如何預防并遠離腦卒中

今年10月29日是第14個“世界卒中日”，本次宣傳主題是“預防為主，遠離卒中”，口號為“遠離卒中，從健康生活開始”。

據北京協和醫院神經科主任彭斌介紹，腦中風又被稱為“腦梗死”“腦溢血”，醫學上則稱為“卒中”，主要分為血管堵塞導致的腦梗死和血管破裂所致的腦出血，都是需要及時治療的急癥。據世界衛生組織統計，全世界每六個人中就有一人可能罹患卒中，可導致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認知障礙、精神抑郁等。

“三高”即高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）以及生活飲食習慣與腦卒中的發生關系密切，如高鹽高脂飲食、吸煙、飲酒、缺乏體育鍛煉等都已證實是腦卒中的危險因素，預防卒中要做到“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”。

彭斌提示，具體的生活行為應注意：注重合理膳食，每日食鹽攝入量不超過6克，減少攝入富含油脂和高糖的食物，每天飲水要充足;減重多動，以健走、慢跑、游泳、太極拳等大肌肉群參與的有氧耐力運動為主，活動量一般應達到中等強度;防止過度勞累、用力過猛;克服不良嗜好，如吸煙、過量飲酒、久坐等;注意氣候變化、保持情緒平穩。

“40歲以上男性和絕經后女性應每年檢查血壓、血脂、血糖，及早發現問題。”彭斌提醒，“很多人因為工作和生活壓力等原因，早早地出現了高血壓。應定期進行健康體檢，發現問題早診早治。一旦發現高血壓，應該提高監測頻率，及時就醫，在醫生指導下控制高血壓。”

（摘自《北京晚報》）