夏天來(lái)了，我還沒(méi)開(kāi)始午睡

胡厘頭

睡和吃，是不分階級(jí)、不分年齡、不分性別的人類共同的追求，既是生存必需，也是心頭所好。然而比起吃，睡的問(wèn)題在當(dāng)今似乎更嚴(yán)峻一些。

中國(guó)人除了正覺(jué)還要睡午覺(jué)，是一項(xiàng)全球聞名的愛(ài)好。中國(guó)孩子大都有過(guò)被學(xué)校要求午睡的經(jīng)歷。尤其是夏天，五一假期剛過(guò)，延長(zhǎng)午休時(shí)間的通知就跟著下來(lái)了。當(dāng)年那些被逼著睡午覺(jué)的時(shí)光，對(duì)精力旺盛的我們來(lái)說(shuō)也許并不友好。等到如今，畢業(yè)了、工作了，你才猛然發(fā)現(xiàn)，有人逼你午睡，實(shí)在是太幸福了。

帶薪午睡，沒(méi)那么簡(jiǎn)單

上班族有多困？一份2019年的《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，按百分制來(lái)算，41.4%的70后、37.1%的80后和35.7%的90后的睡眠狀況處在75分以下，睡得焦慮、煩躁甚至睡不著。其中，80后的失眠率有26.4%，而90后則是最晚睡的人，凌晨1點(diǎn)后才睡的90后占比17.9%。

這個(gè)群體，剛好也與上班族的群體高度重合。晚上睡不著，白天醒不了，并不只是一句笑言，而是上班族的真實(shí)寫(xiě)照。好在，咱們有著令外國(guó)友人艷羨的午休制度，別人只給半個(gè)小時(shí)吃三明治，咱們的午休基本一個(gè)小時(shí)起步，一個(gè)半小時(shí)和兩個(gè)小時(shí)午休的公司也不少見(jiàn)。

Google有個(gè)著名的午睡艙，一度令全球上班族眼饞。然而，有Google員工在Quora上表示，這個(gè)酷炫的午睡裝備雖然盛名在外，其實(shí)數(shù)量卻很少，也鮮有人使用。

睡午覺(jué)，我們是專業(yè)的

為什么要睡午覺(jué)？“中午不睡，下午崩潰”這個(gè)答案，聽(tīng)著好笑，但也是有道理的。在午飯后腦部供血減少，昏昏欲睡是正常現(xiàn)象;工作幾個(gè)小時(shí)后，小憩放松一下，也能起到調(diào)節(jié)的作用。午睡對(duì)工作效率的影響不容忽視，尤其是在司機(jī)這一類涉及安全的行業(yè)。

關(guān)于午睡應(yīng)該睡多久的爭(zhēng)論，各種研究數(shù)據(jù)并不完全一致，但目前看來(lái)，“15～30分鐘”是被認(rèn)可的主流區(qū)間。至于那種超過(guò)1個(gè)小時(shí)的大睡特睡，還是留到晚上進(jìn)行吧。

午睡的方式也很重要。想睡午覺(jué)又有條件的話，科學(xué)的建議是：能躺著絕不坐著，能坐著絕不趴著，好好睡覺(jué)，才能認(rèn)真工作。當(dāng)然，并非每個(gè)人都需要午睡。如果你感到精力充沛，完全沒(méi)必要逼著自己睡;如果你晚上特別容易失眠，那減少午睡或許也會(huì)有所幫助。

夏天來(lái)了，整個(gè)地球都困了

中國(guó)的午睡傳統(tǒng)歷史悠久，孔子最有個(gè)性的弟子宰予，就曾因?yàn)榘滋焖X(jué)被孔子點(diǎn)名批評(píng)，直接導(dǎo)致“朽木不可雕也”這一名句的誕生。

感嘆“逝者如斯夫”的孔圣人不舍得午睡，可大部分古人都講究睡“子午覺(jué)”，即午夜和中午一定得睡。對(duì)于午睡的叫法也多種多樣，楊柳樹(shù)下歇個(gè)晌，倚墻閑話打個(gè)盹，或是詩(shī)詞里“手倦拋書(shū)午夢(mèng)長(zhǎng)”，說(shuō)的都是睡午覺(jué)這件小事。

在中午犯困的也不光是中國(guó)人，午睡剛好回避了午后的高溫，因此，緯度較低或氣候炎熱的國(guó)家，多數(shù)都有午睡的習(xí)慣。

法國(guó)人可能擁有全球最長(zhǎng)的假期，但他們卻在睡覺(jué)這件事上感到委屈。去年，法國(guó)人均睡眠時(shí)間僅有可憐兮兮的6小時(shí)42分鐘。怎么才能多睡點(diǎn)覺(jué)呢？法國(guó)媒體把目光瞄向了據(jù)說(shuō)人均能睡9小時(shí)的中國(guó)人：學(xué)他們睡個(gè)午覺(jué)！