淺談當(dāng)今90后心理壓力

董穎超

摘要：隨著當(dāng)今社會的發(fā)展，我國經(jīng)濟(jì)實力不斷增強(qiáng)，人民生活水平日益提升，但是年輕一代的幸福指數(shù)總是搖擺不定，引人深思。伴隨著70后漸漸老去，80后90后的年代到來，而90后作為當(dāng)今社會最有活力和潛力的一代，90后的中流砥柱的作用越來越凸顯，但是伴隨著他們的往往是來自社會與生活的各種各樣的壓力。

關(guān)鍵詞：社會壓力;心理健康;情緒問題;90后

當(dāng)今國際形勢基本特點表現(xiàn)為世界多極化，經(jīng)濟(jì)全球化，文化多樣化和社會信息化，隨著我國與世界的接軌，我國的社會形勢也表現(xiàn)出以上特點。我國現(xiàn)在正處于全面建成小康社會的決勝階段，經(jīng)濟(jì)實力已經(jīng)位居國際前列，人民的幸福水平逐步上升，我國社會的主要矛盾也轉(zhuǎn)化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分發(fā)展之間的矛盾，但是隨著人們對美好生活的追求，他們所承擔(dān)的社會壓力也越來越大。這是一個信息時代，資源豐富，競爭激烈，人類活動遍布各地，人文氣息處處彌散，作為青年一代，這既是一個自由的時代，又是一個充滿約束的時代。

一、當(dāng)代青年壓力分析

1、學(xué)業(yè)壓力

作為義務(wù)教育普及的一代，90后沐浴著教育的春風(fēng)，從小就接受到了良好的教育，但是由于素質(zhì)教育的不發(fā)達(dá)，90后一代深深體會到了應(yīng)試教育的辛酸。90后往往被家長賦予了過高的期望，家長們都希望自己的孩子可以學(xué)業(yè)有成，成長為社會的精英人群，于是他們被社會過于看中，加上青年一代的學(xué)生長期在應(yīng)試教育的氣氛下學(xué)習(xí)，繁重的課業(yè)和殘酷的體制往往成為壓制他們的一塊大石，心理健康也得不到重視，這就導(dǎo)致了心靈天平的失衡，這往往會形成家長口中的叛逆，家長過于看中孩子的學(xué)習(xí)，過于強(qiáng)調(diào)別人家孩子的優(yōu)秀，而不重視他們的心理問題，不去了解孩子心中真實的想法，這往往會對讓他們過早的承受太多的壓力。來自家長和教師的皮革馬利翁效應(yīng)往往是作用于他們的壓力之一。

2、就業(yè)壓力

隨著90后一代步入大學(xué)，他們逐漸承受了來自社會的壓力。在當(dāng)今教育制度越來越完善，大學(xué)生一抓一大把的社會環(huán)境下，大學(xué)生們不僅承受著學(xué)習(xí)的壓力，還有就業(yè)難的壓力。他們不僅需要在大學(xué)期間抓好學(xué)習(xí)，還需要在德智體美方面全面發(fā)展，不斷鍛煉自己的能力水平，以增長見識，開拓視野，為今后工作做好準(zhǔn)備。大學(xué)高年級學(xué)生所承受的更多，除了要與同齡人競爭，還要面臨著各類考試，如四六級考試、教師資格證考試、計算級等級考試、考研等等。這些事情都一遍一遍的考驗著我們的心理素質(zhì)。

3、工作壓力

隨著步入社會，他們開始滲入社會各個行業(yè)，承受著來自生活的壓力，年輕一代追求的理想更為高遠(yuǎn)，對生活水平要求更高，不愿意滿足現(xiàn)狀，所以他們會在物質(zhì)條件充裕的基礎(chǔ)上，更加努力的賺錢以追求更高層次的生活。工作壓力伴隨著各種各樣的瑣事，其中包括追求自我發(fā)展，處理各類人際關(guān)系等。女性工作者則更多徘徊在在家庭瑣事與工作瑣事之間。工作壓力不僅僅是由工作本身帶來的壓力，還有帶給你身份象征的壓力，這就是為什么很多人不喜歡參加同學(xué)會的緣故，同學(xué)會往往是一個攀比的平臺，體面工作和辛酸的工作往往會造成人們很大的困擾。

4、人際交往壓力

人際交往壓力是一個伴隨著社會人一生的壓力，它在我們生活的方方面面，在這個社會，為了謀求生存，人們不得不去與各式各樣的人交往，在交往期間，難免會有心理不平衡的時候。這是現(xiàn)當(dāng)代年輕人最為頭痛的一種壓力，與人相處確實人生中一門容易掛科的學(xué)問，他們會讓人焦灼，讓人徹夜難眠。

俗話說，有壓力才有動力，只要我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，掌握良好的解壓方法，我相信我們會活的更精彩。要掌握良好的解壓方法，首先要知道壓力的成因，形成壓力主要是受環(huán)境因素的影響，比如，工作和家庭給與的壓力;個人心理因素的影響，比如，過去往事給與的壓力，人際交往的壓力;個人生理神經(jīng)因素的影響。比如，缺少睡眠和身體虛弱給予的壓力;個人心理障礙的影響。比如，焦慮癥抑郁癥導(dǎo)致的壓力。

二、解決壓力的方法

1、避免壓力源

造成壓力的原因就是壓力源，但是這里的避免壓力源并不是逃避現(xiàn)實，而是避免不必要的壓力，如果一個人過分看中自己的利益，時刻追求完美，那就會造成很多杞人憂天式的煩惱。不斷的增長自己知識，提升自己的能力也是避免壓力源的一種方式，因為隨著我們見識的增長，我們的心理素質(zhì)會更強(qiáng)大，科學(xué)的眼光會消除更多迷信的見解。

2、調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒

在有壓力的時候，要從容應(yīng)對，松弛有度，不要給自己造成過多的情緒負(fù)擔(dān)，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，多想想開心的事情，想想世界的美好，相信沒有過不去的坎，要充分相信自己強(qiáng)大的內(nèi)心。穩(wěn)定好情緒是關(guān)鍵。而不是想東想西，惶惶不可終日。

3、榜樣學(xué)習(xí)法

在無法調(diào)節(jié)自我情緒的狀態(tài)下，可以借助榜樣的力量，看一些勵志的人物故事，了解那些優(yōu)秀的人的品質(zhì)特點，或者看一些勵志演講，去學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗分享來強(qiáng)大自己，明白這個世界是有感同身受的，任何事情都會得到理解的。

4、醫(yī)療調(diào)節(jié)法

在情緒不斷惡性循環(huán)，且自己無法調(diào)節(jié)的情況下，可以嘗試采取一定的醫(yī)療措施，比如去咨詢心理醫(yī)生，接受必要的心理治療，比如藥物治療或者戶外運(yùn)動等等。接受心理治療是一個正常的行為，是一個人對自我負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，不要因為害怕外界的眼光而放棄治療，學(xué)會清晰認(rèn)識自己，了解心理健康也是身體健康的一部分，不應(yīng)該受到歧視。

釋放壓力的方法還有很多很多，我們應(yīng)該以一個螺旋上升的方式去尋找這些方法，不斷尋求適合自己的最佳方法，面對壓力，從容解決，學(xué)會滿足，我相信我們的生活會越來越精彩。

參考文獻(xiàn)：

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