關(guān)于體能概念和構(gòu)成因素對(duì)競(jìng)技健美操影響研究

袁燦

摘 要：隨著我國(guó)競(jìng)技健美操的發(fā)展和新規(guī)則的頒布，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求逐漸提高。但是我國(guó)對(duì)于競(jìng)技健美操體能訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)較少，本文通過(guò)體能概念和組成部分與競(jìng)技健美操項(xiàng)目特點(diǎn)相結(jié)合進(jìn)行分析，希望對(duì)提高國(guó)內(nèi)健美操水平有幫助。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技健美操;體能訓(xùn)練;組成部分

中圖分類(lèi)號(hào)：G83 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）05-085-01

健美操是一項(xiàng)年輕的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受群眾的喜愛(ài)。1994年5月，健美操正式進(jìn)入國(guó)際體聯(lián)，建立了FIG健美操委員會(huì)，在2014年的亞運(yùn)會(huì)上被列為正式比賽項(xiàng)目。而我國(guó)的競(jìng)技健美操發(fā)展較晚，但個(gè)別項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)明顯。盡管我國(guó)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面有了質(zhì)的飛躍，但是在運(yùn)動(dòng)員體能理論研究方面略顯不足。我國(guó)競(jìng)技健美操要想在國(guó)際競(jìng)技舞臺(tái)上立于不敗之地，就必須加強(qiáng)科學(xué)理論知識(shí)，實(shí)踐與理論相結(jié)合，高效地提升運(yùn)動(dòng)員體能。

1 競(jìng)技健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)

競(jìng)技健美操在音樂(lè)的伴奏下，要求運(yùn)動(dòng)員不間斷地在1分45秒的時(shí)間里完成包括健美操操化動(dòng)作組合、難度動(dòng)作、過(guò)渡與連接動(dòng)作和集體項(xiàng)目的托舉配合動(dòng)作四個(gè)組成部分的成套動(dòng)作，是一項(xiàng)以柔韌、協(xié)調(diào)為基礎(chǔ)，以力度、力量為核心，以耐力為保證的表現(xiàn)唯美性非周期性技能類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于競(jìng)技健美操自身的特殊性，其體能含義有不同的特點(diǎn)，所以在分析體能之前，必須先了解競(jìng)技健美操的體能。

2 體能訓(xùn)練的概念

2.1 體能的概念

體能從廣義上說(shuō)，指人的有形能力和無(wú)形能力，換句話說(shuō)有形即身體，無(wú)形即心智。拉森提出了構(gòu)成體能的10大組成部分：防衛(wèi)、肌力、肌爆發(fā)、柔韌、速度、敏捷、協(xié)調(diào)、平衡、技巧和心肺。而狹義的體能就是指人體各器官技能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。競(jìng)技體育中的體能是運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)心訓(xùn)練和比賽時(shí)能最大限度地激活身體各器官系統(tǒng)、克服疲勞，高質(zhì)量地完成訓(xùn)練和比賽的機(jī)能能力。

2.2 體能訓(xùn)練的概念

體能訓(xùn)練是人體在艱苦條件下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、高負(fù)荷的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)對(duì)人體各器官和機(jī)能系統(tǒng)的大負(fù)荷適應(yīng)性訓(xùn)練，產(chǎn)生體能和心理適應(yīng)從而激發(fā)機(jī)能潛力，提高整體運(yùn)動(dòng)能力和培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)。

2.3 身體訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的不同

身體訓(xùn)練發(fā)展的是單一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。我國(guó)的競(jìng)技健美操訓(xùn)練中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)能力、對(duì)抗能力、高強(qiáng)度的抗疲勞能力，沒(méi)有給予足夠的重視，使得運(yùn)動(dòng)員體能水平較低。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上應(yīng)為熱情奔放，動(dòng)作準(zhǔn)確到位，體力充沛和豐富的表現(xiàn)力。這些被稱(chēng)為競(jìng)技能力或競(jìng)賽能力，它是運(yùn)動(dòng)員體、技、心、智的有機(jī)結(jié)合。競(jìng)技健美操的體能訓(xùn)練要求將運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和整體運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，且將運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、整體運(yùn)動(dòng)能力和體能三者綜合到新高度。

