探討高校體育對健康的促進作用

摘 要：隨著生活水平的提高，人們通過各種方式來提高健康水平，但往往忽視了體育對健康的促進作用。我國近年來大力發(fā)展學(xué)校體育和優(yōu)化體育教學(xué)模式，以促進健康發(fā)展。本文主要分析體育對健康的促進作用和建議。

關(guān)鍵詞：高校體育;健康;促進作用

中圖分類號：G80-05 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）03-007-01

高校體育課程是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)。《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》明確指出：學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實加強體育工作等;教育部也強調(diào)要把學(xué)校體育工作的重心切實放到面向全體學(xué)生，全面提高學(xué)生的身心健康水平上來。因此，我們應(yīng)該高度重視學(xué)校體育的發(fā)展，并深刻認識體育對人身心健康發(fā)展的重要作用，在提高身心健康的同時，增強大學(xué)生的體育參與意識，形成終身體育觀念。

世界衛(wèi)生組織（WHO）1984年在憲章中指出：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應(yīng)方面的完善狀態(tài)。”

1大學(xué)體育在對健康發(fā)展方面的作用

1.1體育運動對身體健康發(fā)展的作用

我國高校開展體育課程是對《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的具體實施。古希臘的著名思想家亞里士多德曾說“生命在于運動”，深刻地詮釋了運動對身體健康的重要作用。運動可以增進健康，增強體質(zhì)，全面發(fā)展身體。體育運動可以促進身體形態(tài)生長發(fā)育、體格健壯;增強心肺功能。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，骨骼肌肉發(fā)達、肌纖維增粗、心臟活動增強、內(nèi)臟器官功能良好。體育運動還可以促使大腦皮層神經(jīng)過程的均衡性和靈活性加強，對外界刺激做出迅速、正確的反應(yīng)和適應(yīng)，如能夠大大增強人體對極端天氣的耐受能力，并對各種疾病有較好的抵御能力。

1.2體育運動對心理健康發(fā)展的作用

在體育運動比賽中，往往運動比賽結(jié)果會影響人的情緒狀態(tài)。運動成績達到了運動員所期望的結(jié)果時，運動員會產(chǎn)生興奮、激動，產(chǎn)生集體榮譽感;當運動員取得不滿意的運動成績時，會產(chǎn)生挫敗感，造成心理壓力。比賽越多，越能激發(fā)運動員的斗志，能夠磨煉人們的意志品質(zhì)和頑強的精神;面對困難時有為之奮斗的勇氣和信心。體育鍛煉是一種身體活動，也是一種心理活動。面對快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，大學(xué)生會產(chǎn)生來自各方面的壓力，而體育鍛煉能夠緩解大學(xué)生緊張的情緒并釋放壓力，產(chǎn)生愉悅感，給生活增添活力，加強對社會、生活、工作的自信心和自豪感。

1.3體育運動對培養(yǎng)社會適應(yīng)能力的作用

大學(xué)生從事體育運動并接受體育教育，不僅能促進身心健康、鍛煉意志品質(zhì)、陶冶情操，又能培養(yǎng)大學(xué)生在團體中的人際交往能力、合作意識和競爭意識，這對大學(xué)生的社會適應(yīng)能力具有良好的促進作用。

人際交往是指社會活動中人與人之間進行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程。體育運動中，人們通過交流溝通學(xué)習(xí)技術(shù)動作，促進人與人和諧相處，增進人與人之間的了解。體育鍛煉不僅能夠加強人與人之間的交流，而且會吸引更多的人參加體育鍛煉。

在一些需要相互配合的運動項目中，如網(wǎng)球雙打、足球等團體項目中，合作會取得良好的大學(xué)生運動成績，因為要想取得成功，需要團體成員相互配合，共同努力。現(xiàn)代社會競爭日益激烈，大學(xué)生需要不斷地提高競爭意識，隨時面對來自社會的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)頑強拼搏和積極進取的精神。

2體育運動的注意要點

2.1體育運動的循序漸進

在進行體育鍛煉時，要選擇合理的鍛煉內(nèi)容，根據(jù)自身的身體狀況特點，選擇適合自己的鍛煉形式。但青少年爭強好勝，為滿足心理上的超越感，往往會違背身體機能發(fā)展規(guī)律和體育鍛煉規(guī)律，進行長時間的大強度鍛煉，從而造成運動疲勞，嚴重時造成重度運動疲勞。運動負荷安排得是否合理，會影響體育鍛煉效果。因此在體育鍛煉時，應(yīng)該堅持循序漸進，不要急于求成，當體質(zhì)逐漸加強時，可以適量加大運動負荷的量度和強度。

2.2體育運動的持之以恒

體育鍛煉重在堅持，要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。運動技能形成有三個階段：分化—泛化—鞏固提高階段，連續(xù)不斷的體育鍛煉能讓大學(xué)生從粗略掌握到逐漸完善動作，形成肌肉記憶，提高動作水平。長時間地停止鍛煉，身體各機能會恢復(fù)到最原始的水平，正是“用則進，廢則退”的道理。從生物學(xué)角度看，人體質(zhì)的增強是一個逐漸提高的過程，因此應(yīng)該長久地進行體育鍛煉，使體育鍛煉成為生活中的一部分。

3結(jié)語

對現(xiàn)代社會中的大學(xué)生而言，體育鍛煉是必須進行的，要深刻認識體育鍛煉對健康的促進作用，只有擁有健康的身體，才能以活力和充沛的體力面對生活中的困難和挑戰(zhàn)，堅持體育鍛煉對以后健康的生活也是一種保障。面對現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，大學(xué)生無法投入更多的精力到體育鍛煉中，因此大學(xué)生應(yīng)該合理地安排時間，在學(xué)習(xí)和工作的同時加強體育鍛煉，以保障有一個健康的身體。

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作者簡介：

趙敏（1998—），女，漢族，河南鶴壁人，河南師范大學(xué)體育學(xué)院，本科生，體育教育專業(yè)，研究方向：體育與健康。