私教

技術關鍵詞

——殺球中的收腹動作

站著或者單腿起跳殺球不能夠做到收腹，我應該咋練？

（冰糖水葫蘆）

不是所有的殺球都需要收腹這個動作，側身起跳、快速點殺等都沒有收腹動作，只有雙腳起跳或者頭頂區的轉身突擊有收腹動作。一般來說，動作小、發力短、快速隱蔽的殺球不會有收腹動作，收腹動作基本都是出現在全力殺球時。因為動作幅度大，下肢用力向上蹬跳后要控制身體姿態，殺球后重心向前傾，所以有了收腹這個動作。

專業訓練中很少專門為了收腹動作進行相關的訓練，我們的注意力集中在下肢的起跳和擊球點是否在高點、拍子的擺速是不是夠快等，是否收腹并不需要特別關注。我覺得，收腹動作更多的是殺球技術完成過程中的一個配合動作，是為了平衡身體姿態，不需要專門去練習。

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——兩種吊球技術

雙打吊球一般都是滑板吊球嗎？動作太快了，感覺有點看不大清楚。

（beckfan）

完成吊球技術有兩種方式，一種是用切，另外一種俗稱滑板，其實就是反面的切。

以正手握拍為例，正手吊直線球，拍面用切的方式擊打球的外側或者說球的右側，此時手心向內，這就叫切球方式。用切的方式，正手可以切直線，也可以切對角線。同樣是正手吊球，我們可以用滑板的方式吊球，方法是讓拍面從外向里，或者說是從右往左摩擦球托的后面或者左側。此時，手心在完成這個技術時是向前和向外的。

兩種方式吊球都是可以的，沒有好壞之分，只能說在什么狀態下使用什么樣的方式。切球的方式吊球，因為動作小，所以相對容易完成，特別是在被動的時候；滑板吊球，動作幅度大，一般是在相對主動、擊球時間相對寬松的時候用，缺點是不好掌握，因為動作行程長，需要控制精細，優點也是明顯的，就是隱蔽性強，威脅大，頭頂區也是如此。就看你自己的了，我的建議是兩種技術都要學學，用起來也可以有選擇。

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——發力技巧

最近感覺了一下，擊球點的左右應該是有區別的。比如正手側身發高球，拍面架拍是側立，手心朝外，順風擼，中途旋轉轉正擊球。如果擊球點在外面，可能疊加了旋轉力到后場更加高遠。以前有個發小球視頻也是說稍微轉拍，突然握緊，用上面擊球，輕松偷后場。請問林老師怎么看？

（steeven）

說實話，你的問題我沒看明白！你想問什么？看起來是在問發力技巧，是不是求證在場地的左右兩個半場發力方式有哪些不同？我試著按我的理解回答你的問題，回答的不正確別見怪。

羽毛球的發力技巧叫鞭打動作，但在完成技術動作的具體形式上，分為從后向前或者從上向下的直線發力，和以肢體為軸的旋轉發力。這兩種發力方式，有時會同時進行。大部分主要技術動作，特別是后場技術都是兩種發力方式共用。有時是用其中一種發力方式，如單打的放網技術，就是用旋轉發力的方式來完成；網前的撲球，一般情況下用直線加速的方式就可以完成。

這兩種發力方式都是有效的，根據技術動作來選擇用何種方式或者同時使用，不論是正手還是反手發力都是如此。直線加速發力，動作幅度大，力量大；旋轉發力動作小、隱蔽，但發力力度稍差點。各有千秋，我們在用的時候也是根據需要來選擇。至于擊球點在左邊還是右邊、高點或者是低點都無所謂的。

不知我這樣說是否回答了你的問題？

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——殺球擊球點

打球差不多一年了，沒有燒教練，最開始自己在網上看視頻學習，但總感覺自己打球動作不好看，特別是殺球手臂總沒有完全伸長，總是曲著手臂，請問怎么破？

（打羽毛球減肥）

自己琢磨當然沒有跟專業的教練學得好呀。我的第一個建議，你要請一個有專業背景的教練來指導你的技術。不請教練，教練費雖然省了，但你花了更多的時間成本和場地器材等成本。當然，如果經濟條件不允許，可以找一個朋友一起學習，可以分攤費用，也可以一周請一次，讓教練指導、糾正你的技術，然后自己練習，第二周回課繼續，這樣也是可以的。教練就是指明方向的，沒有正確的方向，你如何向前？

你的殺球技術的問題主要是擊球點過低。由于擊球點過低，所以你的手臂不能伸直；由于擊球點過低，還會造成失誤率的上升；由于擊球點太低，不能充分發揮你的力量，降低殺球的威脅。這些都是因為擊球點過低造成的后果，解決的辦法是先無球揮拍，這樣可以把注意力集中在調整正確的擊球點上。每天揮拍一定數量，作用就是熟練掌握正確的揮拍。還可以做些輔助練習，如在適合自己的高度懸掛一個羽毛球，這樣就有直觀的擊球點認識。有時揮拍擊球，有時不用擊中球，交替揮拍，直至熟練掌握。接著就是定點殺球練習，讓教練或者同伴給你發球，一拍一拍地體會正確的殺球技術、正確的擊球點。由于是定點練習，比較容易做得到，再然后就是學習在移動中尋找擊球點了。

總之，技術訓練要循序漸進，先易后難。有教練可以及時糾正錯誤進步快些。

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——技術基本功

我是女生，陸陸續續也打了好幾年的球。我沒有學過，都是自己打，我發現和練過的人打就是不一樣，都是女生，比我瘦小的都感覺很有力量，可以一直跟我拉高遠球，幾個回合我就直接打到中場了，感覺沒力氣打到后場，是不是我步法動作什么的不到位呢？

（小粒橙stef）

你的判斷很正確，有沒有學過規范、正確的技術基本功，打起球來就是不一樣。

球場上能體現力量的因素，男女當然有差異，個體的爆發力基礎能力也是重要因素之一，但最重要的還是正確技術的掌握程度，技術才是體現打球有力量的最主要因素。

羽毛球技術包含許多種，基本技術包括握拍技術、發力技術（鞭打動作）、后場上手球技術（高球，吊球，殺球）、前場技術（放網，搓球，勾球，挑球等）。當然，還有腳下的步法技術。從你的描述中發現，你的第一個高遠球好像是可以打到對方后場的，你是幾個回合后才越打越近，對吧？這說明你技術不是一點都不會，畢竟打了好幾年球。我覺得你的問題還是某些技術環節需要提高，比如你的準備階段要加快，這包括打球后第一時間的舉拍，看到對方擊球后，步法移動尋找最佳擊球點的速度，擊球時擊球點選擇的正確性等。

除了這些，你還要注意擊球時機的把握。要做到以上正確的技術動作，自己琢磨有點難度，如果可以的話，還是請一個教練好好地學習，這樣，可以事半功倍。