夏季兒童保健要注意什么

譚茹月

隨著夏天的到來，讓孩子們平安快樂的度過夏天是家長們最關心的話題。夏天炎熱無比，孩子的抵抗力差，但是他們又喜愛到戶外去運動，稍微一不注意他們就容易生病，因此家長們掌握一定的夏季保健知識是很有必要的。所以在夏季來臨之際，家長們應該做些什么呢？

1.提醒孩子多喝涼白開

一到夏天，孩子們就喜歡喝冰鎮的果汁、汽水等各種飲料，里面含有過多的防腐劑和糖分，喝太多這種飲料對孩子的牙齒不好，而且碳酸飲料中的二氧化碳對孩子們的健康也有影響。水乃生命之源，而且夏季炎熱流汗也多，所以家長們必須讓孩子補充充足的水分，在日常生活中家長要提醒孩子多喝涼白開。

2.飲食要講究營養均衡

夏天炎熱，孩子孩子容易食欲不好，不愛吃飯，同時有的家長也不想吃飯，所以和孩子就吃的特別清淡。但是孩子正處于身體發育的時期，必須給他們補充充足的營養。家長可以給孩子做一些涼拌菜、涼拌面，同時要補充充足的蛋白質，可以把豆漿牛奶之類的放到冰箱里稍微降一下溫，孩子們可能會喜歡喝。夏季天氣炎熱，太陽光照充足，正是孩子們長身體的好時候，平時出汗可能會流出一部分的鈣質，所以補充鈣也是很有必要的。在夏季來臨之際，可以在家里常備鈣片和維生素D，平時也讓孩子多吃一些含鈣量豐富的食物。孩子們正在長身體，家長們一定要給孩子補充足夠的營養，讓孩子們的夏天過得開心。

3.忌過多食用生冷瓜果

夏季是瓜果成熟的季節，瓜果種類很多，孩子們比較喜歡吃冰凍的水果例如西瓜等，孩子們還喜歡吃各種冷飲比如冰激凌等。但是兒童的消化系統發育并不成熟，吃太多涼的食物，很容易引發腸胃疾病。因此，家長要時刻監督孩子，少吃冷飲，吃水果也要吃常溫的，最好不要冰凍，以免引起腸胃刺激。如果孩子貪食吃了過多的冷飲和冰凍的水果，可能造成腸胃系統紊亂，孩子們出現嘔吐、腹瀉等癥狀，家長們要注意如果孩子出現腸胃疾病，一定要及時就醫，了解狀況。

4.午睡時間不宜太長

夏天中午的時候氣溫最好，家長都希望孩子多睡一會少出去玩鬧。但據科學研究表明，人體睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個階段。在通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。所以，家長們不宜讓孩子午睡太長時間，午睡時間過長孩子就進入深睡眠了，這樣更不易叫醒，也不利于晚上睡覺。所以家長應該控制孩子的午睡時間，時間差不多就把孩子叫醒。

5.大汗后不宜沖冷水澡

孩子好動，夏季又特別容易出汗，家長們應注意，孩子大汗后不能能沖冷水澡。大汗后如果用涼水一沖，全身張開的毛孔來不及閉合，身體內的熱量沒有辦法散出而留在體內，影響機體的各項功能。一些感冒病毒可能就會侵入，導致孩子容易生病。尤其是夏季，運動后頭部特別容易出汗，這時候如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，很有可能會引起顱內血管的功能異常，造成頭暈、頭痛等癥狀，甚至可能出現嘔吐現象。在夏季洗澡要用溫水，溫水可以調節體溫，不會對身體造成刺激。而且最好是在運動半小時后洗澡，有利于孩子的血液循環，使身體得到放松。

6.空調不宜開的時間太長

長時間開空調的房間里，因為門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量特別少，室內空氣干燥。孩子體內的水分調節能力不如成年人，在空調房內待久了容易產生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染和腹瀉。所以，家長們要注意如果要使用空調，不但需要多給孩子喝水，而且空調開放時間不要太長，并適當增加室內的濕度。

7.謹防蚊蟲叮咬感染

兒童皮膚嬌嫩，而且夏季出汗多，擦汗又不及時，容易汗孔堵塞汗液淤積在一起會引起痱子，或者被蚊蟲叮咬后引起皮膚損害。蚊蟲咬傷大都發生在頭部面部以及四肢暴露的部位。孩子被咬后，皮膚瘙癢，他們就會去撓癢，會造成皮膚化膿流血。所以蚊蟲咬后，應及時止癢可在患處涂上一點清涼油、風油精等。

8.注意個人衛生

夏天氣溫比較高，是各種細菌活躍的時間段，所以在這個季節孩子容易患上皮膚病、胃腸道疾病等等。家長要督促孩子每天勤洗澡，飯前便后勤洗手，保持良好的衛生，讓孩子遠離細菌。

9.注意防曬

夏天的紫外線是一年中最強烈的，這個時候家長一定要注意孩子的防曬工作。尤其到了暑假時，爸爸媽媽會帶著孩子出去戶外活動或者旅行，這時務必要給孩子準備好遮陽傘、遮陽帽、太陽眼鏡和防曬霜。家長要選擇合適的遮陽傘，夏季最好選擇不透光的大的遮陽傘。出門前15到30分鐘內涂抹防曬霜，用量至少有一元硬幣大小，不要忘記如耳朵，腳，腿后等地方，至少每2小時重新涂抹一次防曬霜。

10.少用爽身粉

夏天兒童容易出汗，很多家長習慣在孩子的身上涂抹爽身粉。但是爽身粉的微粒容易吸入呼吸道，兒童的呼吸系統并沒有完全發育成熟，吸入后不能自動排出，如果吸入過多，容易出現呼吸道疾病。此外，女童因為生理構造原因，爽身粉微粒甚至會進入生殖系統造成不良后果。家長在使用爽身粉時，一定要謹慎，不宜過量。

孩子是父母的寶貝，每當孩子生病難受的時候父母會比他們更難受。每當夏季，許多孩子都會因為腸胃炎、感冒等疾病住院，所以為了讓孩子快快樂樂的度過夏天，家長們應該好好掌握這些夏季保健常識。