自我控制能力的消耗

文翰

試圖通過(guò)戒煙、戒酒或者節(jié)食來(lái)改變自己的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)需要自我控制，不讓自己屈服于即時(shí)的享樂(lè)，而這真的很難。心理學(xué)家弗赫斯與希瑟頓對(duì)此進(jìn)行了研究。

? 兩位學(xué)者認(rèn)為，自我控制的能力屬于一種資源。他們由此推論道：如果我們?cè)谕瓿赡撤N任務(wù)中進(jìn)行了自我控制從而消耗了資源，那么由于資源是有限的，我們?cè)诮酉聛?lái)的任務(wù)中就更難以控制自己。以節(jié)食者為測(cè)試對(duì)象，兩位學(xué)者讓第一組測(cè)試者吃冰淇淋，讓第二組測(cè)試者首先抵抗眼前一盤糖果的誘惑，然后再吃冰淇淋。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，第二組測(cè)試者會(huì)比第一組測(cè)試者吃更多的冰淇淋。

? 這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果不僅驗(yàn)證了推論，而且表明：由于需要消耗有限的自我控制能力，實(shí)現(xiàn)節(jié)食目標(biāo)是不容易的——甚至?xí)m得其反，吃得更多。根據(jù)該項(xiàng)研究，我們還可以解釋，面對(duì)他人的反復(fù)嘮叨，一個(gè)態(tài)度原本堅(jiān)定的人為什么也會(huì)改變態(tài)度。原因就在于，抗拒被他人說(shuō)服要耗費(fèi)一個(gè)人的自我控制能力。

? 自我控制能力消耗的生理表現(xiàn)是，我們會(huì)因此而感到疲勞，血糖水平也更低。換言之，實(shí)現(xiàn)自我控制是需要能量支持的。從而這也意味著，我們只有吃飽了才會(huì)有精力節(jié)食——這似乎是一個(gè)悖論。如此看來(lái)，相對(duì)于戒煙、戒酒，節(jié)食或許要困難得多。

（摘自《生活報(bào)》）