3 競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員體能的組成部分

3.1 身體形態(tài)

競(jìng)技健美操是唯美型項(xiàng)目，即競(jìng)爭(zhēng)“人體美”和“動(dòng)作美”的項(xiàng)目。女運(yùn)動(dòng)員為形體優(yōu)美，男子則為壯美。健美的體形是該項(xiàng)目發(fā)展的基礎(chǔ)，反映運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)生長(zhǎng)發(fā)育水平、機(jī)能水平以及競(jìng)技能力水平，也影響運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展和藝術(shù)分的評(píng)判，所以對(duì)身體形態(tài)訓(xùn)練是必不可少的。

3.2 力度

力度是運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)肌肉發(fā)力和動(dòng)作快速變化以及熟練程度的表現(xiàn)形式。它是評(píng)價(jià)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平高低的重要指標(biāo)。競(jìng)技健美操對(duì)動(dòng)作的要求是明顯的加速和制動(dòng)。而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員由于對(duì)力度的重視不夠和訓(xùn)練方法不到位導(dǎo)致在完成力度時(shí)缺乏力度，所以在體能訓(xùn)練中要加強(qiáng)對(duì)力度的訓(xùn)練。

3.3 運(yùn)動(dòng)耐力

競(jìng)技健美操中的運(yùn)動(dòng)耐力主要取決于疲勞下的心理素質(zhì)、比賽中高效運(yùn)用機(jī)能潛力的能力和功能系統(tǒng)的機(jī)能能力。

3.4 柔韌與協(xié)調(diào)

隨著競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，其動(dòng)作越來(lái)越復(fù)雜，完成難度也越來(lái)越高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌要求極高，不僅是肌肉彈性，而且還有肌肉放松這些對(duì)柔韌素質(zhì)練習(xí)來(lái)說(shuō)都是很重要的。另外，協(xié)調(diào)能力也是健美操的基礎(chǔ)，要求動(dòng)作協(xié)調(diào)、情緒與表現(xiàn)力、動(dòng)作與音樂(lè)等。健美操運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員剛與柔的統(tǒng)一，不僅要求動(dòng)作速度，同時(shí)突出鮮明的節(jié)奏感。所以在進(jìn)行協(xié)調(diào)和柔韌練習(xí)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)員的肌肉運(yùn)動(dòng)變化，對(duì)動(dòng)作力度提出高要求。

3.5 表現(xiàn)力

競(jìng)技健美操是一項(xiàng)力與美的結(jié)合項(xiàng)目。在競(jìng)賽中除了高質(zhì)量完成動(dòng)作，還要有美的表現(xiàn)力，它是運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動(dòng)作表現(xiàn)的統(tǒng)一。但是表現(xiàn)力也是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員所欠缺的，為此，對(duì)表現(xiàn)力的訓(xùn)練也是不能掉以輕心的。

4 結(jié)論與建議

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員體能的高低決定著成績(jī)的高低，但我國(guó)的競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的整體體能水平令人擔(dān)憂。為了改變這一狀況，加強(qiáng)體能訓(xùn)練刻不容緩;體能訓(xùn)練著重于人體整體運(yùn)動(dòng)能力和心理能力的培養(yǎng);競(jìng)技健美操體能的組成部分為身體形態(tài)、力度、柔韌與協(xié)調(diào)、運(yùn)動(dòng)耐力、表現(xiàn)力。

為了使我國(guó)競(jìng)技健美操在競(jìng)技舞臺(tái)上立足，必須提高運(yùn)動(dòng)員的體能，為此要有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，而且還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，另外根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)將訓(xùn)練形式和方法進(jìn)行創(chuàng)新，從而更高效地提高運(yùn)動(dòng)員的體能。

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