淺談游泳對青少年體質健康的影響

摘要：本文通過文獻資料法、訪談法探討了游泳運動對青少年體質健康狀況的影響。主要結合我國當前我國青少年的體質健康狀況從我國青少年參與游泳的現狀和青少年參與游泳運動的積極作用兩方面進行分析。發現：不夠完備的教練員師資、落后的家長觀念和青少年的學業壓力是阻礙青少年游泳學習體驗感的重要因素和現狀;游泳運動對青少年的身體和心理都有很大的益處，主要表現在改善心肺耐力、增強肌肉骨骼力量和完善人格上。

關鍵詞：游泳;青少年;體質

當前我國中小學等對青少年參與游泳項目的重視程度較低，直接導致游泳運動無法對青少年的體質健康發展起到積極的促進作用。根據以往的經驗來看，現在我國青少年參與游泳鍛煉的態度轉變不夠明確，還存在很多亟待解決的現實問題。基于這一現狀，體育教育工作者、家長和有關部門應該一道努力關注青少年參與游泳運動的情況，對其身心健康起到一定的積極促進作用。游泳項目對青少年的體質健康幾乎是百利而無一害，從身體和心理的角度來看，對青少年的成長發育都具有積極的意義。

1、研究對象與方法

1.1研究對象

淺談游泳對青少年體質健康的影響

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過對中國知網，谷歌學術等查閱并收集有關青少年體質健康等方面的相關資料和文獻。對其中涉及游泳項目的相關資料進行重點分析，并對資料進行分類整理，為本研究的設計和構想提供參考。

1.2.2訪談法

為了使得游泳對青少年體質健康的影響的相關研究更具有系統性和完整性，本研究設計了訪談問卷，通過電話訪談、微信等多媒體交流形式，訪談有關專家、學者和一線的游泳教練或中小學的體育教師，結合當前青少年體質健康狀況的特點，從多個的層面剖析游泳運動對青少年體質健康的各方面的作用。

2、我國青少年參與游泳運動的現狀分析

青少年就像初升的太陽，是祖國的希望和外來，其身心發展必然受到全社會的關注。隨著全民健身和素質教育的逐漸推廣和開展，有關青少年體質健康的問題經常成為社會議論的焦點。游泳運動作為一項能夠促進青少年身心發展的運動，是很多家長和學生選擇的熱門運動項目之一。但游泳項目也具有其局限性，如季節和場館等現實原因，也有一些家長擔心游泳學習的安全性，而忽視了對孩子在這方面的興趣培養。

我國青少年也面臨著業余游泳教練師資不足或師資資質不夠的現實問題，各類游泳培訓機構魚龍混雜，經常可以看到一些有關游泳培訓不夠專業的俱樂部的報道，這些現實問題也阻礙了青少年在游泳項目的學習參與感，不能很好的促進和改善他們的身體狀況。專業游泳教練大多在專業隊服務于專業運動員，對業余游泳訓練的參與較少。根據訪談結果，美國業余俱樂部中的教練員隊伍管理和建設相當規范和科學，都需要在美國游泳教練員協會注冊后方可進行業余游泳培訓，且教練定期也要參與理論和業務學習以更新自己的教學技能和專業知識儲備。

我國青少年面臨的學業壓力也是阻礙其參與到游泳學習中的一個重要因素。很多省市和地區的中小學學生的學業負擔較重，光日常的學業任務就難以完成，更提不上去參與游泳項目的學習。學生在身體發育的關鍵時期，不能參與有利于身體成長的運動項目，這是一個令人心痛的問題。如何減少青少年的學業負擔，讓青少年參與到游泳等運動項目中來，進而提高其體質健康水平是全社會應該共同關注的問題。

3、游泳運動對青少年體質健康的益處

3.1游泳對青少年身體素質的益處

游泳訓練對青少年的身體發育和成長具有積極的作用。科學高效的游泳訓練可以提高青少年身體各部分的生理機能，長期參加游泳運動的青少年，在體重、肌肉活性和骨密度等方面都較沒有參加游泳鍛煉的青少年有一定的優勢，并且長期參與游泳訓練的青少年在協調性、柔韌性等素質方面也明顯更占優勢。在水下進行訓練對青少年的胸腔、肺部等也能起到很好的鍛煉作用，堅持練習能夠加大胸腔和肺部對外部水的壓力承受能力，有利于發展一個良好的心肺系統從而起到鍛煉心肺耐力的作用。除了以上提到的對身體的積極作用外，游泳運動對心臟的抗負荷能力也能有所改善，這使得房室的供血能力提高，心肌的收縮能力也隨之增強。據之前的研究結果顯示，參加游泳鍛煉的青少年的心率一般低于70次每分鐘，要優于不參加游泳鍛煉的青少年。

3.2游泳對青少年心理發展的益處

青少年階段是人生中的一個重要時期，它是一個人從兒童時期到成年時期的過度。在這一階段，青少年的的心理波動和變化都是極其復雜的，而心理特征也是青少年健康關注的重要組成部分，它也屬于青少年體質健康的一部分。青少年參與游泳訓練有助于其心理發展，游泳運動不同于傳統的陸地運動項目，其訓練環境更為復雜，很多動作的完成較陸地相比要更為困難。同時，青少年還需要克服在水中的心里恐懼感。這讓青少年在游泳學習的環境中能夠更好的完善人格，提高心理抗壓能力，從而更加積極健康的發展。游泳訓練中給予身體較大大負荷，這對青少年的耐性和吃苦耐勞的品質得到很好的鍛煉，這些也是心理發育和人格完善的一部分，養成這些良好的品質對他們日后的人生都是至關重要的。

4、總結

青少年是民族的希望和祖國的未來，肩負著振興中華的歷史重擔。青少年的體質健康狀況是社會關注的焦點問題，游泳項目對青少年的體質健康具有積極作用，而借助游泳項目改善青少年的體質是一件教育工程，對青少年的成長發育很重要。特別是在當前我國青少年體質健康并不樂觀的環境下，通過游泳這類對青少年身心發展都具有良好效應的運動，能夠有效的改變這一不利的現狀，扭轉青少年體質健康狀況不佳的狀況。除此之外，教練、家長和社會一道，要為青少年營造一個科學、安全和舒適的游泳學習環境，為改善青少年體質健康狀況而共同努力。

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作者簡介：宋濤，男，1984年1月8日，學歷：本科，職稱：中級教練員宋濤。