論運動干預對高校學生心理壓力的影響

侯乂偉 杜瑞峰

摘要：實踐研究表明：當下高校學生的身體健康現狀不容樂觀，心理問題更是不容忽視。在生活、升學、就業、婚戀等多重壓力影響下，再加之壓力不能得到有效的釋放，進而影響了身體健康，甚至造成了不同程度的心理問題。對此可以通過有效的干預措施對高校學生的心理壓力進行緩解，從而促進學生身心的健康發展。本文將主要就運動干預對高校學生心理壓力的積極影響進行分析。

關鍵詞：運動干預;高校學生;心理壓力

近幾年來，由于外部的社會環境、內部的校園環境、學生自身心理的發展等原因，導致高校學生心理問題愈發嚴重，甚至一些學生做出不正當行為，影響到高校學生群體身心健康的發展。體育作為高校的學科之一，主要以戶外運動為主，通過在體育教學中實施有效的運動干預，可有效緩解學生的心理壓力，培養學生養成積極向上的心態，樹立從正面去評價事物和正確面對壓力，從而不被壓力所左右。

一、高校學生心理壓力形成的主要原因

高校學生是國家發展的中堅力量，其身心健康水平不僅關乎學生自身的成長和幸福，更會影響民族乃至國家的穩定發展，因此，高校在培養學生的過程中需要重點關注大學生的心理健康問題[1]。

通過大量的調研分析發現，當前高校學生的心理壓力問題普遍存在，而且很多學生的心理壓力沒有及時得到釋放，產生心理健康問題，甚至在消極情緒的影響下做出一些不正當的行為。高校學生心理壓力形成的主要原因有以下幾方面：

（一）外部環境。在現代化科技飛速發展進程中，整個社會環境也發生了翻天覆地的變化，一些無法預期的社會變革對人們的心理會造這樣那樣的影響，有些是負面的。尤其是對大學生來說，由于大學生正處在社會轉型的特殊時期，這種社會變革，也給對他們的心理造成極大的壓力和影響。

（二）人際交往。很多高校學生是獨生子女，從小嬌生慣養。在學習以及生活中并不懂得如何與朋友、同學以及教師之間相處，人際交往水平偏低，與他人之間的情感交流較少，使得學生的心理孤僻、自卑、甚至自閉。

（三）就業壓力。高校是學生踏入社會前的最后一站，社會就業也是學生所考慮的重點，因就業所產生心理壓力的學生不在少數，再加上不能正確評價壓力，很容易造成學生出現心理問題。

除此之外，升學問題與婚戀問題也是大學生心理壓力形成的主要原因，應予以重視。

二、運動干預對高校學生心理壓力的影響分析

（一）有助于釋放心理壓力

從某個角度上分析，高校是人生的重要轉折點，更是真正走進社會的最后一個階段，而在此過程中，學生的學習、就業直接增加了大學生的心理壓力，如果不能及時得到釋放，勢必會影響到學生的心理健康發展。

大量的實踐證明，有效的運動干預可以幫助學生釋放心理壓力。例如，在高校體育教學中，根據學生的實際情況制定不同的體育運動項目，學生在體育運動的過程中會使得心理壓力得到釋放。在調查中發現，很多高校大學生在經過適度體育鍛煉后，其自身的壓力會有所緩解，鍛煉后往往會覺得心情舒暢、心理輕松，這就是心理壓力釋放的效果。因此說，在高校體育教學中，通過對學生實施合理的體育運動項目，不僅可以達到鍛煉學生身體素質的效果，同時釋放學生心理壓力更有著不可忽視的作用。

（二）解決學生心理健康問題

研究表明，受到外界因素以及自身因素的影響，高校大學生會出現不同程度的心理健康問題，不利于學生的健康發展，甚至會導致學生出現抑郁、焦慮以及自閉癥等不良心理問題[2]。眾所周知，與他人交往、交流可在很大程度上解決學生的心理問題，除此之外，運動也是幫助學生釋放心理壓力和解決心理問題的重要途徑，而且在體育運動中特別是集體運動中，可以促進與他人之間的接觸和交往，這也是滿足學生釋放壓力以及交由的情感需要，更有利于促使學生形成良好的人際關系，形成良好的心理健康效應。

在對高校學生開展運動干預時，可鼓勵學生積極參與班級集體運動項目，加強與學生之間的交流;對于部分不知如何與朋友、同學、教師之間相處的學生來說，可以解決他們的這方面心理難題，同時使他們勇于面對自身所遇到的問題，并積極尋找解決方法，有效解決學生心理健康問題。

（三）改變學生的消極觀念

通過有效的運動干預，可以激發學生內心潛藏的積極情感，使得學生用積極的心態去面對各種事情，同時也更有利于培養學生堅強意志以及促使學生形成積極的心態等。從某種角度上分析，高校大學生所產生的消極觀念和想法，主要是在對事物的認知方面有些極端，因此，在大學體育教學中，對學生所實施的運動干預也應考慮到學生的認知因素，可以將運動干預與認知干預有效結合，改變學生對壓力的看法，并用積極的心態重新評價壓力和面對壓力，對壓力有一個很好的定位，從而有效調整學生的不良情緒以及避免一些不當行為的出現。通過運動干預的有效實施，能夠幫助學生養成積極應對的良好狀態，同時也能夠潛移默化的提升學生的心理承受能力，改變學生的消極觀念，從而促進學生身心健康發展。

三、總結

綜上所述，高校學生心理壓力問題越發嚴重，及時采取有效的應對措施勢在必行，旨在幫助大學生身心健康發展。在本文的研究中，主要從高校大學生心理問題產生的原因以及運動干預對高校學生心理健康影響展開分析，希望能夠引起教師同仁對體育教學的重視。

參考文獻：

[1]高自然.體育教學中學生心理健康與運動干預的相關性分析[J].文教資料，2018（06）：217-218.

[2]張桂芳，郭亞飛.簡論排舞運動對高校學生心理健康的干預作用[J].運動，2015（07）：84-85.