足球訓練中基本功訓練力度的提升

毛建偉

摘要：在足球訓練中，其基本功對于足球技術有著很大的影響。在足球訓練中，必須要做好基本功練習。本文分析了足球基本功的內容，并提出了提高其基本功訓練力度的有效對策，旨在為相關研究提供參考，不斷提高在足球運動中的基本功訓練力度，從而給我國的足球運動提供。

關鍵詞：足球訓練;基本功訓練;力度提升

足球是目前風靡全世界的主流運動項目之一，不但可以增強國人的身體素質，還能有效促進團隊精神和集體精神的形成和發展，所以在我國也受到廣大群眾的熱烈歡迎。在實際足球運動中常常會遇到各種問題，究其原因主要在于隊員沒有充分掌握足球基本功，因此，必須不斷提升足球訓練中基本功訓練的力度，以進一步提高隊員們的足球技術水平。

一、足球基本功的內容

（一）足球戰術基本功

足球戰術基本功指的是在戰術上，個人的戰術行動要和其他的成員配合起來，這樣才能實現整體足球隊水平的提高。

（二）足球技術基本功

足球技術基本功指的是在足球技術動作上，成員必須要和總體的隊伍相符合，這樣才能在遵守足球運動規則的基礎上，充分利用足球技術。

（三）身體素質基本功

身體素質基本功包含很多內容，主要是在訓練中，運動力量和速度，以及身體耐力等等，只有達到基本的要求，才能確保在一些比較激烈的訓練中，表現出很好的爆發力。

（四）心理素質基本功

心理素質基本功主要是針對心理活動，在運動中，隊員采取不同的方式來進行自我心理的調節，從而保證自己的獨立思考能力，提高應變能力，并且充分調整好自己的身心狀態。

二、提升足球訓練中的基本功訓練力度的有效對策

（一）不斷提高隊員的身體素質

對于足球隊員來說，基本功訓練是漫長的過程，并且需要隊員自身有很強的身體素質，因此，對于教練來說，必須要將隊員身體素質的提高作為基礎。在過去的運動訓練中，提高隊員身體素質的主要活動是伸展運動和跑步等，這些在鍛煉中，常常比較單調，久而久之，大家就失去興趣。因此，在足球教練實際的教學中，可以利用各種游戲的設置，來提高的隊員的身體素質，并且鼓勵他們能夠積極主動地參加到游戲中去，從而不斷增強自己的身體素質。例如，在傳遞配合過程中，足球教練選用接力跑形式，來代替過去的單純跑步方式，并且對隊員進行分組，采取小組的形式，開展接力賽，能夠顯著提高隊員耐力。

（二）加強控制球和腳法等訓練

在足球的基本功訓練中，需要做好對球的控制，并做好腳法訓練，這樣才能不斷提高他們的足球水平。針對年紀比較小的少兒隊員，他們常常處于啟蒙階段，重點需要加強他們的帶球水平，并且做好控制球技術的聯系，這樣才能促進之后的學習。很多青少年足球隊員，他們可塑性很強，能夠主動學習和完成一些高難度的足球活動。因此，在訓練中，需要掌握他們這個特點，不斷提高他們的足球技術。

（三）制定科學合理的訓練計劃

在足球基本功訓練的開展中，訓練計劃是保障其開展的前提條件，同時也能給訓練過程的有效開展提供指導。因此，在開展足球基本功訓練之前，就需要設定科學合理的訓練計劃。在制定訓練計劃的時候，必須要保證以下幾點：首先，計劃的制定必須要符合所有的球員的情況，并且建立在具體學情基礎上，能夠實現對訓練時間的有效安排，并且保證用來進行足球訓練的時間，并不能文化課知識學習出現沖突，并且保證充分的訓練時間。其次，針對足球教練制定的足球訓練計劃，需要尊重不同隊員之間的差異性，針對不同隊員，采取不同的訓練計劃。例如在實際中，針對那些缺乏耐力的隊員，要加強他們的耐力訓練，缺乏力量訓練的隊員，要做好他們的力量訓練，最后，要保障基本功訓練計劃的設計，能夠符合足球教學目標。并且在足球基本功訓練中，不可始終停留在基本功層次上，還需要和實際的足球教學目標相結合，不斷提高隊員的足球水平。

（四）不斷增強隊員的實戰能力

提高隊員實戰能力，就離不開對足球基本功的掌握。因此，在平時的訓練中，教練需要不斷規范隊員的動作，針對他們的不正確的足球技術動作，要進行及時規范，并且和具體運用相結合，這樣才能促進他們對足球技術的掌握，加強他們的球感，在實際足球聯系和比賽中，能夠更好地發揮其水平。

首先，足球教練需要將各個足球技術進行有效的結合，并加強訓練，做好基本功訓練。其次，在日常的足球基本功訓練中，需要加強團隊建設。再次，要加強攻防配合戰術的訓練，加強隊員的觀察和配合能力。

三、結束語

綜上所述，在足球訓練中，提高基本功的訓練力度能夠顯著提高足球訓練的效果，實現隊員技術水平的提高。因此，需要足球教練不斷提高自身教學水平，做好足球基本功的全面掌握，才能不斷提高隊員的控制球技術水平和腳法，提高隊員綜合素質，設置科學的訓練計劃，加強他們的實戰能力。

參考文獻：

[1]鄭萌.試論足球教學基本功與趣味性有機結合[J].成都大學學報（自然科學版），2010 （03）.

[2]張小兵，張世剛，沈國征.試論足球游戲在足球訓練中的作用[J].山西師大體育學院學報，2009 （05）.

[3]瞿煜忠.對足球訓練強度的探討[J].體育科研，2013 （09）.