越過高山，前面才是坦途

我是一名高三的女生，進入高三以來，我的情緒一直很不穩定。每天總是在糾結一些奇怪的問題，即使沒有答案，也會無法控制地去想。一個問題不想了，另一個問題又冒出來了。為此我感到很痛苦，也很恐懼。本來希望自己能考上一個好大學，現在感覺自己連本科都快要考不上了。老師，我該怎么辦？

同學：

你好！

對于很多學生來說高三就是“高山”，想越過，但是很艱難，要想快速越過“高山”更沒有任何捷徑可言。唯有身具堅韌不拔的耐受力，才能讓自己從容淡定地面對“高考”。

老師從你來信中，看到你進入高三之后內心的“壓力山大”，導致你經常會產生各種各樣的想法，而且無法控制，你非常害怕這種感覺，更害怕這種感覺讓你高考失利，既然你已經跨出第一步，那么我們就以假設和討論相互結合的方式進行探討。

第一，如果高考失利你會如何應對？不要逃避這個問題，問問自己，這個高考真有那么了不起嗎，讓自己可以如此“胡思亂想”。問問身邊的親朋好友，他們是不是個個都是大學畢業？有沒有不是大學畢業，但是又自己創出了一片小天地的？老師相信你身邊的親朋好友一定不少，仔細觀察一下，你就能得出答案。

第二，人生的成功與失敗，如何才能定奪？考上大學就一定是成功的嗎？答案是顯而易見的，不能以高考來定奪人生得失，高考只是人生中的一個小站臺，僅此而已，所以不要將此看得過于厚重，告訴自己“高考”只是生命旅途中的一站。

第三，為什么我要抵抗大腦？因為大腦出現了一些疑問，所以不停地讓你思考，你采取的措施是抵抗這種思維的產生，而結果是越抵抗，大腦“跳出”的問題就會越多。如果每一次當問題跳躍而出的時候，你只是淡淡地對此一笑，不抵抗，不排斥，與自己思維同在，順應自然，那么也許你就會慢慢自己走出思想枷鎖。

第四，及時就診，以科學方式給予自己有效改善。如果通過上述方式確實無法改善自己的情況，還是需要去專業機構進行評估與就診，判斷一下自己目前情況是不是“強迫思維”，如果確實如此，及時就診，遵照醫囑。

12355心理咨詢師：蔡海超