“報復性熬夜”有何危害

有媒體報道，近年來人群中出現了“報復性熬夜”一族——跟那些要完成工作和學習任務不得不晚睡被迫熬夜的群體不同，這些沒要緊事做卻依舊晚睡的人，被稱為“報復性熬夜”群體。明知熬夜“要命”，他們卻為何依舊控制不了自己？

“跟白天完成各種工作、學習任務的時間分配不同，‘報復性熬夜’更像是一種私密活動。”陸軍軍醫大學陸軍特色醫學中心（大坪醫院）睡眠心理科主任高東說，“報復性熬夜”在年輕人中流行其實是現代社會行為的結果，青年人在忙碌一天后，晚上才有自己的時間，再加上手機和游戲的吸引力，更舍不得早睡。

“報復性熬夜”最后報復了誰？高東說，從臨床上來說，如果只是短期性的行為不會有什么危害，偶爾一次也有助于心理調節。不過如果長時間地熬夜，會導致睡眠被剝奪狀態。如果長期處于睡眠被剝奪狀態，有可能會變成失眠癥患者。因為人體習慣熬夜后睡眠時間會相應延遲，一部分人會越睡越晚，如一些自由職業者會熬到凌晨四五點。另一種想睡睡不著者會變成失眠癥患者，嚴重情況下還會變成焦慮癥患者。

相關數據顯示，我國失眠群體超過2億人，嚴重影響生活質量和身心健康。長期失眠容易導致免疫力下降、加快衰老、記憶力減退等，還可能出現緊張易怒、焦慮煩躁、痛苦抑郁等心理問題。

高東表示，科學的睡眠時長根據年紀有不同的劃分，對于生活在城市里的人來說，晚上11點左右入睡最好，最晚不超過凌晨1點，早上七八點起床，中午有條件最好能午睡一會。

（摘自《科普時報》）