早晨頭痛在暗示你哪些事？

Mido

你有沒有過早晨頭痛的經歷？

頭痛有可能從早晨起床開始，也有可能你是從睡眠中痛醒的。

出汗。脫水。抽痛。鈍痛。你勉強撐著去上班，可是，整整一天，你盯著藍光閃動的屏幕，卻做不下任何事情。頭痛仿佛永不止息。

你不知道這是怎么回事。

事實上，早晨頭痛，對30歲以上的女性來說，不是稀罕事。

國外最新數據顯示，頭痛偏愛折磨女性。女性被頭痛（以及頭痛的邪惡表親 偏頭痛）纏上的幾率，是男性的三倍。

但是，頭痛并不是無緣無故的。如果你有過在早晨頭痛著醒來的經歷，它可能是在暗示你這些情況：

在一天的勞累之后，你的身體需要補充7到8小時的睡眠，才能在第二天正常工作。所以，當你缺少睡眠的時候，身體就會假設你在什么地方出了問題，開始進入恐慌狀態。

用醫學專家的話說，這時候，你的“要么戰斗，要么逃跑”激素開始分泌，導致心率加快、血壓升高和壓力增加。而所有這些，都對頭痛的發生做出了貢獻。

如果在采取治療措施后仍然感覺精疲力竭，那就小睡個20到30分鐘，這能讓你的身體得到更多的休息，以便它能夠正常地運作。注意：小睡即可，睡太久反而會讓你頭暈眼花，導致頭痛加劇。在這之后，你需要慢慢調整恢復正常的睡眠周期，這樣你才不會在第二天的痛苦中醒來。

如果睡眠不足會引發早晨頭痛，那么，花多些時間裹在被子里呼呼，就不會有事了嗎？其實不然。你有沒有發現，這類頭痛通常發生在你有更多時間可以睡覺的周末？而且，平時睡得晚反倒不頭痛，每到周末可以放松睡覺了反倒開始頭痛了？

醫學專家解釋說，夜間睡眠超過9個小時，大腦中的血清素水平就會降低，而低血清素水平可以減少流向大腦的血液流量并引發頭痛。所以，專家說，雖然藥物可以緩解你的不適，但不吃藥解決問題才是最好的。最好的方法就是在7或8小時的睡眠后起床，周末也一樣。

這很簡單，設個鬧鐘就做到了。

能讓你的身體產生愉悅感覺的內啡肽激素，在清晨處于最低水平。對一些人來說，這就有可能引發偏頭痛。原理是這樣的：低水平的內啡肽會影響其他神經遞質的水平，比如血清素，而血清素會導致大腦血管收縮，大腦血管收縮則意味著流向大腦的血液會減少，供血不足就會引發頭痛。

說到低水平內啡肽，壞消息是，醫學專家也不知道為什么同樣的狀況，會導致一些人發作頭痛，而其他人則相安無事。但好消息是，有解決辦法：晨練。在早晨做一些運動，可能是一個阻止甚至預防頭痛的好辦法，因為運動會觸發內啡肽的釋放。

過度飲酒會導致第二天早上嚴重的頭痛，所以，你犯不著為了在第二天擁有頭痛欲裂的體驗而把自己喝得爛醉如泥。說真的，酒這東西，即使只喝幾杯，也會讓你脫水。脫水會減少流向大腦的血液流量，很簡單，你的頭就會難受了。酒精還會讓你輾轉反側難以入眠，這是另一種常見的頭痛誘因。

如果喝了酒，想讓自己感覺好點兒，最好的方法就是補充水分。喝水或是像佳得樂這一類的電解質飲料，都有效。還有，在你喝的水中放一片維生素C，能幫助你的肝臟更有效地處理酒精，更快地將酒精排出你的身體。

像電鋸一樣打鼾，可能是睡眠呼吸暫停的征兆。這種情況會導致你窒息、喘不過氣來，甚至在你睡覺的整個晚上一直貫穿著不停的呼吸暫停。

呼吸暫停的狀況每一次也許只持續幾秒鐘，但它會導致進入大腦的氧氣減少。醫學專家還不能百分百確定這就是導致頭痛的原因，但一些專家認為，氧氣不足會導致大腦血管擴張，增加腦內的血流和壓力，從而導致疼痛。

如果你平時有打鼾的情況，那么，你也可能會有睡眠呼吸暫停的狀況，只不過你自己沒有意識到而已。所以，如果早晨發作頭痛，趕緊去向醫生求助，排除因打鼾而導致睡眠呼吸暫停的原因。如果確診正是這個原因，可以遵醫囑在睡覺時戴上一種特殊的呼吸機，以控制病情并消除相關的頭痛。

咖啡因是一種溫和的藥物，能刺激你的神經系統。因此，如果你經常喝咖啡熬夜，熬完夜又沒有得到及時的修復和補償，比如好好地補個覺，你醒來時感覺頭痛欲裂也就難怪了。

另外，如果想要戒掉咖啡因，最好循序漸進，不要突然戒斷。突然戒斷會導致大腦血管的擴張，其結果是有更多的血液流入你的大腦，施加更多的壓力，導致頭痛。

如果你是一個大量喝咖啡的人，或者每天早上在同一時間喝咖啡，你更容易患上咖啡因頭痛。如果是這樣的話，扔開咖啡杯無疑是讓自己感覺好一些的最好辦法。還有，如果你想徹底戒掉喝咖啡的習慣，最好在一兩個星期內慢慢戒掉，而不是給自己來個嚇人的急剎車。

測血壓的時候可以留意一下，如果你的血壓是140/90毫米汞柱或更高，你的血壓就有可能對你的頭部施加更多的壓力。沒錯，這些“更多的壓力”，也是頭痛的常見原因。

很多高血壓患者并不知道這一點，因為這種情況沒有太多的外在癥狀。至于頭痛，他們可能會把它歸因于其他的事情，但實際上，高血壓有可能正是他們頭痛發作的原因。

所以，如果你經常頭痛而且無法解釋，就去看醫生。如果確定是因為血壓過高，你就需要按照醫生的指示，改善生活方式，調整飲食，加強鍛煉，嚴重的就要乖乖去吃藥。

通常來說，早晨頭痛是比較容易治好的。但是，在極少數情況下，早晨頭痛可能在暗示一個嚴重的潛在問題：你有腦瘤或動脈瘤。醫學專家說，如果你經常頭痛（無論是早上還是一天中的其他時間），每周兩次以上、持續時間三到六個月，請和你的醫生談談。

如果你的頭痛搞得你長期身體不爽，已經影響到了你的生活和工作，你也應該去看醫生。醫生會用核磁共振或腦電圖的檢測方式來了解更多關于你大腦的情況，或者建議你去眼科做個檢查，因為頭痛也可能是由視力緊張引起的。