女性如何避免老年癡呆

劉菡

我們在生活中經常會聽到老年癡呆這個詞，也知道它大體的含義，那么具體的來說它到底是什么呢？

日常我們所說的老年癡呆就是阿爾茲海默癥，是一種進行性發展的神經系統退行性疾病，多發于老年人身上，嚴重影響著老年人晚年的生活。

那么，引起老年癡呆的原因又是什么呢？

目前引起老年癡呆的原因還不是很明確，主要可能是由于遺傳因素、心理因素以及社會因素等引起的。

老年癡呆癥的癥狀主要表現為記憶障礙、人格和行為改變、執行功能障礙以及失語等，另外，還會伴有抑郁、焦慮、精神失態以及尿潴留等現象。

老年癡呆癥的治療方法主要有藥物治療（例如應用抗焦慮或抑郁的藥物來改善情緒）、情志治療以及認知康復等。

老年癡呆癥可能在很多人看來并不是一種病，他們認為老年癡呆是老年人普遍都會經歷的正常現象，其實并不然，輕度的老年癡呆可能只是表現出失憶、情緒不穩定等狀況，但是隨著病情的加重，患者會失去基本的生活能力，也不認識自己的親人，嚴重的甚至會出現死亡的情況，對自己和家人都產生了極大的傷害。

據調查顯示，我國老年癡呆癥患者已有680萬左右，并且還呈現出上升的趨勢，而老年癡呆癥患者又多發于女性身上，發病率高達男性的三倍，因為腦雌激素的多少與患老年癡呆癥的幾率有關，女性患者通常大腦中的雌激素含量都比較低。那么，女性應該如何采取有效的措施來避免老年癡呆癥呢？

1、多培養各種日常愛好

事實證明，每天無所事事的人患老年癡呆癥的幾率更大一些，而人們在做一些經常動腦又感興趣的事的時候，就會有助于保持頭腦靈敏，預防智力衰退，提高自己的反應能力。因此，應該多培養一些愛好，例如打牌、遛狗、養花、聽戲、下棋以及旅游等，這些日常的愛好都會使自己的生活更加豐富，從而有效地預防老年癡呆。

2、適當地用左手做事

生活中我們大多數人做事通常都是用右手，而有時適當地用左手做事情，例如用左手刷牙、吃飯、翻書等，對大腦新的記憶細胞的產生非常有利，因而對老年癡呆起到一定的預防作用。

3、多做手指操等與手指指尖有關的活動

日常多做手指操，或者是用手指轉核桃、鋼球之類的東西，可以對大腦皮層產生一定的刺激作用，促進血液循環，使神經老化的速度變慢。另外，要經常用手指，多去做一些剪紙、雕刻、手工藝等活動，可以有效地增加大腦血液的流動面，使人的大腦更加靈活，從而預防老年癡呆。

4、保持良好作息習慣

日常起居一定也科學健康，早睡早起，避免熬夜，每天排便，保持大便通暢，對于預防老年癡呆也很有效果。

總而言之，老年癡呆對老年人的危害很大，所以女性們平時一定要注意，做好積極的預防措施，遠離老年癡呆癥。

5、注意頭部的安全

日常生活中一定要注意安全，千萬不要摔傷頭部，因為可能會導致老年癡呆，因此，走路做事都要小心，年齡大或者走路不便的人要使用拐杖。

6、遠離與鋁元素有關的東西

要想預防老年癡呆癥，一定要少使用油條等含有鋁元素的食物；也不要使用鋁制的餐具，因為鋁一旦進入到人的身體，就會沉積在大腦一部分，這很有可能會導致老年癡呆癥。

7、多動腦，提高大腦的靈活性

平時應該多讀一些感興趣的書籍，看看報紙，寫寫日記，或者還可以去老年學校去學習一些新的東西等等，這都有助于促進大腦的健康，鍛煉腦力活動，從而有效地預防老年癡呆。

8、學會打扮自己

女性雖然上了年紀，但也要適當地去打扮一下自己，自己好看了心情也就會好，要時刻保持一個年輕的心態。

9、適當補充荷爾蒙

據調查顯示，女性在月經停止以后適當地補充荷爾蒙，其患老年癡呆癥的幾率可減少35%左右。

10、注意飲食

日常飲食應該清淡為主，多吃一些富含蛋白質和纖維素的食物，不要吃過多的糖和鹽，少吃油膩的食品。另外，飲食要定時定量，不要不吃或吃的過飽。

11、注意運動

每天都應該保持適量的運動，比如可以散散步、打打太極、做一些健身操等，來刺激腦細胞，預防老年癡呆。