中長跑“周訓練”模式之素質訓練評價策略研究

夏誠

摘要：中長跑“周訓練”模式目前是一種具有半專業性質的體育訓練模式，其訓練對象是學生中的一些非專業運動員。對于素質來說，基本上可以參照專業的素質標準——中長跑運動素質可以分為身體素質和主觀素質兩個大類。本文所探討的素質訓練評價策略，主要是針對主觀素質展開。

關鍵詞：中長跑;周訓練;素質;評價;策略

中長跑運動的素質基本上是與運動素質相同的，但它也有特定的素質分項。一般來說，中長跑運動素質分為兩個大項，即身體素質和主觀素質。這兩類素質都是影響運動員成長和成績的關鍵因素。因而，中長跑“周訓練”模式，素質訓練及相應的評價策略都應該是其重要的組成部分。

本文所探討的素質訓練評價策略，主要是針對主觀素質，基本包括幾個要項：意志品質、體育道德、協作精神、戰術意識、運動信心、適應能力。

1. 意志品質評價

意志品質是運動員的核心素質，幾乎所有體育項目，意志品質都是必要的（包含著訓練意志和比賽意志兩個方面）。運動員能夠堅持參加枯燥、艱苦的訓練，以及在比賽中面對挑戰、痛苦甚至挫折，都需要這種素質支持。對這個品質的訓練評價，可以采用的策略一般是結合超量訓練或挫折訓練來同時完成。比如在訓練周期內（每周）某天（一般在周末前一天進行超量是較合適的）大幅增加訓練量，還可以請專業高水平運動員與其進行比賽或增加訓練難度（比如越野或障礙），通過觀察和交流的方式對運動員的意志品質進行評測。

2. 體育道德評價

體育道德是專業運動員必須具備的主觀素質，對中長跑“周訓練”模式所訓練的對象（中小學中有體育特長和專業發展意愿的學生）來說，這種素質也應該是重點內容。體育道德涉及的內容比較多，通常比較顯性的有：尊重裁判、教練及對手;遵守訓練和比賽規則;公平競賽意識等等。對這方面的訓練評價，與體能訓練評價等有較大差異，不太可能進行周期性檢測。主要是教師日常的跟蹤評價，即評價和訓練基本同步進行。也有一種較客觀評價手段，就是試卷檢測——給運動員出一些體育道德方面的試題，檢驗其對體育道德的認知水平。但這種測評往往會有一定的失真，重點還是在日常觀測上。

3. 協作精神評價

中長跑這個項目雖然是一個個體項目，但在訓練過程中經常會用到合作的訓練方法。比如肌肉拉伸訓練、力量對抗訓練等等，是需要隊員進行合作互助的。協作精神是保證訓練有效的基本素質。當然，在比賽當中也會需要團隊協作。有的比賽是為團隊榮譽而戰，這時就會需要有團隊戰術，可能會犧牲某些隊員的成績，配合隊友取得好成績。這時候，協作精神就是必備品質。協作精神的評價同樣是通過觀察來實現，當然還可以通過隊友反饋、互評的方式來組織。有時，也可以專門設計協作項目來進行協作精神專項評價。比如小組團體賽、拔河、接力等等。

4. 戰術意識評價

中長跑與短跑不同，還會涉及戰術問題。除了前面提到的團隊協作戰術之外，就運動員個體來說，也有比賽戰術。比如根據運動員自身特征，設計其比賽過程，如是領跑戰術還是跟跑戰術，如多少米開始沖刺超越，什么時機進行變速等等。戰術意識水平對運動員最終成績的影響非常大，甚至是起到決定性作用。就學生運動員來說，這種戰術意識就更關鍵一些。因為戰術意識不強，在比賽過程中私自調整戰術，從而導致失利。這種現象在非專業運動員中經常發生。評價一名運動員戰術意識，主要策略就是指令性訓練。即教師在訓練前向運動員布置戰術（可以有意與其日常習慣戰術產生沖突），看其比賽中是否堅決執行（哪怕是失利）。

5. 運動信心評價

運動信心對運動員的比賽成績也是有相當影響的，從某種角度上說，運動信心也是意志品質建立的一個基本條件——擁有較強信心的運動員，在比賽中暫時落后，因心理的強大仍然能夠控制肌肉正常發力。而信心不足的運動員，遇到比賽中的困難會馬上體現為肌肉松弛或是僵硬，運動節奏進入混亂狀態，從而導致失利。對運動信心的評價，可以采用兩種截然相反的策略。一種是激勵性評價，即告知運動員你沒有問題，失利只是一時的，你很優秀;另一種是挫折性評價，即人為給運動員制造困境，從而激發其拼搏之心，戰勝困難從而獲得信心。這兩種評價分別指向兩類不同性格和能力的運動員，需要根據個體實際進行把握。

6. 適應能力評價

適應能力主要是指運動員在不同環境、條件、氛圍下能自我控制并發揮出最佳水平的能力——運動員日常訓練通常在同一教師指導、場地中進行，而比賽則不同，場地、觀眾、裁判、氛圍，甚至氣象等因素，幾乎每次都是陌生的。運動員具有強大適應能力是保證其日常訓練水平體現在比賽中的基本素質。對適應能力的評價，一般是采用更換環境、條件的方式來進行。比如每兩個訓練周期（或不定期）與其他學校更換教師、場地、器材，以評價運動員適應能力。

以上，對中長跑“周訓練”模式素質訓練的評價策略進行了探討。主要是研究了運動員素質中主觀素質的六個方面——這六個方面基本上涵蓋了中長跑運動員應該具有的主觀素質。可以看出，就主觀性的素質來說，其評價的策略基本也是以主觀為主要形式，通常是與訓練同步進行的。

參考文獻：

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