天涼了，快“點燃”身體里的“小火爐”

李霆

隨著天氣逐漸變涼，很多中老年人都覺得身體也開始發冷。對此養生專家表示，秋冬兩季人體陽氣逐漸減弱，免疫力降低，會讓中老年人出現各種各樣的身體不適。但是，只要能“點燃”身體里的“小火爐”，有效地升發陽氣，就會明顯改善癥狀。

“小火爐”一：肚臍以上

針對癥狀：胃寒胃涼、臟器下垂

黃秀林（化名）今年剛好70歲。由于早年生活艱辛，她的胃一直不是很好。特別是到了天涼的時候，胃痛、胃脹的癥狀就比較明顯。近些年，隨著年齡的增長，她還出現了比較嚴重的胃下垂。

北京中醫藥大學教授、中醫養生專家李志剛介紹，不少胃病患者都有遇冷不適的癥狀。這和各種原因引起的胃寒有一定關系。而臟器下垂則是中氣下陷所致，常見于體質虛寒、身體瘦弱的老年人。對這類人而言，應該“點燃”他們人體中焦的“小火爐”。因此，艾灸中脘穴（胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴）是不錯的保健方法。中脘穴隸屬于奇經八脈中的任脈，是治療消化系統疾病、神經衰弱的重要穴位。在中脘穴上下分別還有上脘穴和下脘穴，也都是脾胃保健的重要穴位。如果癥狀不是很嚴重，同時覺得艾灸不方便，還可以用毛巾在肚臍以上的部位熱敷，每天堅持，對緩解癥狀也有好處。

“小火爐”二：兩側后腰

針對癥狀：腰膝酸軟、小便頻繁

家住沈陽的顧大爺最近很少出門了。幾天前，鄰居們忽然發現正要出門買菜的他。但是和別人不同，他在這個季節就穿上了厚棉褲，精神頭看上去也不足。后來一問才知道，進入秋天之后，顧大爺開始出現雙腿無力、發涼、腰部發酸的現象，而且起夜頻繁，導致他晚上睡眠質量明顯下降。

著名中醫養生專家武國忠表示，天氣轉涼以后腰膝酸軟、尿頻尿急是很多老年人都有的問題，主要是腎陽虛所致。腎為水臟，對應冬季。因此到了秋冬兩季，腎陽虛衰，并開始向內里潛伏，人就會越發覺得怕冷、乏力。為了改善癥狀，人們可以啟動身體后面命門穴（在第二腰椎與第三腰椎棘突之間）兩邊的“小火爐”。在命門穴兩側就是腎臟所在的位置，因此被稱作腰府。把雙手搓熱后撫在這兩個位置上，上下按摩，有非常好的鼓動腎陽的作用。長期堅持有延年益壽之功。

另外一個對鼓動腎陽有好處的辦法就是泡腳，并按摩涌泉穴（位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）。這樣可以讓陽氣像泉水一樣不斷涌出，對預防各類因風寒所致的慢性疾病有好處。

“小火爐”三：頸部

武國忠表示，人體后頸部有風府穴、風池穴等風字頭的穴位。它們都是風寒易侵的地方。所以，平時將熱毛巾敷在后頸部，點燃這里的“小火爐”，對于預防秋冬兩季常見的風寒感冒大有好處。

（摘自《沈陽晚報》）endprint