心理素質：關鍵性比賽勝負的核心

王韜

摘要：針對網球運動開展的訓練項目中，心理訓練是其中重要的組成部分。對于網球運動員而言，由于競技水平之間的差距已經逐漸縮小，心理素質成為決定比賽勝負的關鍵。本研究從網球訓練的心理訓練著手，明確網球運動員心理素質培養的重要性，并提出培養策略，旨在增強網球運動員的心理素質，為網球運動員的綜合素質提升奠定基礎。

關鍵詞：網球訓練;心理素質;訓練方法

在網球運動中，運動員的心理素質對其比賽成績有著直接的影響，擁有良好的心理狀態成為運動技巧、比賽戰術執行的關鍵。由此可見，心理素質培養對網球運動員的重要性。但也需要看到，網球運動員的心理狀態會受到諸多因素影響，將其劃分為主觀因素和客觀因素。主觀因素中涉及到運動員自身注意力、自信心、臨場應變能力等等。客觀因素包括場地情況、天氣情況、裁判情況以及觀眾因素等等。如何有效應對這些影響因素，需要運動員自身具備較強的心理素質。

一、網球訓練中運動員心理素質培養重要性

網球訓練中，心理訓練是其中的關鍵一項，直接決定著運動員的心理素質情況。從網球運動員心理素質培養的重要性來看，將其歸納、總結為以下幾個方面：其一，更好的執行技戰術。對于網球運動員而言，賽場上的形式復雜多變，動作技術的發揮和戰術的執行，都將關系到每一場比賽的結果，在賽場之上，如果運動員的心理狀態不理想，出現怯場問題，則會導致技戰術的發揮受到影響，比賽自然也就更容易出現失誤。而良好心理素質的培養，能夠使得運動員輕松地應對賽場之上的各種情況，準確的判斷來球方向，完成接發球和擊球，占據賽場的主動權，技戰術可以得到良好的發揮;其二，取得比賽的勝利。網球運動本身對抗性較強，對于運動員而言，取得比賽的勝利是關鍵。而當前世界范圍內競技水平的整體提升，使得心理素質成為決定比賽勝負的關鍵。具備良好的心理狀態，能夠有效應對賽場之上出現的各種因素，有效執行技戰術，從而找準空擋，變被動為主動，很容易占據主動性的優勢。這些都是賽場之上良好心理狀態帶來的影響，可以說這對于網球運動員而言十分關鍵[1]。總的來說，網球訓練中運動員心理素質的培養重要性毋庸置疑，如何抓住訓練的側重點，準確定位訓練要點，十分關鍵。

二、網球訓練中運動員心理素質培養策略

網球訓練中，運動員的心理素質培養策略，需要將其定位在不同的訓練階段，從而針對性的開展心理訓練。本研究為實時把控運動員的心理變化，將訓練的側重點集中在賽前、賽中和賽后訓練上，制定具體的訓練策略，最終達到心理素質培養目標。

（一）賽前心理素質培養策略

賽前心理素質培養，是網球訓練的重點內容之一，當前網球訓練也已經將關注的焦點放在該層面，旨在為賽中心理狀態的穩定性提供保障，使得運動員克服在心理層面的不適應性，在比賽當中更好地調整自己的心理狀態。從實際情況出發，賽前的心理訓練，主要是解決運動員在賽前極容易出現的心理問題。由于技戰術的執行都會受到心理素質的影響，這就使得心理素質訓練顯得十分關鍵。對于教練員而言，在賽前需要全面了解運動員的心理動態，對出現心理波動和賽前焦慮狀態的運動員及時的展開心理輔導，也可以在該階段借助賽場模擬的方式，來幫助運動員排除心理障礙，消除賽前的心理恐懼。當然，教練員可以使用VR技術，借助虛擬現實技術的訓練真實性，模擬賽場上容易出現的影響運動員心理的因素，從而在賽前做好科學的訓練，使得運動員自身對各項干擾因素有著一定的防備，避免在賽中出現心理波動，為技戰術的穩定發揮提供保障[2]。

（二）賽中心理素質培養策略

與賽前的訓練不同，賽中的心理訓練更為關鍵。雖然在賽前已經對賽中容易出現的影響因素進行了模擬，但賽場之上的變化和不確定性，通常很難在賽前就準確的預判。針對這種情況，運動員則需要自己做出判斷，來有效調節自己的心理狀態。在賽中階段，站在賽場之上的運動員，通常面臨著較大的運動負荷和超負荷的心理壓力，極容易出現恐懼的心理和不良的心理狀態，導致無法有效應對對手的進攻，長期處于一種被壓制的狀態。針對這種情況，教練員在日常的訓練中，需要通過賽場模擬的方式，即采取真實的訓練和對打來看到和關注運動員的心理變化，以精神放松法和注意力轉移法為主，并通過幽默、風趣的語言對運動員進行鼓勵，最大限度上的調節運動員的緊張心理狀態，還原真實的比賽場景，強化運動員對于比賽的熟悉感，減少負面心理的影響[3]。

（三）賽后心理素質培養策略

賽后的心理訓練，所能夠起到的訓練效果不容小覷。在比賽結束之后，運動員本身面臨著較強的運動負荷，容易出現疲勞。如比賽勝利，運動員很容易出現自負心理，從而導致心理狀態不穩定，很容易為下一次的失利埋下伏筆。對于這一類的運動員，教練員需要在鼓勵的同時，指出其存在的問題，使得運動員能夠在比賽勝利后自我反思，調節心理狀態，為下一次的比賽勝利奠定基礎。如比賽失敗，運動員多會出現沮喪的情緒，這就需要教練員抓住心理訓練的時機，以心理疏導的方式來調節運動員的狀態，使得運動員重燃信心，更有活力的面對下一場比賽[4]。

參考文獻：

[1]孔銘.網球運動員的心理訓練方法研究[J].當代體育科技，2018，8 （18）：15-16.

[2]喬冰.心理訓練對網球發球成功率影響與分析[J].當代體育科技，2018，8 （03）：45+47.

[3]劉譯文.運用心理訓練提升網球運動員比賽能力的對策探究[J].運動，2017 （04）：34-35.

[4]郭維盛，王亞洲.網球運動員心理訓練與道德教育的理性思考[J].當代體育科技，2016，6 （36）：46-47.