鍛煉與休閑雙重效果。

（摘自《中國中醫藥報》）