公安院校警察體能教學訓練理論與機制研究

于學成 李照艾 孫昭君

摘 要：警察體能訓練，是警務實戰技能訓練的基礎，是有效完成警務執法行動的重要保障，對公安民警和公安院校學員身體素質的發展、身體機能的提高、警務實戰技能的掌握以及優良作風的培養發揮重要的作用。山東警察學院重視體能教學訓練理論研究，明確警察體能訓練基礎理論，為警察體能訓練和公安院校開展體能訓練提供理論支撐;創新體能訓練機制，完善體能教學計劃和考核體系;基于實戰需求，創新體能教學訓練理念，深化體能課程改革，全面提高體能教學訓練質量，為開展警務實戰技能訓練打下堅實的體能基礎。

關鍵詞：警察體能訓練;體能訓練體系;課外實戰基礎體能訓練

課題項目：山東警察學院院級教研課題（編號：JY2016（13））成果。

中圖分類號：G807 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）03-150-02

現行教育制度下學生家長過度重視高分和應試，尤其高中教育階段的學生大量時間用于學習，忽視體育鍛煉，公安院校雖在招生階段有體測環節，能夠淘汰部分體能較差的學生，因標準較低，多數入校學生身體素質達不到公安院校警務實戰技能課程的要求，存在耐力、柔韌、力量、靈敏等素質較差的情況;以山東警察學院為例，過去體能訓練長期存在內容陳舊，教學理論與訓練方法滯后，老教材一直沿用，難以適用警務實戰技能課程體系，存在現行偏落后的教學理論、訓練方法和我院迫切提高學生身體素質的需要的矛盾。為解決此矛盾，山東警察學院從實際出發，加強警察體能教學與訓練方法研究，指導青年學生科學施訓，積極推動學生體能訓練的積極性，全面提高學生身體素質，發展學生綜合能力，為我院警務實戰技能課程體系的教學訓練打下良好的體能基礎。

1警察體能教學的理論研究

1.1警察體能訓練的概念

警察體能訓練是警務實戰技能訓練的基礎部分，結合警務實戰技能訓練的需要，通過各種有效的訓練手段和方法，改善警察的身體形態、提高有機體的機能水平、增進健康、充分發展運動素質，以促進發展警務實戰技能水平，適應警務執法環境和有效完成警務執法行動而開展的訓練過程。

1.2警察體能訓練的內容

警察體能訓練涉及身體形態、身體機能、運動素質、健康諸因素。身體形態是指人體的內外部形狀;身體機能是指機體各器官系統的功能，它是身體活動能力的基礎;運動素質是指機體在中樞神經系統控制下，在運動時所表現出來的各種基本運動能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等。此外，健康是指人在身體、心理及社會適應方面的良好狀態，是人民警察參加訓練活動的必要條件。對一般人來說，身體形態和機能只要具備正常的功能，就可以適應日常環境和正常生活。對警察而言，不僅要維持具備正常的功能，應對巡邏、安保、接處警、案件偵查等日常警務工作，還要保持較高的體能水平，以完成警務抓捕、戰術搜索、反恐處突等警務執法行動和防衛與控制、武器警械使用等警務實戰技能訓練工作。因此，警察體能訓練的基本內容，是充分發展與警務執法行動和警務實戰技能訓練密切相關的力量、速度、柔韌、靈敏等運動素質，從而影響和促進警察身體形態和機能的改善，提高健康水平，為完成警務執法行動和警務實戰技能訓練奠定良好的基礎。

1.3警察體能訓練的內容包括一般體能訓練和警務實戰技能專項體能訓練

一般體能訓練，是指采用多種多樣的非實戰技能專項的身體練習所進行的旨在增進警察的身體健康，提高各器官系統的機能，全面發展運動素質，改善身體形態，掌握非專項的運動技術、技能，養成良好的鍛煉習慣，增進警察的身體健康，保障日常的警務工作，為實戰技能訓練打下良好基礎。

實戰技能專項體能訓練，是指采用直接提高專項素質的練習，以及與專項有緊密聯系的專門性體能練習，最大限度地發展對實戰技能掌握和提高有直接關系的專項運動素質，以保證掌握警務技戰術在警務執法行動中有效地運用而有針對性開展的訓練。警務實戰技能專項包括武器警械使用、徒手防衛與控制、警務戰術以及警務執法行動需要的越障、攀登、索降和發展警務實戰技能相關的散打、格斗、摔跤等項目，專項體能訓練即圍繞以上專項有計劃、有目的、有組織的發展與專項緊密聯系的運動素質。

