10000米跑的節奏策略研究

陳筑 馮夏娟

摘 要：為了討論田徑10000米運動過程中運動員所采取的節奏策略，本文選擇2016年里約奧運會的男子10000米比賽運動員的成績來分析他們在比賽過程中所采取的節奏策略。采用前實驗研究被試間事后準則多樣組設計，將前24名運動員按成績的高低順序分為4組。分析各組的比賽成績和最佳成績，分段成績特征及組間差異。結論：運動員獲得好的成績不僅僅與專項的成績有關，同時也因為他們選擇了適宜的節奏策略，前兩組運動員選擇了適合于本項目的J型的拋物線，后兩組則采取的是積極性的節奏策略。通過適宜的比賽的控制也許能夠提高運動員的比賽成績和名次，良好的比賽控制的運動員也許會超過專項成績較好但是速度控制不好的運動員。

關鍵詞：田徑;10000米;節奏策略

中圖分類號：G822 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）03-068-01

前言

田徑10000米跑是以有氧供能為主的一種長時間的周期性耐力項目[1]，隨著訓練的科學化水平的提高，競爭也越來越激烈，要想取得比賽的勝利不僅需要個人的快速跑的專項能力，同時也需要合理地把握比賽過程中的節奏。在許多比賽的過程中，我們常會看到有些運動員在一開始的時間處于領先的位置，到最后被反超，或者有些運動員在一開始的時候處于落后的位置，而后來又趕上了，超越了其他的對手[2]。這樣的現象在比賽的過程中，都是常會發生的。

節奏策略是在不對生理系統造成不可逆的傷害的前提下，為了達到最優化運動表現，一種意識或者潛意識的對能量輸出的調控[3]。按照速度變化的不同來分類，可以將它分為消極性節奏策略、積極性節奏策略、均勻節奏策略、全沖節奏策略、拋物線節奏策略及變異型的節奏策略，并根據項目特點來針對性地運用[4]。可以針對比賽的級別，運動員自己對于比賽的期望，以及個人的競技能力和對手的競技能力來選擇適合的節奏類型。雖然有著個別的差異出現，但是對于大多數優秀的運動員來說，他們在比賽的過程中所采取的是何種類型也有一定的共性規律，本研究去探討這種共性規律。

1研究對象和研究方法

1.1研究對象

本次研究運用被試間事后準則多樣組設計[5]，選擇2016年里約奧運會男子10000米決賽的運動員，將參加比賽的24名運動員，依據運動員最后的成績將其平均分成4組，每組6名運動員。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

1.2.1.1資料的收集

通過田徑官方網站（www.iaaf.org），收集2016年里約奧運會男子10000米決賽的比賽成績。其中每個參賽運動員以往的個人最佳成績、2016年決賽的成績和各個階段的分段成績（1000米作為分界點）。

1.2.2數理統計法

通過使用SPSS19.0來對收集的數據進行處理，從而比較出運動員在跑步過程中各個階段的速度分配，以及運動員的個人最佳速度與這次跑步的實際速度之間的顯著性差異進行對比。

1.2.3邏輯分析法

對收集和整理出來的數據進行對比和觀察，從而進行歸納總結和邏輯分析。

2研究結果與分析

通過數據的挖掘分析可以知道，第2，3，4組運動員在比賽中除了比賽的競技狀態不如第1組運動員，還因為他們在節奏策略的選擇上出現了錯誤。第1組運動員在比賽的整個過程中，速度的變異較小，在前半程的比賽中跑動的速度還低于比賽的平均速度，后半程的速度高于個人的平均速度，然而后面的2，3，4組運動員與第1組運動員采取的節奏恰好相反，第3，4組運動員表現得更加明顯，在后半程明顯低于個人的平均速度。第3，4組運動員在比賽的過程中采取前快后慢的積極性的比賽節奏策略。而積極性的比賽節奏策略，多見于200米游泳、800米跑的項目，這主要是為了保證開始階段的高速和加速。而在中長跑的過程中，這類項目能量消耗的時間相對較長，輸出的功率較低，應該保證后段的沖刺，而在開始的階段避免過高的初始速度而引起生理系統的動態平衡失調。在中長距離中多采用類似“U”和“J”型的跑動曲線，在前程（0～8千米）保持著平穩的速度，一般都以低于個人的最佳成績的平均速度和個人比賽的平均速度來完成前一階段的路程，而在8～10千米的時候，機體應該調整到積極的狀態，并且逐漸提高自己的跑速。一般要高于個人最佳成績的平均速度，來完成沖刺，這樣來拉大與對手之間的差距，而獲得良好的名次和運動成績。

3結論

在比賽中運動員的自我定位、戰術的選擇、環境的認知等相關的心理因素都會影響運動員整個比賽策略的選擇。前幾名未獲得獎牌的運動員與獲得獎牌的運動員相比，以運動員比賽的最佳成績來作為基準，他們之間的訓練水平，競技的狀態差別不大。如果選擇更加合理的比賽節奏也許會使得比賽成績得到提高，名次提前。而對于第3、4組運動員，如果能夠采取更加合適的比賽節奏策略，會超過其中訓練水平較高而節奏控制不好的運動員。

參考文獻：

[1]李老民.田徑運動教程[M].北京：北京體育大學出版社.2008：248-249.

[2]ABBISS C R， LA URSEN P B. Describing and understanding pacing strategies during athletic competition[J].S port s Med ， 2008 ，38（3）：239-252 .

[3]鮑政棟.蔣小波“節奏策略”的原理與運用[J].體育科學，2009.27（8）.

[4]皓衛峰.計時類運動項目速度節奏類型及應用[J].體育科學，2013（31）.

[5]肯尼斯·S.博登斯，布魯斯·B.阿博特（著）.袁軍（譯）等.研究設計與方法[M].上海：上海人民出版社.2008：24.