“畫圈”養(yǎng)生法

人體喜歡一個“圓”字，老人不妨與親友分享以下的“圓周養(yǎng)生法”。

耳朵畫圈 改善耳鳴

中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，耳鳴往往是腎虛的表現(xiàn)。多在耳朵上畫圈按摩，可使耳聰目明。

方法：雙手拇指和食指屈曲，由上而下畫圈揉搓耳廓2至3分鐘，按耳垂時開始向下有節(jié)奏地牽拉30至50次，最后兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對鼓膜產(chǎn)生按摩作用。

眼部畫圈 明目開竅

人長時間盯著手機屏幕，免不了眼睛疲勞干澀，用眼過度，可能會影響視力。因此，在出現(xiàn)眼睛疲勞、視物不清的時候，我們應(yīng)該暫時放下手機，及時用眼球畫圈，以放松雙眼。

方法：右臂伸直在身體前方畫大圈，在脖子不轉(zhuǎn)動的同時，眼球跟隨指尖轉(zhuǎn)動，做2至5次后，再換左手畫圈，盡量讓眼球可以上下左右活動。

臉部畫圈 提神醒腦

干洗臉就是一種通過手掌和臉部皮膚的摩擦來促進(jìn)血液循環(huán)的保健手法，可緩解面部肌肉疲勞，改善微循環(huán)，發(fā)揮醒腦提神的效果。

方法：兩手搓熱，用雙手大魚際從鼻根向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次，做27次，以皮膚微微發(fā)熱為好。記住一定要從下往上畫圈，可以有效刺激足陽明胃經(jīng)在臉上的循行部位。

胸部畫圈 排查結(jié)節(jié)

大部分女性都存在著乳腺結(jié)節(jié)或者是乳腺增生的情況，女性在每天洗澡時，應(yīng)抽空進(jìn)行乳腺疾病的自我檢查。

方法：用指腹從外向內(nèi)緊貼皮膚做按摩檢查。檢查時，用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有包塊、結(jié)節(jié)，應(yīng)盡快到醫(yī)院做進(jìn)一步排查。

肋部畫圈 疏肝解郁

肝膽經(jīng)不暢，會導(dǎo)致氣滯血瘀、疏泄功能異常。

方法：先用兩手掌大魚際側(cè)面，沿乳根來回摩擦，以皮膚微微發(fā)熱為好。再用手掌在兩肋處順時針按揉，速度要緩，約30次，感到腹部兩側(cè)溫暖舒適最佳。最后，從兩肋的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩時上身要挺直，推30次，用力宜均勻深厚，便于疏肝利膽，引濁氣下行。

腹部畫圈 平補平瀉

摩腹能發(fā)揮平補平瀉雙向調(diào)節(jié)作用，便秘的老人常摩腹能發(fā)揮“瀉下”的功效，有利于大便的排泄;而氣虛腹瀉的老人則能改善大便溏稀的情況。

方法：周身放松，全掌著力，以肚臍為中心，以順、逆時針分別緩緩摩腹36圈。手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫?zé)岣?，并層層向?nèi)透熱為佳。

（摘自《長壽養(yǎng)生報》）