試論體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則及其對(duì)體育教學(xué)的影響

徐鋮 萬(wàn)艷

摘 要：隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，廣大人民群眾對(duì)自身身體健康的重視程度也越來(lái)越高，在這種情況下，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，遵循相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，提高體育教學(xué)效果，使學(xué)生具備較高的身體素質(zhì)，為學(xué)生今后的就業(yè)和學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)而又牢固的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng);訓(xùn)練原則;教學(xué)啟示

中圖分類號(hào)：G807 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）05-074-01

體育訓(xùn)練的基本原則要求我們?cè)谟?xùn)練活動(dòng)中應(yīng)當(dāng)遵循相應(yīng)的訓(xùn)練規(guī)則，在規(guī)則的指導(dǎo)下完成訓(xùn)練活動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到預(yù)期的體育訓(xùn)練效果。體育訓(xùn)練的基本原則是諸多教練員和運(yùn)動(dòng)員通過多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不斷總結(jié)和積累下來(lái)的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有較好的指導(dǎo)性意義。

1體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則

1.1自覺積極性原則

該原則是指在具體的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)對(duì)訓(xùn)練目的有所了解，并樹立自主訓(xùn)練的意識(shí)，以不斷提升自身的控制能力和獨(dú)立思考能力為主要的訓(xùn)練目標(biāo)，完成從被動(dòng)學(xué)習(xí)向主動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變，以達(dá)到進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)效果的原則。

1.2全面訓(xùn)練原則

該原則要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練活動(dòng)中應(yīng)當(dāng)身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合在一起，并做到從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來(lái)設(shè)置身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)中的比重，不斷提升訓(xùn)練的針對(duì)性。

1.3周期性原則

周期性原則要求我們?cè)诎才朋w育訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)當(dāng)遵循循環(huán)往復(fù)的原則，并在此基礎(chǔ)上不斷增加訓(xùn)練的難度，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)做到每一個(gè)訓(xùn)練周期都有所提高，這樣才能夠提高學(xué)生的整體訓(xùn)練水平。與此同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)刈儞Q訓(xùn)練方式方法，以提高學(xué)生參與訓(xùn)練活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。

1.4適宜負(fù)荷的原則

在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而對(duì)學(xué)生產(chǎn)生刺激，使學(xué)生能夠化被動(dòng)為主動(dòng)參與到訓(xùn)練當(dāng)中。與此同時(shí)，適宜負(fù)荷的原則還要求我們?cè)诎才庞?xùn)練項(xiàng)目時(shí)應(yīng)當(dāng)符合學(xué)生的實(shí)際情況，避免超負(fù)荷給學(xué)生帶來(lái)身體壓力，盡可能地提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

1.5針對(duì)性與個(gè)體化訓(xùn)練原則

針對(duì)性和個(gè)性化訓(xùn)練原則要求我們從受訓(xùn)人員的角度出發(fā)，根據(jù)受訓(xùn)人員的身體健康狀態(tài)和身體素質(zhì)來(lái)制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，通過這種方式提高訓(xùn)練水平。與此同時(shí)，針對(duì)性訓(xùn)練原則還要求我們做到從復(fù)雜多變的環(huán)境因素出發(fā)，使訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與復(fù)雜多變的環(huán)境相契合。

2體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)體育教學(xué)的啟示

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則要求我們?cè)隗w育教學(xué)活動(dòng)中，必須遵循這些原則，從受訓(xùn)者的實(shí)際情況出發(fā)，對(duì)受訓(xùn)者實(shí)行有針對(duì)性訓(xùn)練，以達(dá)到進(jìn)一步提高訓(xùn)練質(zhì)量和效果的目的，具體來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

2.1借鑒體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理

通常情況下，我們所說(shuō)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要是指競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一種較高水平的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，也是一種娛樂性較強(qiáng)的體育形式，因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，一方面要充分考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體健康的促進(jìn)作用，另一方面還應(yīng)當(dāng)使受訓(xùn)者在參與訓(xùn)練活動(dòng)中能夠體會(huì)到快樂。在進(jìn)行體育教學(xué)的活動(dòng)中，教職人員應(yīng)充分參考體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容，以達(dá)到體育訓(xùn)練的目標(biāo)。

2.2借鑒體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教職人員應(yīng)當(dāng)靈活運(yùn)用多種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，遵循體育運(yùn)動(dòng)原則，促進(jìn)體育教學(xué)水平的提升。例如，教職人員可以在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)用演示語(yǔ)言法使運(yùn)動(dòng)者能夠依據(jù)教師的指導(dǎo)，先進(jìn)行訓(xùn)練方式和技能的學(xué)習(xí)，然后再加強(qiáng)訓(xùn)練，以幫助學(xué)生樹立終身學(xué)習(xí)的體育意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育品格。在體育教學(xué)活動(dòng)中，教師應(yīng)充分借鑒現(xiàn)階段社會(huì)流行的訓(xùn)練方式和技能，掌握體育訓(xùn)練活動(dòng)的內(nèi)在規(guī)律，創(chuàng)新教學(xué)模式，使學(xué)生能夠提升參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。

2.3借鑒體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容

體育訓(xùn)練活動(dòng)要求教師在增強(qiáng)體質(zhì)與幫助學(xué)生掌握知識(shí)技能之間尋找到平衡點(diǎn)，一方面要采取有效措施切實(shí)改善學(xué)生的體質(zhì)，另一方面還應(yīng)當(dāng)達(dá)到鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的目的。體育訓(xùn)練活動(dòng)并不是簡(jiǎn)單的練習(xí)活動(dòng)就能夠完成的，它需要長(zhǎng)期的積累，并結(jié)合人體的機(jī)能來(lái)完成。在進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)中，應(yīng)當(dāng)將教學(xué)重點(diǎn)放在傳授體育知識(shí)方面，在此基礎(chǔ)上，以達(dá)到提高學(xué)生體育素養(yǎng)的目的，循序漸進(jìn)地帶領(lǐng)學(xué)生開展身體素質(zhì)訓(xùn)練，有效彌補(bǔ)傳統(tǒng)體育教學(xué)活動(dòng)中存在的不足。

2.4先進(jìn)知識(shí)和科學(xué)技術(shù)對(duì)體育教學(xué)的啟示

近年來(lái)，科學(xué)技術(shù)水平得到了一定程度的提升，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目中也應(yīng)當(dāng)靈活地運(yùn)用科學(xué)技術(shù)帶領(lǐng)學(xué)生加強(qiáng)體育訓(xùn)練，以達(dá)到進(jìn)一步提高體育教學(xué)效果的目的。筆者通過長(zhǎng)期的研究與實(shí)踐認(rèn)為，教職人員在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)中，可以運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，并采用多媒體技術(shù)通過向?qū)W生展示標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的方式，使學(xué)生的體育素養(yǎng)得到提升，為今后的體育鍛煉活動(dòng)的開展奠定基礎(chǔ)。

3結(jié)語(yǔ)

總而言之，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的提升并非一蹴而就，它是一個(gè)系統(tǒng)的、長(zhǎng)期的過程，在進(jìn)行體育訓(xùn)練開展活動(dòng)中，也會(huì)面臨各種問題，對(duì)于這些問題應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持以體育訓(xùn)練為基本原則，結(jié)合先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，不斷培養(yǎng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的積極性和興趣，使學(xué)生完成從被動(dòng)參與到主動(dòng)參與的轉(zhuǎn)變，幫助學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄和豐富的體育知識(shí)。

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作者簡(jiǎn)介：

徐鋮（1982.2.28—）男，漢，江西省南昌市華東交通大學(xué)，講師，碩士，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。