私教球星支招

主講嘉賓

陳曉欣

主要成績

2017年瑞士公開賽女單冠軍

我的球齡一年多啦，普通殺球啥的已經還可以了，現在想要練習跳殺，麻煩指導我一下。怎么練和應注意什么，殺球才能更有速度？

（空余）

我理解您的問題是雙腳起跳殺球。要練習這個，首先要練習收腹跳，就是跳起時雙腳往臀部收的動作，最好是能踢到自己，這是基礎。練好這個后，就要慢慢結合拍子和球，在大量的練習中去尋找最佳的擊球點。

不同于原地殺球是只有球在下降，跳殺是人和球在做相對運動，要找準那個點是很難的。我們專業球員特別有感受的是，在不同的地方比賽和練習時，場館的大小和風向都不同，會造成不同的空間感，這種空間感會讓運動員的擊球點產生不同。

最后，特別談談擊球點的選擇。雙腳起跳殺球時，我們一般不會在最高點擊球，而是在最高點揮拍。怎么理解呢？從本質上講，雙腳起跳能帶來兩個好處，一是擊球點更高，殺球落點會更尖;二是利用身體下降的動能，讓球速更快或殺球更有力量。如果我們在跳起來的最高點擊球，意味著我們在到達最高點前就要揮拍。在最高點擊球的話，我們可以理解為那時身體沒有上升或下降的趨勢，那我們只利用了擊球點高，而沒有利用身體動能。反之，在最高點時揮拍，在揮拍和擊球間的微小時間差里，我們身體開始下降，有了動能，擊球就能利用上這一部分力量，等于是犧牲了一點點擊球高度來獲取擊球的速度和力量。

請問高遠球和殺球時的握拍與最自然的正手握拍是一樣的嗎？我打高遠球時，握拍要向右旋轉一些，不然手腕就很別扭。請問是我的姿勢錯了嘛？我是右手持拍。

（田柯一夢）

高遠球和殺球時的握拍和自然正手握拍是一樣的，這點沒有錯。但在擊高遠球時，您為什么握拍要向右旋轉一些呢？是不是您在不往右的情況下擊出的高遠球不走直線，而是往左走？如果是這樣，您的姿勢錯在了拍面和身體。擊高遠直線球時，拍面應該往正前方，如果要讓球走斜線（左或右），是通過拍面去控制，而不是用旋轉完成。

請問大佬們，單打時，對方殺球殺到自己胸和肩膀的位置，怎么接啊？

（ils）

首先要注意對方是否經常殺這個位置，如果是，那么在我方起高球后，就要把注意力放在胸前這個點。如果來球是在肩膀這個位置，那就要用立拍來接，即手腕在胸前立起來，拍子豎起來，拍面的位置大概就是肩膀的位置。如果來球是在胸或肋骨下方的位置，立拍是接不著的，只能以反拍去接殺。如果說您的反應沒那么快，無法提前判斷來球是在胸前還是肩膀，那可以先以反拍準備，拍子以45度角斜著向上，方便切換兩種接殺球方式。

我的吊球落點還可以，但就是每次切擊后拋物線非常高，是哪里不對？

（大泡泡噢耶）

我認為您可能是擊球時拍面沒有帶下來，手腕沒有往下用力。如果單純地往前擊球，不僅會造成拋物線高，還會讓球速變慢，你會感覺球不走，而且會轉。

怎么打好高遠球？打了幾年高遠球，還是打不好。

（樂者）

具體的分解動作和要領，您可以查閱各大專業教材或《羽毛球》雜志的其他欄目哈！您沒有具體指出您的高遠球在哪部分有疑惑，那我只能給您比較籠統的建議。

在動作正確的前提下，擊高遠球時，揮拍時應該自然且放松，在擊球瞬間才發力，以身體帶動大臂，隨之帶動小臂、手腕、手指，把力量傳遞到球上。特別要注意的一點，高遠球更重要的是遠，只高不遠的球是很危險的，所以拍面一定要向前。擊球后，記得要完成把拍子帶下來到身體另一側的這個動作。

我打高遠球時大拇指放在側棱上，這樣發力對嗎？

（只打反手123）

我大概拿捏了一下，感覺您的描述有點模棱兩可。按理說，正手擊球時，大拇指的右側面和側棱接觸，而不是整個大拇指的中心面與側棱接觸。反手擊球時，則是大拇指的中心面完全與寬面接觸。所以，您說的放在側棱上，可以說是對，但也不完全對，關鍵要看接觸面。

打球三年，最近開始“燒”教練。教練教了一些交叉步、并步還有全場步法，感覺現在步法到位了，速度能提起來了，但是殺球沒力量，平高球不快，最苦惱的是正手反手的角上低位的被動球抽不起來。求指點怎么練習專項力量？

（Onetwo1）

首先，您應該看看自己在擊平高球時的發力協調性，也就是有沒有把全身的力量正確傳導到球上。是不是有點抽象？其實指的就是您是否在擊球瞬間才把力量爆發出來。如果是，但球還是不快，那的確是力量的問題;如果不是，那就不一定是力量的問題，而是發力的問題。

回到您的專項力量練習問題，建議您平時多練手指和小臂的力量，因為這兩者是發力的關鍵部位。練習手指，就是握拳、抓緊，松開，重復一分鐘，多練幾組。練手臂可以用單純地快速來回揮拍，也可以用球對著墻連續抽打。