巧運動控尿酸防痛風

生命在于運動，同樣適用于痛風患者。但是，他們更要注意一些鍛煉方法。研究表明，適當運動可以增強體質，促進全身血液循環，以及肌肉和組織對糖、脂肪、蛋白質的利用，從而降低血尿酸、血糖濃度，減少尿酸的生成，并且還能防止糖尿病和動脈硬化，改善心臟功能，促進血壓平穩，減少心血管并發癥。那么，哪些運動適合痛風患者？

?赤腳踩石 是指不穿鞋襪，走在鵝卵石路面上的運動。鵝卵石能刺激腳掌上的穴位和神經末梢，引起興奮，激活身體自主神經和內分泌系統的功能，加速血液循環，促進新陳代謝，具有滋陰補陽，養護腎經和調整血壓，改善睡眠，解除疲勞，提高機體免疫力與對外界環境變化的適應能力，對痛風性關節炎等多種疾病有一定的防治效果。

?游泳 適度的游泳可以轉動各處關節，使各個關節保持柔韌性，同時還可以降低骨骼之間的摩擦擠壓，改善局部血液循環以促進尿酸鹽溶解、排泄。需要注意的是，游泳最好控制在一個小時以內，切勿因為鍛煉過度而使體內乳酸產生增加，抑制腎臟排泄尿酸。

?慢跑 跑步是常見也是很容易進行的一項體育運動。對于處于壓力當中的人來說，劇烈的快跑更傾向于發泄，倒不如慢跑效果好。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸。建議每天進行0.5小時至1小時的慢跑，時間在下午5時至7時最佳。

?盡管單純運動鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結合起來則會顯著降低血尿酸的濃度，從而起到預防痛風發作、延緩病情的作用。