三伏天，更應(yīng)防寒

從7月12日開始，今年就將進(jìn)入難熬的三伏天了，一共要經(jīng)歷40天。很多人以為“伏天里要一心防暑”，但專家指出，事實(shí)正好相反，千萬不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

三伏天，少食寒涼以免寒邪入侵

“悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲。”鄭州市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王建萍說，伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們?cè)谙募鞠彩忱滹嫛鄞悼照{(diào)等過度貪涼的行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

因?yàn)槿旌苎谉幔眢w出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃得不對(duì)，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。此外，許多人在伏天常做的事，其實(shí)也是導(dǎo)致寒氣入體的根源，比如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)、喝冷飲、吃涼菜、吃冰鎮(zhèn)水果等。

王建萍建議，伏天飲食要注意少寒涼，尤其是小孩過食冷飲，會(huì)比成人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

三伏天養(yǎng)生記住“四大紀(jì)律”

紀(jì)律一：避免冷風(fēng)直吹、長(zhǎng)時(shí)間吹。無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。吹空調(diào)的時(shí)候要注意，不可對(duì)著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時(shí)候，直接進(jìn)入寒冷的空調(diào)房，否則會(huì)引發(fā)疾病;空調(diào)溫度要適當(dāng)，建議在26℃左右;吹空調(diào)時(shí)，要換氣通風(fēng)。

紀(jì)律二：自主活動(dòng)，多出汗。天氣炎熱，很多人喜歡待在屋里不想出門。其實(shí)，欲祛濕排寒，歸根結(jié)底是要增加自己的陽氣，陽氣旺，自然寒不侵體。所以伏天應(yīng)該適當(dāng)出門活動(dòng)，出出汗、長(zhǎng)長(zhǎng)陽氣。但是夏季鍛煉講究輕緩，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，可在晨昏之時(shí)，適當(dāng)外出活動(dòng)。

紀(jì)律三：飲食注意少寒涼。三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再喝冰飲、吃涼食，相當(dāng)于雪上加霜。身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅(jiān)持不吃冷飲，那么身體寒氣將會(huì)驅(qū)走大半，可起到冬病夏治的功效。

紀(jì)律四：護(hù)好咽喉、后心兩個(gè)部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

（摘自《中國(guó)婦女報(bào)》7.8）