拉丁舞選手下肢運動損傷的成因及對策研究

秦敏

摘 要：隨著拉丁舞在中國已逐漸成為全民性運動，有關體育舞蹈的比賽越來越多，競技水平越來越高，拉丁舞向“難、美、新、高”的方向發展，這對運動員的專項素質和技術技能提出了更高的要求，從而使運動損傷發生的可能性加大。本文根據拉丁舞這項運動項目對人體身體結構的特殊要求及對服裝的特殊要求，通過文獻資料法，結合人體骨肌系統結構的特點及運動生物力學來分析了拉丁舞選手下肢運動損傷的成因，并根據受傷機制提出對應措施，從而為解決問題提出建設性意見和對策。

關鍵詞：拉丁舞;下肢;運動損傷

中圖分類號：G834 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-094-01

1下肢關節的解剖學特點和運動特點

1.1跖趾關節

跖趾關節由五個跖骨頭與其近節的趾骨底構成。就運動形式而言，跖趾關節屬橢圓關節，能繞冠狀軸做屈、伸，繞矢狀軸做輕微的外展、內收運動，其中第一跖骨頭和第四、五跖骨頭成為內、外側縱弓的前端承重點，為維持運動足底著地支撐，特別是起蹬的穩定性起到一定作用，關節外部附著側副韌帶。

拉丁舞的力量來源于地板，是通過對地板的擠壓形成的反作用力，人體對地板擠壓的著力點在跖趾關節;同時，在拉丁舞足部技術中，足尖外開，足的落地順序為腳尖、前腳掌、腳后跟，在進行轉換重心與移動時，都是通過前腳掌的推動。其足部技術使跖趾關節不斷發屈收和伸展，參與運動的肌肉不斷收縮和伸張，易產生疲勞，同時拉丁舞足部的力量與重力要內收在足內側，加深了內側縱弓的壓力，使第一趾骨頭的負重增加，促使拇外翻，加大第一跖趾關節損傷機率。拉丁舞鞋鞋跟對人體的作用，將人體的重心前移，長期擠壓和重心的前移，使跖趾關節長期處于緊張和壓迫狀態，也是導致運動員跖趾關節變形和不同程度損傷的因素。

1.2踝關節

踝關節的距骨滑車具有前寬后窄的特點，當足在做趾屈時，窄的關節面部分進入關節窩，關節處于不穩定的狀態，只能做輕微的側向運動。在踝關節處，附著內側三角韌帶，至上往下呈扇形打開，外側附著距腓前韌帶、跟腓韌帶和距腓后韌帶，較薄弱。

人體特殊的肌肉分布，使得外踝力量比內踝弱，肌力不平衡導致足內翻，造成踝關節外側韌帶損傷。其次，運動員需要穿拉丁舞鞋進行學習與訓練，運動員在被動提踵的狀態下完成拉丁舞的技術動作，此時踝關節肌肉處于緊張狀態，引發肌肉疲勞，增加運動損傷的風險。在提踵狀態下，足處于趾屈狀態，距骨窄面進入關節窩，踝關節相對不穩定。

1.3膝關節

膝關節的脛骨兩髁和股骨髁的形態特點，導致兩關節面完全不吻合，半月板是膝關節的輔助結構，改變了這種狀態，它墊在脛骨內、外側髁關節面上的兩個半月板，擴充了股脛關節的接觸面，對膝關節面的載荷分布起著重要作用。

拉丁舞是一項對身體靈敏度、速度和爆發力要求較高的一項運動。專項技術動作對膝關節的調動特別多，且在運動過程中，單足負重的情況比較多見，從拉丁舞的技術要求來看，很多動作都要求單足負重，在這種情況下，膝關節支撐著除負重腿的小腿和足的大部分重量，加重了對半月板的擠壓，加之拉丁舞站立時，要求膝蓋要保持著直立的狀態，側副韌帶、交叉韌帶緊張收縮，促使肌肉疲勞。恰恰舞中要求膝關節不斷地做伸直和彎曲，易引起韌帶的拉傷和膝關節的勞損等;桑巴舞最大特征是膝蓋的彈動，膝關節大部分時間是處于彎曲狀態，在這種狀態下，主要由股四頭肌和髕骨和髕腱維持膝關節的穩定，髕腱所承受的牽拉力也就越大，側副韌帶的松弛，其穩定性下降，且受到摩擦力的作用。

運動員在長期的訓練和比賽時，訓練負荷和強度不當，必然會引起組織的損傷和破壞。另外，拉丁舞不斷向“難、美、新、高”方向發展，很多技術都在挑戰人體生理結構的極限，也是造成運動損傷的原因。

2拉丁舞下肢運動損傷的預防

2.1做好充分的準備活動

由于肌肉具有黏滯性的特點，運動前要進行準備活動來調動肌肉的活性，增加血液對肌肉的供氧能力，促進肌肉參與運動。進行專項準備活動，使運動員快速地調動肌肉的興奮性和伸展性，刺激大腦皮層的運動中樞參與運動，減少發生運動損傷的概率。

2.2加強弱勢肌群的訓練和肌肉的協調能力訓練

人體肌肉的特殊分布，要加強弱勢肌群的訓練。可以針對膝、踝、趾關節進行跳深、跳繩、芭蕾跳和各種行進間跳等練習活動，提高膝、踝、趾關節的力量和靈活性。

在運動中，要調動原動肌、拮抗肌、固定肌、中和肌共同參與運動。使技術動作更加準確，減少損傷概率。

2.3科學安排訓練，控制運動負荷

在拉丁舞的訓練中，訓練負荷要根據人體承受的限度來科學安排，保證訓練的科學性。其次，根據運動員當天的精神狀態安排訓練，如：運動員情緒低落、休息不足，則不適宜大強度的訓練。訓練強度循序漸進，慢慢遞進。

2.4消除疲勞，做好疲勞恢復

拉丁舞的訓練和比賽中，出現損傷原因大多是由于肌肉、韌帶疲勞產生的急性拉傷、扭傷等。因此，做好疲勞恢復，是有效降低運動損傷的手段之一。可通過按摩放松、溫水沐浴、保證充足的睡眠、補充營養等方法來消除疲勞。

2.5規范技術動作，掌握正確的技術要領

錯誤的技術動作會導致運動損傷。對于新學的技術動作，要從理論層面去分析動作的來源，明白其動作構成原理，注意可能出現的失誤和損傷的技術，建立防范意識，形成正確的動作學習方法，掌握規范、正確的動作要領。

2.6普及預防運動損傷的知識，提高自我保護意識

拉丁舞選手需要了解產生運動損傷的原因，提高自我保護意識。并且對于常見的保護措施和損傷發生后的緊急處理方式有初步的理解和掌握，以降低損傷事故的發生。

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