基于學業輔導視角的優秀學生學習壓力緩解策略

管福泉 高倩

【摘 要】學生在學習過程中或多或少都承受著壓力，而較之普通學生，優秀學生的學習壓力更大，緩解優秀學生的學習壓力刻不容緩。班主任可以從學業輔導視角出發，尋找緩解優秀學生學業壓力的具體策略，如激發學習動機、優化學習策略、調適考試焦慮，從而幫助學生以更好的狀態迎接學習生活。

【關鍵詞】學習壓力;學習動機;學習策略;考試焦慮

【中圖分類號】G631? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2019）23-0059-03

學習壓力是指學生在學習過程中所承受的來自學習的作用力。適度的學習壓力能有效激發學生的內在潛力，使學生心態更積極、動力更充足。相反，過度的學習壓力則會使學生出現抑郁、逆反、焦慮等癥狀，導致學生的學習效率低下，在考試過程中不能正常發揮自身的水平，最終失去學習興趣，成績停滯不前。現在的學生普遍存在學習壓力，但據調查，學業壓力對于優秀學生的影響更為突出，不少抑郁癥患者都是優秀生，因為他們一心想要保持出色的成績，無形中會承受更大的壓力。[1]學業輔導是指班主任運用心理健康教育知識，對學生的學習動機、學習策略、考試焦慮等與學習壓力相關的問題進行輔導，最終培養學生良好的學習心理品質，幫助學生學會學習的一種教育活動。[2]下面，筆者將從學業輔導視角的三個維度（學習動機、學習策略和考試焦慮）出發，來探討緩解優秀學生學習壓力的路徑和方法。

一、激發學習動機：緩解優秀學生學習壓力的關鍵路徑

學習動機是指直接推動學生進行學習的一種內部動力，是激勵和指引學生進行學習的一種需要，是影響學生學習的一種重要的非認知因素。[3]學習動機主要包括學生的知識價值觀、學習興趣、自我效能感、成就歸因等四個方面的內容。學習動機與學習效果是相輔相成的關系，一方面，學習動機促進學習效果，另一方面，學習效果又增強學習動機，學習本身就是學習的動機。學習動機的強度與學習效率之間呈倒“U”形曲線關系，學習動機的強度處于中等水平時，學習效率最高;當學習動機的強度超過或低于最適宜的中等強度時，學習效率就會下降。由此可見，培養和激發優秀學生的學習動機對于緩解學習壓力、提升學習效果、提高學習效率是至關重要的。那么，班主任如何培養和激發優秀學生的學習動機呢？

1.興趣培養先行。

興趣是最好的老師。它不僅使學生渴望獲得學習知識，具有促進學生學習的作用，而且使學生在學習過程中伴隨快樂的情感體驗，有助于學生產生進一步學習的需求。優秀學生對學習往往是保持一定興趣的，班主任要想方設法創造真實情境，讓學生運用所學知識解決實際問題。如組織學生進行出國研學旅行，用所學英語知識解決實際生活中遇到的吃、穿、住、行等問題。同時，班主任還要積極組織各種課外活動，讓學生根據自己的興趣組成小組，然后以小組為單位開展探究活動，讓學生展示自己的探究成果。每一次的探究和展示都是培養優秀學生學習興趣的契機，更是釋放優秀學生學習壓力的良機。此外，班主任還要盡可能地與任課教師溝通，引導任課教師在課堂教學中靈活使用有趣的教學方式，增強學生的學習興趣。

2.評價反饋同行。

反饋就是告知學生關于其學習活動的進展情況及所取得的成績，評價是指對其進展和成績進行評判，并給予相應的強化。評價反饋是學生產生學習壓力的重要原因，但也是影響其學習動機的重要外部因素。因此，班主任在對優秀學生進行評價反饋時應做到客觀公正、實事求是，以具體的肯定評價為主，即使批評也應帶有鼓勵意味。當然，班主任在進行評價時還應考慮優秀學生的實際情況，如年齡、性格、家庭環境等。

3.獎懲同步隨行。

適度的獎勵和懲罰能激發學生的學習動機。班主任要組織學生民主制訂班級的獎懲條例，獎勵要遵循“最近發展區”原則，要符合學生的年齡特征，要有明顯的正面導向功能，同時應以精神獎勵為主、物質獎勵為輔。為了促進學生學習，懲罰是必要的，而且要有一定的震懾作用，但不能異化為體罰。實施獎懲時，班主任要堅持“對事不對人”的原則，既要公平公正，也要靈活精準。懲罰雖是一種負強化，但是有其積極的一面，應具有教育價值。

