前場進攻之反手推球技術

主講老師：劉萍萍

首都體育學院羽毛球項目講師，亞洲級后備裁判長，國家首批羽毛球社會體育指導員培訓師、考評員。2015年獲北京體育大學博士學位，主要研究方向為：羽毛球教學與訓練、羽毛球社會體育指導員職業技能鑒定體系研究、羽毛球競技后備人才培養研究等。

推球技術是在較高的擊球點完成擊球，能夠創造弧線平、速度快的出球質量，還可以根據對手情況，通過拍面方向的變化選擇推直線球或推斜線球，對對手造成較大的威脅。它同樣也是羽毛球社會體育指導員國家職業資格培訓中教練們需要掌握的一項技術，了解更多有關技術的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項技術，大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業鑒定培訓”上獲取具體內容。

上一期，我們介紹了正手推球技術中的常見問題和練習方法。下面，我們一起對反手推球技術進行分析。

準備姿勢中的常見問題

反手推球技術的判斷起動，要先判斷來球方向，運用反手上網步法向身體左側的來球方向移動，同時持拍手手臂帶動手腕做半弧回環引拍，伸向來球。左手平舉于體后，保持身體平衡，準備擊球。

常見錯誤

1、握拍錯誤（圖1）

反手推球握拍時，拇指向上頂，放松握住拍柄，位置比食指稍微靠前，其余四指并握。在實際運用中，初學者很容易忽略正反手握拍的轉換，用正手握拍來進行反手推球，這樣無法有效完成反手推球技術的前頂發力，嚴重影響擊球質量。

2、回環動作過大（圖2）

反手推球技術主要運用于網前主動狀態中，應抓住時機，爭取到較高的擊球點，以快而小的動作完成擊球。網前機會轉瞬即逝，如果回環引拍動作過大，很容易錯過最佳的擊球點，從而加大了運用推球技術的難度。

3、上網步法錯誤（圖3）

運用反手推球技術，擊球前需運用反手步法移動到擊球位置附近，而最后一步需要腳尖對向來球方向。如果初學者把注意力都集中在推球的手法技術上，很容易忽視步法移動的正確性，如腳尖內扣造成重心不穩，影響擊球。久而久之，還容易造成意外損傷。

擊球動作中的常見問題

反手推球時，手腕由展至收，利用拇指的頂力快速向前揮動發力，將球向對方后場區域擊出。（圖4至圖6）

常見錯誤

1、屈腕發力（圖7、圖8）

運用反手推球技術，主要靠手腕的由展至收帶動大拇指前頂發力，發力過程連貫流暢，腕關節和大拇指發力方向一致。但是，初學者往往會誤認為屈腕引拍發力能夠獲得更大的擊球力量，或者由于未養成正確的反手網前發力習慣，而依靠手腕屈伸進行發力，這樣無法和大拇指的前頂發力銜接，很難獲得良好的擊球效果，還容易造成腕關節損傷。

2、發力距離過長（圖9）

反手推球時，通常擊球位置距離球網很近，這就需要練習者反手推球時擊球動作要小，發力距離也要盡可能小，否則很容易在擊球過程中觸網，造成不必要的失誤。另外，發力距離過長也會造成發力不集中，出球速度慢。

注意事項

擊球后向中心位置回動，速度可以稍慢一些，持拍手手臂收至胸前。準備迎擊對方擊回的球。

避免常見錯誤的練習方法

1、多球練習

請搭檔從對面場區的單打邊線內將球拋向練習者前場反手區域，根據掌握技術的程度不同，選擇原地或一步上網步法進行連續的推球練習。初學時，可采用原地練習法來固定手腕手指的動作，這樣練習者更容易專注在手法技術的體會上。

手法技術固定后，可選用一步上網步法或兩步上網步法進行練習，有助于進一步掌握反手推球技術。無論采用何種方法進行練習，都要注意擊球前的判斷取位和擊球后的回動。

2、接發反手推球練習（圖10至圖15）

請搭檔在對面場區的對角線位置作為對立面發落點靠近邊線的網前球，幫助練習者進行接發反手推球的練習。練習時，可以使用多球進行練習，也可運用單球進行發接發練習，這樣能夠更實際地加強反手推球技術的掌握。

【參考文獻】

1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖杰、劉萍萍著

2、公眾號“羽毛球社體指導員職業鑒定培訓”