初中教學階段提高耐力跑教學的有效途徑

陳振良

摘 要：隨著現代社會經濟的快速發展，大部分家庭的孩子都為獨生子女，且這個階段的學生學習的任務相對較重，使得學生們的學業繁忙無法自覺的去鍛煉身體，導致現代學生的身體素質比起以往不斷的下降。根據相關的數據資料分析，在中學階段想要提高學生們的身體素質以及耐力跑能力，就需要先培養學生們的意志力，想要有效提升學生的耐力跑能力，良好的堅強的意志力是必要的條件。因此，本文將以初中教學階段提高耐力跑教學的有效途徑為課題展開分析，通過對初中教學階段提高耐力跑教學的有效途徑進行深入的研究，分析出目前學生們耐力跑能力的現狀以及發展特點，制定有效的提升途徑，以供參考。

關鍵詞：體育 耐力跑 教學 途徑

【中圖分類號】G623.8【文獻標識碼】A【文章編號】 1005-8877（2019）07-0184-01

1.針對目前體育耐力跑教學中存在的問題進行分析

（1）學生在教學當中容易產生畏難以及逆反心理

初中的學生是一個叛逆期的階段，并且耐力跑作為一項比較枯燥以及極度耗費體力的運動，在進行訓練當中，學生們會因為其運動較累放棄該項目的學習，并產生一定的畏難和叛逆之心，從而導致學生們在教學的過程中出現漫不經心，行為散漫，訓練不積極的情況。而且初中的學習負擔也非常的重，因為學生們將會面對人生中第一次升學壓力，使得壓在學生身上的課業負擔不斷加重，當老師對學生進行耐力跑訓練時，學生會產生逆反的心理，不聽老師的指揮，獨自獨行，使得耐力跑的教學程度大幅度下降。這兩種心態對訓練的開展是極為不利的，對訓練的開展造成了極大的阻礙。

（2）教學的效率不高

耐力跑相對其他的運動而言是一個長時間的運動，并且相對考驗學生們的體質，更考驗學生們的意志力以及行動力，因為其訓練項目的特殊性，在進行實地訓練中，如果教學老師沒有準確的了解以及認識到學生們的身心發展特點，會導致在實訓的過程中出現諸多的問題，這種的訓練是毫無意義的，無法有效提升學生們的意志力以及身體素質，白白浪費時間。

（3）運動的負荷較重并且方法出現錯誤

耐力跑是一項枯燥以及耗費體力的活動，且運動的負荷較重，如果訓練的方法不對，那么就會導致出現學生在訓練當中放棄訓練的情況。因為每個人的身體素質程度不一樣，所承受的運動負荷的大小也會不同，部分學生在進行耐力跑時，一些身體素質較差的學生會承受不住大量的運動負荷導致半途而廢。因為耐力跑運動較為枯燥，如果采用一直方式對學生進行不停的訓練，那么這種訓練的方式時間一長就會讓學生感覺到無聊甚至是討厭該運動。

2.制定提高體育教學耐力跑教學的方案

（1）讓學生建立起一個良好的心理狀態

學生們在中學正處于一種對世界好奇的階段，對一些新鮮事物感到好奇，所以耐力跑無法有效的去吸引住學生，但是老師可以在介紹耐力跑的時候使用一些趣味性的例子來吸引學生們的注意力，激發學生們的好奇心，并清楚地介紹耐力跑這項運動的特點以及耐力跑運動的價值意義，并讓學生們有效的了解耐力跑運動的原理。告訴學生們耐力跑是一項能夠放松頭腦，鍛煉身體素質，發展有氧耐力，提升意志力的運動，這就能夠有效地結合到學生身心發展的特點，讓學生在進行耐力跑訓練時建立起一個良好的訓練心態。

（2）老師應當對學生進行鼓勵

當老師進行耐力跑訓練時，首先要了解到學生心理發展的特點，并根據學生的心理發展特點來采用心理知識技巧，因為學生在進行耐力跑的訓練過程中，非常容易出現心情低落，沒有體力、體力透支的情況出現，這是老師應當對學生進行鼓勵，告訴學生如果堅持就可行，讓學生對耐力跑充滿著熱情，激發學生的生活熱情，讓學生深刻認識到不服輸的心理狀態。

（3）老師應當采用合適的運動程度

老師在對學生開展耐力跑運動教學時，要先對學生們的身體素質進行了解與分析，并且制定有效的訓練方案，調整教學的訓練程度，因為難度較大的話，一些身體素質較差的學生會出現身體承受不住導致體力透支的情況，這樣會導致教學的效果變差。在教學開始時，老師應當先對學生講好，保證自身的心跳頻率保持在120-140左右，如果超出或者身體不舒服，那么就要及時調整自身的腳步或者向老師進行匯報，這樣才能保證學生可以有效地堅持訓練，鍛煉自身的身體素質以及意志力。

3.總結

綜上所述，在面對學生時，老師不能只看重學生們的學習成果，要換一種位置去思考，發現學生們在這個階段的蓬勃朝氣，才能夠更好的去照顧學生們了解學生們，讓他們在課余之時放下學習的壓力以及苦惱，因為學生不是學習的機器，如果一個學生只去學習會嚴重影響其身體素質的提高，導致影響學生在未來社會的發展。體育老師在教學當中應當將耐力跑訓練的過程增加一定的趣味性，讓學生們深刻意識到在體育課學習當中不僅可以有效的培養學生們的意志力，還能夠有效的提升學生們的身體素質，讓學生在吸收知識的同時還能夠有效的鍛煉身體以及意志力，為學生們在未來社會發展奠定堅實的基礎。

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