“WY”椅子操預(yù)防頸椎病

為防止久坐辦公桌可能帶來的頸椎問題，在這里向大家推薦一種“WY”椅子操：

1.端正地坐在椅子上，雙腳與肩同寬，背部直立，頭抬起，雙眼目視前方，雙手自然下垂于身體兩側(cè)。

2.雙肘、雙肩呈90度，肩胛骨用力內(nèi)聚，感覺雙肩在向后掰，使雙肘向后移動(dòng)5至10度。同時(shí)收下顎，頭向上頂，拉長頸部（如圖一）。此時(shí)雙臂呈“W”形。

3.雙臂向上舉，舉至最大位置時(shí)，維持5秒鐘（如圖二）。此時(shí)雙臂呈“Y”形。

4.然后慢慢回收至第2步的動(dòng)作。重復(fù)5至10次。

（摘自《現(xiàn)代保健報(bào)》）