鐘南山開出長壽四“樂”方

日前，中國工程院院士鐘南山首次以慢性疾病患者的情緒管理為主題，進行了一次公開科普講座。他告訴大家，人的自然壽命本應至少有100歲，然而目前慢性病已經成為“第一殺手”：因慢性病導致的死亡，占總死亡人數的85%。

但是，僅僅身體健康還算不上健康。“我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”鐘南山表示，有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都和情緒密不可分。

緊張、憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌、憎恨等情緒，刺激大腦皮層釋放生物活性物質到下丘腦，經過一系列大腦信號傳導，促進腎上腺分泌出皮質類固醇和腎上腺素，長時間思想受刺激，可以導致血壓、膽固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。

那么，怎么能保持良好的心境呢？

鐘南山介紹，外國曾有一項研究，對43000名40歲至90歲的受試者按照“有明確生活目標”“無明確生活目標”“不確定”三組分類。追蹤7年發現，第二組人群的病死或自殺率，比第一組高出一倍。

“一個人有追求，極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事，只要有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那么周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。我幾十年來，一直以此為信條。”鐘南山說。

鐘南山表示還需要有四“樂”相伴。

知足常樂：做人要有執著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的。

自得其樂：癌癥、高血壓、糖尿病，最怕一個字——笑。唐朝名醫孫思邈所說的“長樂壽自高”有其道理，心情愉快產生“快樂激素”腦內肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

助人為樂：當你幫助別人解決了困難時，你也會感覺到快樂。

苦中求樂：1971年我下鄉搞科研時，在竹料鎮，過年也不能回家。我就買了點花生、糖，大家在油燈下坐著。我當時就跟大家講，我們現在是這樣，以后會好的，要懂得憧憬美好的未來。

（摘自《廣州日報》）