4.成敗歸因并行。

歸因理論認為，學生對自己學業成敗的歸因傾向將影響其未來學習活動的選擇性、持續性和動機強度。如果將學業成功歸因于內部、穩定、可控制的因素，學生會產生自豪感，會積極爭取成功，進而提高學習動機;如果將成功歸因于外部、不穩定、不可控的因素，學生則會產生僥幸心理，不會有多大的動力;如果將失敗歸因于內部、穩定、不可控的因素，學生會產生羞愧、絕望的感覺，表現出冷漠、壓抑、自暴自棄或“喪失動機”，進而產生習得性無助感;如果將失敗歸因于外部、不穩定因素，學生會生氣;如果將失敗歸因于可控制的因素，學生則會繼續努力。因此，班主任要引導優秀學生將成功歸因于內部、穩定、可控制的因素，將失敗歸因于可控制的因素，可以有效緩解其學習壓力。

二、優化學習策略：緩解優秀學生學習壓力的有效方法

優秀學生的學習成績到了一定程度之后會進入“瓶頸期”，一旦這個“瓶頸”長時間未能突破，就會給優秀學生帶來巨大的學習壓力。在優秀學生身上，我們不難發現：學生要想取得好的學習成績，必須擁有科學合理的學習方法。每個優秀學生都會有自己獨特的學習方法，不是每一種學習方法都適用于任何人，適合自己的才是最好的學習方法。唯有優化學習策略，方能緩解自身的學習壓力。學習策略是指學生在學習活動中有效學習的程序、規則、方法、技巧及調控方式，既是可內隱的規則系統，也是可外顯的操作程序和步驟，從教育心理學角度講一般包括認識策略、元認知策略和資源管理策略等。埃德加·富爾在《學會生存》中指出：“未來的文盲將不再是不識字的人，而是那些不會學習的人。”因此，班主任不僅要掌握這些學習策略的原理和方法，還要教會學生如何根據自己的實際情況，去優化自己的學習策略，從而學會學習，不再受學習壓力之擾。

三、調適考試焦慮：緩解優秀學生學習壓力的直接措施

提起學習壓力，我們首先想到的就是考試，進而就是考試焦慮。優秀學生的學習壓力很大程度上來源于考試焦慮，其主要包括：（1）父母的壓力。父母普遍有一種補償心理，期望通過子女來實現自己的理想，不斷給孩子施壓，導致孩子學習壓力過大。（2）教師的壓力。教師對優秀學生常常充滿期待，期望他們能考出好成績，為學校和自己爭光。教師平時的“關愛”給優秀學生帶來了無形的壓力。（3）同伴的壓力。班級排名、年級排名等無疑加劇了學生間的競爭，這樣的競爭使得優秀學生不得不加班加點地學習。（4）自身的壓力。自我期望值過高，一旦力不從心，焦慮感就會產生，自信心因此喪失。那么，班主任如何幫助優秀學生調適考試焦慮呢？

1.端正考試動機，減輕心理負擔。

班主任要幫助優秀學生客觀準確地認識考試的意義，樹立正確的考試觀，切不可將考試與學生的人生聯系到一起，無限擴大考試的重要性。“練習考試化，考試練習化”是一種值得提倡的做法。

2.做好充分準備，保持良好狀態。

班主任要協助家長幫助優秀學生做好考前的所有準備，如物質準備、知識準備、體能準備、心理準備等。物質準備可以保證學生心理踏實，不必為意外分心;知識準備可以使學生形成系統的知識體系，考試時胸有成竹;體能準備可以使學生精力充沛，以最好的狀態迎接考試;心理準備可以使學生調整好自己的心態，在考場上盡情發揮自己的才識。

3.優化考試策略，掌握應試技巧。

要想取得優異的成績，學生都必須身經百戰，優秀學生更是如此。因此，在考試前，班主任可以根據每個學生和每門學科的不同情況，進行針對性的應試輔導，也可以讓學生根據自己的經驗尋找適合自己的學習策略和技巧。

總之，學業輔導是班主任幫助優秀學生解決愿不愿學、能不能學、會不會學問題的重要內容。愿不愿學是學習動機問題，能不能學是學習智能問題，會不會學是學習策略問題，能不能考好是考試發揮問題。這些問題都解決好了，優秀學生的學習壓力才能得到一定程度的緩解。

【參考文獻】

[1]盧佳.試析高中生學習動機的問題及教育策略[J].教學與管理，2012（22）：67.

[2]姚本先，伍新春.學生心理健康教育[M].北京：中國輕工業出版社，2015：63.

[3]莫雷.教育心理學[M].北京：教育科學出版社，2007：256.