影響體育舞蹈競技心理研究

劉玉冉

摘 要：體育舞蹈是集藝術舞蹈風格與體育競技為一體的運動項目，可分為標準舞和拉丁舞兩大類。優秀的體育舞蹈競技運動員競技能力主要由體能、技能、戰術能力、心理能力和知識能力五大要素構成。本文即通過對我國部分運動員的競技心理研究，發現部分運動員由于心理作用產生賽前不良反應而發揮不出應有的技術水平，影響其比賽成績。本文通過對影響體育舞蹈競技心理因素研究，希望可以在此方面提供一定的幫助。

關鍵詞：體育舞蹈;心理;影響;問題;對策

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-095-01

1前言

體育舞蹈是一項新興的體育項目，自20世紀80年代傳入我國后，便掀起了體育舞蹈的浪潮，且體育舞蹈是一項技術性強，藝術性高的運動，男女選手不僅要展現體育的力量美，同時也要展示藝術的韻味。通過各項調查發現，造成運動員水平失常、競技成績不理想，最重要的是心理的變化，然而這個因素往往是多數教練員及運動員所忽視的重點[1]。心理壓力是當個體感受到或體驗到外界的一種情緒反應。它會通過運動員的生理、心理、行為等方面做出一定反應，是選手不能全身心地投入賽前準備以至于關鍵時刻狀態不佳。本文從發現并解決運動員在實踐中存在的問題，根據體育舞蹈項目競技心理相關理論進行分析，從心理方面進行干預，采用科學合理的手段促進運動員心理調節能力，促進運動員的競技水平、競賽成績。

2研究方法

本文利用中國知網、萬方數據庫、維普數據庫等查閱與之相關的文獻資料，為本文的寫作提供一定的理論依據及數據支持。

3影響體育舞蹈運動員心理因素

對于舞蹈運動員，具備良好的心理素質是能否取得優異成績的關鍵。正確分析影響體育舞蹈運動員的心理因素，有助于選手快速提高自身的技能水平以及心理抗壓能力。在比賽中不斷充盈自身的自信心、意志力。

3.1疲勞因素

疲勞是運動本身引起機體功能暫時性降低，經過適當休息調整可恢復的生理現象。

體育舞蹈對于運動員的肌肉耐力要求很高，在比賽前期需要通過更大負荷、更高強度的訓練達到一定的練習積累，確保比賽質量。這對于運動員來說肌肉的疲勞積累，逐漸使運動員的支撐器官疲勞程度上升，使動作遲緩、僵硬、失調或導致傷病。賽前狀態決定比賽過程中的發揮，一般來說參賽選手十分注重自身在賽前的情況，決不允許出現不利于比賽成績的狀況，這無形之中往往會給自己添加較多的心理壓力，加之疲勞的積累，逐漸使自身訓練效果不理想，最終導致比賽成績不理想。

3.2競賽性心理失常

競賽心理失常，是指競技者在體育競技比賽中常見的心理障礙，一定程度上阻礙了選手原有水平的發揮，影響比賽成績[2]。心理協調性，無論集體比賽或是個人比賽，在心理上協調才能完成相應的比賽任務。體育舞蹈是一項需要雙人相互配合，共同展現競技水平的運動項目。

3.3焦慮水平

體育賽事的目的性與比賽結果的不可預料性之間的相互作用是運動焦慮產生的根本原因。其運動焦慮和應激刺激是相關聯的，比賽狀態的好壞隨著時間變化而變化;另外，父母、教練、朋友及個體自身的期望也會形成相應的應激反映，也是焦慮的產生來源。在比賽中任何情況都會發生，例如比賽時間的變動、場地的變化、音樂陌生、觀眾的秩序等情況都會一定程度上影響運動員，使其產生焦慮，導致選手手忙腳亂、肌肉緊張，大腦意識空白，終導致比賽失利。

3.4公開運動的應激適應性

體育舞蹈競賽是在開放的公共場所公開進行的，這要求運動員在比賽中要有應對各種緊急時間的心理應激適應能力。如若運動員在短時間內不能及時調整情緒變化，則會導致運動員產生相應的運動競賽成績下降，影響其運動效果。

4提出解決方案

優秀的體育舞蹈選手在競賽中取得優異的成績需要具備強健的身體、精湛的舞蹈技能水平以及良好的心理素質三個基本條件。重視選手心理素質的培養是提高舞者競賽成績的關鍵問題。采取措施幫助運動員提升心理建設，建立一定程度的心理承受能力，使其在賽場上可以穩定發揮訓練水平，提高競賽成績。

4.1緩解疲勞

（1）轉移注意力、自我暗示，選手自身建立強大心理暗示能力，樹立堅強的品格、勇于拼搏的精神以及必勝的自信心。（2）調整心態，調整呼吸節奏，自身創造一個愉快輕松的氣氛環境。（3）系統脫敏法。第一步肌肉放松，第二步制造想象中焦慮等級引起的焦慮事件，從最弱刺激逐漸往強刺激遞增。假如完成脫敏訓練則需要返回前一級，重新脫敏。

4.2調整競賽心理

（1）明確競賽目的，樹立正確的競賽動機。教練積極引導，樹立以賽代練，提高自身的能力為主的競賽觀念，讓自己在競賽中不斷學習、不斷提升。（2）開設心理素質訓練課程，樹立正確的心理觀。教練在訓練中要做學生的良師益友，和諧師生關系，幫助學生積極克服競賽前的情緒，引導學生學會自身調控，輕松應賽。（3）知己知彼，消除賽前恐懼心理。可以在賽前收集比賽相關的選手資料，老師學生共同分析，了解對手的實力，找到自己的定位，查缺補漏，取長補短。

4.3積極調整選手的焦慮水平

（1）事先了解選手的運動焦慮水平，分別對焦慮高或者低的選手做出相應的心理訓練計劃。（2）針對焦慮水平較高的選手，教練及周邊的朋友們要幫助選手建立自信心。（3）針對焦慮水平較低的選手，激發他們的興趣及責任感，積極引導其解決在訓練中、比賽中存在的問題，提高他們的行動力。

5總結

影響體育舞蹈競技狀態的心理因素主要包括運動員的疲勞狀態、心理平衡狀態以及焦慮水平的高低等因素。建議在運動員的訓練中適當緩解疲勞;針對其項目制定相應的心理素質課程;教練提前了解隊員的賽前焦慮水平，并針對各焦慮水平的運動員制訂相應的調整計劃。心理的變化是在競賽環節中必不可少的，要時刻關注運動員的心理變化適當調整才能以良好的競技狀態迎接比賽。

參考文獻：

[1]歐陽璐.疲勞造成優秀體育舞蹈選手心理影響的探究[A].體育科技.1005-0256（2008）07-0030-2.

[2]李子騫.體育舞蹈選手競技比賽的心理影響因子分析與教學研究[A].體育風尚.2017-12-79-79.