游泳比賽心理戰術應用初探

陳洪武

摘要：隨著經濟社會的不斷發展，人們對于各方面的研究都取得了一定的成果，同時，為了研究人的行為與其心理之間的關系，心理學就被廣泛的應用于人們的生活當中。由于競技性的體育是以奪冠為目的的，因此在比賽的過程中，除了要對運動員的體能以及游泳技巧做訓練之外，還要注重分析運動員的心理，在平時的訓練過程中，形成一套行之有效的心理戰術，讓運動員在面對一些緊急情況時能夠靈活的應對，研究表明，運動員的心理素質在比賽的過程中發揮著至關重要的作用，因此對于游泳比賽中心理戰術的應用的研究就具有很大的價值。本文就是以游泳比賽中心理戰術的應用為主題進行研究，以期對這一領域的發展有所幫助。

關鍵詞：心理戰術;游泳比賽;擾亂戰術

隨著社會的不斷發展，各種高科技不斷的進入人們的生活，很多的先進設備也被應用于游泳比賽的方法研究中，因此對于游泳比賽時所要掌握的技巧已經取得了一定的成果，在平時的訓練當中，只要對運動員稍加訓練，就能夠使其掌握這些技巧，因此在游泳比賽當中，除了對于這些技巧的訓練之外，還要加強運動員的心理素質，讓心理戰術成為運動員取勝的關鍵。

（一）“擾亂戰術”的使用

在任何的比賽中，對于戰術的制定都是比賽取勝的關鍵因素，在游泳這種競技性很強的比賽當中，熟練掌握一些心理戰術，能夠使得隊員的心理素質大大提高，從而起到鼓舞士氣的作用，本節就對心理戰術中的擾亂戰術做出探討。簡單來說，擾亂戰術就是在比賽之前根據對手的情況從而制定出一定的策略來擾亂對手的比賽，使其心理防線崩塌，破壞其之前制定的比賽節奏，從而取得比賽勝利的一種戰術。這種戰術在我國的實際游泳比賽中得到了很好地應用，比如我國著名的游泳選手羅雪娟曾經在2004年舉行的雅典奧運會中就使用了這一戰術，并取得了預期的效果，她是在比賽中采取了不符合100米游泳比賽的體能分配方式，從而使得對方的比賽戰術受到擾亂，讓其在比賽的過程中由于心理壓力過大而發揮失常，進而使得我國的這位選手取得了比賽的勝利，這一例子就成功的說明了擾亂戰術在游泳比賽中奪勝的重要性。

（二）使用“避銳擊惰”的方法

從字面意思上來講“避銳擊惰”就是指在關鍵時刻避開對手的優勢，當對手的銳氣消散之后再發起進擊，從而使得比賽獲得勝利的一種方法。這種戰術的使用要根據不同的比賽來進行，主要是應用于一些組合類的比賽當中，比如一些游泳接力賽，在這種項目當中，每個接力的選手實力都是不同的，因此就會有部分運動員在比賽的過程中出現一些失誤，只要抓住對手的這一缺陷，采用各個擊破的方法，就能夠將“避銳擊惰”戰術的效果發揮到最大，從而取得比賽的勝利。

（一）克服情緒緊張的方法

在運動員的心理變化過程中，情緒緊張是很容易出現的，也是最容易造成比賽失誤的一種心理現象，因此必須要針對運動員在比賽過程中出現的緊張情緒加以克服，才能夠保證比賽的順利進行。研究表明，克服心理緊張的主要方法包括以下幾種：首先是采用表象放松法，具體來說就是讓運動員在腦海中想象一些比較放松的畫面，從而起到放松身體的作用，這種方法的關鍵就是讓運動員產生一定的情境，從而對自己的大腦產生一些刺激，讓自己的情緒得到放松;其次就是自我暗示的放松法，這種方法主要是在教練的指導下進行，讓運動員在一定的時間內增強呼吸，從而使得自己的肌肉群得到放松，起到克服緊張情緒的作用;最后也可以采用音樂放松的方法，眾所周知，舒緩的音樂可以使得人的大腦得到一定的放松，這種“聲波信息”可以讓人消除緊張的情緒，從而使人的注意力得到高度集中，這對于比賽取勝來說是至關重要的，因此，在比賽開始之前，可以讓運動員聽一些比較舒緩的音樂從而調節運動員的情緒。

（二）克服意志力薄弱的方法

個人的意志力是需要長時間來進行培養的，因此在提高運動員的意志力方面，要從平時的比賽當中就進行這方面的訓練，讓運動員提早適應比賽的節奏，培養他克服困難的能力。心理學家曾經研究過，意志力薄弱的人，通常在做一件事情的時候，都沒有明確的計劃性，因此培養運動員的意志力，就需要從培養他的計劃能力開始，讓運動員把每天需要完成的任務制作成詳細的計劃，并嚴格按照計劃表上的安排來進行，長此以往，就能夠起到培養運動員意志力的作用。此外，教練員還需要對運動員進行日常的激勵，增加他們的成就感，由此激發他們堅持訓練的動力。在游泳比賽中，意志力較強的運動員通常占有優勢，因此在培養運動員意志力這方面，要引起相關人員的高度重視。

在比賽的過程中，通常會出現很多影響運動員發揮的因素，比如很多外部環境的影響，但是在這些因素當中，最主要的還是運動員自身的心理素質，良好的心態是運動員取勝的關鍵。在關于運動員心理狀態的分析當中，可以將其分為賽前、賽中以及賽后這三個階段，在比賽開始之前，主要是需要運動員樹立自信，調整好自己的比賽狀態，全力以赴進行比賽，在比賽過程當中，對于運動員的情緒變化，教練要及時發現并進行相應的調整，從而使得運動員的比賽狀態良好，在賽后也要注重調節運動員的心理，為下一次的比賽做好準備。

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（：體育風尚 2019年07期）