如何搞定產后抑郁癥

許德慧

典型的產后抑郁癥是女性在產后六周內由生理與心理等因素出現明顯抑郁癥狀，主要表現在情緒低落沮喪、自卑緊張、長期失眠等，產后抑郁嚴重者甚至會傷害自己與孩子。產后抑郁癥發病率高達15%-30%，女性患者患上產后抑郁癥通常經過三到六個月才能自行恢復，嚴重者可持續一到兩年，并且若再次妊娠會有20%-30%的復發率。當前，產后抑郁癥越發受到重視，但也有部分群體不將此當回事，甚至會認為太過矯情，其實不然，產后抑郁癥會嚴重影響到女性患者的生活，也會對身體造成一定的影響，需重視起來并及時治療。

產后抑郁癥的產生原因

生理因素

眾所周知，女性懷胎十月是非常辛苦的，而分娩也被稱為“在鬼門關走一圈”，懷孕與分娩對于女性尤其是頭次懷孕的女性而言，生活上無疑是發生巨大變化，同時女性體內激素變化也較大，分娩后女性體內雌性激素驟降，一定程度影響了內分泌組織及腦內的兒茶酚胺，從而對神經遞質的變化產生不利影響，導致女性在產后容易產生情緒波動，在生活中會因一些小事而出現沮喪失落等抑郁癥狀，若未及時開解，會導致出現產后抑郁癥。

心理因素

從心理因素而言，女性患有產后抑郁癥有多種因素。首先，女性缺乏喂養及照顧新生兒的知識及經驗，在遇到嬰兒哭鬧難免會不知所措，同時因喂養嬰兒缺少經驗，會導致喂養有一定難度，嬰兒在一旁哭鬧更會加劇產婦的無措，進而產生緊張焦慮的情緒，一方面陷入自卑狀態，認為自己照顧不好嬰兒，另一方面晚上需照顧孩子導致睡眠失調，再加上其他外界因素，如家庭經濟條件、夫妻關系、婆媳關系等，都會加劇產婦的心理壓力，從而患上產后抑郁癥。

產后抑郁癥的主要表現

情緒低落愛哭

女性患有產后抑郁癥通常表現在情緒上，在生活中她們控制不住自己的情緒，心情經常低落悲傷，甚至會出現自卑心理，認為自己照顧不好孩子，也經常因為一些無關緊要的小事而痛哭，如他人的無心之言，嬰兒哭鬧等，這樣低落的情緒通常會持續很長一段時間，或許中間有幾天心情明朗，但很快又會陷入抑郁癥。

厭食失眠

女性患有產后抑郁癥，除了表現在心理上，生理上也會發生變化，如厭食與失眠。女性因照顧新生兒會導致睡眠失調，因過分在意孩子從而導致長期失眠，夜晚輾轉反側，同時也會出現食欲下降的現象，對任何食物都提不起興趣，為了孩子勉強吃上幾口，長期厭食會導致體重變化較大，并且也會對身體造成一定的影響，如極其容易感到疲倦、記憶力下降等。

產后抑郁癥的對策

醫院就診

患有產后抑郁癥應該高度重視，及時去醫院就診，丈夫或家人可帶產婦尋找心理醫生進行治療，配合醫生指導與治療，這是最為有效的治療方法。當前部分家庭因產后抑郁癥可自行恢復，便忽略帶產婦進行心理治療，這樣很可能導致女性患者病情加重，影響自己與孩子，故此需保持高度關注與重視，及時去醫院就診。

合理飲食保持充足睡眠

女性患有產后抑郁癥應積極自主治療，為孩子也為自己，強迫自己合理飲食，盡量保持充足的睡眠，家人也可對飲食進行營養搭配，食物應富有營養又足夠清淡，保證產婦每天攝入的營養物質，如維生素與氨基酸等，同時家長也需多加關懷與陪伴，丈夫可多照顧嬰兒，分擔家務建立家庭責任感，以保證產婦能夠安心入睡，以保證充足的睡眠時間，讓大腦也得到放松。

學會表達情緒

很多女性情緒低落沮喪時并不會表達，而是將負面情緒壓抑在心底，無法排解，這樣會對心理及身體造成一定危害，同時不會表達情緒也會導致他人較難有效觀察與解決，因此產婦若遇到負面情緒應該學會表達與自行調節，可與丈夫或家人訴說自己的情緒與想法，或是選擇自行調節情緒，選擇一些感興趣的事物，比如聽音樂、看書、與朋友聚會等，以分散注意力排解負面情緒。

產后抑郁癥是不容忽視的疾病，產婦若遇到負面情緒應學會表達與調節，同時家長也應給予更多的關心與尊重，分擔家務活，承擔起家庭的責任，多溝通多陪伴，以降低產后抑郁癥發生的概率。