2公安院校警察體能教學訓練的機制研究

大多數公安院校都開展了體能課程，明確教學計劃和教學課時，將第一學年第一學期作為發展體能的關鍵階段，第二學期開展超越障礙課程進一步發展學生體能素質。由于以往，體能訓練課堂教學課時的不足，體能訓練的教學內容、理念較為陳舊，過多強調體能測試達標訓練內容，與實戰技能訓練嚴重脫節，制約了學生綜合身體素質的發展。為進一步促進學生體能鍛煉的積極性，發揮體能訓練的實戰技能基礎作用，山東警察學院實戰技能教研部創新體能訓練機制和理念，與實戰技能訓練有效結合，完善體能教學計劃和考核標準，重點發展學生一般體能，有針對性發展學生專項體能，全面監控學生體能狀況，具體實踐如下：

2.1豐富體能課程教學內容力求為實戰技能訓練服務，發揮體能基礎作用

針對實戰技能徒手防衛與控制課程對學生的柔韌和力量素質要求較高，制定柔韌和力量練習計劃，每次體能課安排固定專項體能訓練內容，包括靜力性柔韌練習、動態柔韌練習和跑的輔助性練習，柔韌練習動靜結合，既提高學生肌肉關節韌帶的伸展幅度，又提高肌肉關節韌帶的彈性，通過跑的輔助性練習，著重發展學生的協調能力和腿部力量;增加體操的基本練習內容，通過體能課堂掌握前滾翻、后滾翻的技術動作要領，提高學生的基本防護能力;著重發展徒手防衛與控制所需的肌肉力量，主要包括上肢力量、軀干力量等，為學生學習徒手控制技術打下堅實的力量基礎。

2.2開展課外實戰技能基礎體能訓練，為警務實戰訓練奠定堅實的基礎

實戰技能基礎訓練是警務實戰課程體系改革的重要一環，是實戰技能教學訓練體系的重要組成部分，是提高學生警務實戰能力的重要途徑之一。為了能夠使課外實戰技能基礎訓練工作順利實施，實戰技能教研部在深入研究和充分論證的基礎上，積極創新組訓形式，在不斷完善實戰技能代表隊建設的同時，抽調訓練骨干進行業務培訓，成績優異者成為課外訓練帶隊教官，有效地解決了訓練中教師少、課時少的問題，形成教師指導監督，學生教官帶隊，教研部統籌管理的訓練機制，統一計劃，統一內容，統一進度，統一考核，實現了實戰技能代表隊建設與課外實戰技能基礎訓練有效結合和共同發展，為警務實戰訓練的實戰化、系統化、規范化的發展奠定了堅實的基礎。

2.3完善體能考核體系，全面監控學生體質狀況

完善體能課程考核體系，其中課堂體能課程考核包括男子雙杠臂屈伸、女子俯臥撐、400米跑等考核項目，檢驗學生上肢力量和速度耐力，課外實戰基礎體能訓練考核包括男子1000米跑、女子800米跑和男子引體向上、女子一分鐘仰臥起坐等考核項目，課堂和課外考核有效結合，涵蓋速度、靈敏、力量、耐力等基本的身體素質，考核內容更加全面，更加貼近實戰;統計分析學生課堂體能課程考核數據和課外實戰技能基礎體能訓練考核數據，兩次考核合二為一，整體評價學生體質狀況，對涉及公務員體測項目，特別是男子1000米跑、女子800米跑較差的學生進行重點監控，達到以考促練的目的，全面提升學生體能素質。

2.4創新體能訓練理念，與實戰技能訓練理念高度融合

體能訓練不僅倡導學生掌握運動技能，提升身體素質，還應該倡導學生通過了解自身身體功能狀況，科學訓練，掌握安全、高效的動作方法，避免運動損傷。通過引進身體功能訓練理念，開展身體功能動作篩查，了解學生身體功能狀況，為學生改善身體功能狀況、避免運動損傷提出體能訓練的建議。

超越障礙課程的安全理念不僅包括避免運動損傷的安全理念，還包括通過障礙應用的戰術安全理念，例如通過梯形杠要求學生降低身體重心，落地呈側身站位可以有效減少身體暴露的面積，一方面通過講解、示范保護與幫助的動作方法，提高學生的安全意識，避免運動損傷，一方面給學生灌輸戰術的安全理念達到保護自己的目的，與實戰技能訓練的運動安全和戰術的安全理念高度融合，在學生基礎階段培養學生的安全意識，建立安全的訓練理念和戰術的安全理念。

2.5建立小教官隊伍，為體能教學訓練服務

從實戰技能代表隊選拔體能素質優異、作風過硬、態度端正、業務優良的骨干擔任課外實戰技能訓練的小教官，在教師的指導監督下，帶領各中隊學生開展課外實戰技能基礎體能訓練，有效地解決訓練中教師少的問題，起到了示范引領作用，充分發揮了學生自主訓練的積極性，較好地起到了為體能教學訓練服務的目的。

參考文獻：

[1]楊世勇.體能訓練[M].北京：人民體育出版社.2012.

作者簡介：

于學成（1987—），山東警察學院實戰技能教研部綜合室副主任，助教，碩士研究生，研究方向：警察體能、警務技戰術教學訓練理論與實踐研究。