體能訓練在中學體育教學中的應用

夏鈺欽

摘要：隨著社會的發展和課程改革的推進，學校和教師越來越關注學生綜合素養的發展。現階段，我國青少年的身體素質呈現了逐漸下降的趨勢，這引起了學校、家庭和社會的廣泛關注。所以，強化學生的體能素養就成為了中學體育教師最為關鍵的教學目標之一。因此，教師在日常教學的過程中，就要有意識地增強學生的身體素質，促進學生身心的健康發展，強化學生的綜合素養。

關鍵詞：體能訓練;中學體育;應用

經過對我國青少年體質與健康的調查能夠發現，現階段，越來越多的中學生出現超重或者肥胖的現象，近視的人數也在逐漸增多。同時，通過對學生肺活量、速度素質、力量與耐心的測試可以發現，中學生的體能素質狀況堪憂。總而言之，我國中學生的體質狀況存在著比較嚴重的問題。而且，中學生呈現出了高身體、低體能的發育特點。所以說，加強學生身體素質的鍛煉迫在眉睫。因此，教師在日常教學的過程中，必須要注重體能訓練活動的開展。當然，教師也要從學生的實際情況出發，構建多樣化的體能訓練活動，鍛煉學生的身體，促進學生身心的發展。本文結合筆者的實踐經驗，對于體能訓練在中學體育教學中的應用進行了以下幾點探究：

一、強化教師體能專業能力

對于中學生來說，身體機能正處于生長發育的關鍵階段，適當的體能訓練，不僅能夠增強學生身體的機能，還可以培養學生的身體素質。但是，在實際教學的過程中，教師也要遵循學生的年齡規律，根據學生具體的年齡特征和身體能力，設置不同的教學目標、體能訓練方法和內容。只有遵循學生的身體發展規律，利用學生身體發展的敏感期，進行針對性的訓練，才能夠使學生的身體素質得到良好的發展。并且，教師是體能訓練活動的組織者和主導者，在學生的體能訓練中發揮著關鍵性的作用。所以，要想完成體能訓練的目標，就必須要發揮好體育教師的主導作用。這就要求體育教師要具備專業化的體能訓練能力。因此，學校就應該有意識地加強對教師體能訓練方面的培訓，使體育教師能夠掌握體能訓練的理論知識的專業技能。此外，教師應該具備高度的責任感，堅持積極認真的態度，耐心指導學生體能訓練的過程，以準確規范的動作為學生進行針對性的講解和示范。

二、明確體能訓練相關方法

在體能訓練當中，合適的方法至關重要。首先，筆者會采取游戲練習法，借助游戲的模式，在一定的規則和條件之下，對學生的體能進行訓練，從而完成預期的教學目標。并且，筆者會根據體能訓練的內容，選擇與教學目標相符合的游戲形式，增強學生的興趣，優化學生鍛煉的過程。游戲的合理應用就減少了體能訓練的枯燥性和無趣性，這樣的模式更適合現階段學生的學習和情感需求。

其次，筆者會采取重復訓練法。這種方法的主要目的就是讓學生的生理負荷能夠保持在一定的水平之上，從而鍛煉學生的身體。而且，重復訓練法呈現出了時間長、強度大的特點。所以，筆者在實際教學的過程中，會特別關注對運動強度與時間的把控，注重對學生運動負荷的合理調節。如果學生體能訓練的時間過長，就適當減少訓練的強度，如果學生訓練強度較大，就縮短訓練的時間。當然，重復訓練法是比較枯燥和無趣的。因此，筆者會增強訓練方法的多樣性，從而保持學生參與體能訓練的熱情，鍛煉學生的身體素質。

三、激發學生體能訓練興趣

在實際教學的過程中能夠發現，緊張壓抑的學習環境很有可能會影響學生學習的質量，讓學生產生厭煩和排斥的心理。所以，教師在日常教學的過程中，就要想方設法地激發學生參與體能訓練的熱情，營造輕松愉快的氛圍，使學生能夠全身心地參與到體育訓練活動中來。而且，充沛的熱情是學生完成各項體育動作的重要保障。對于中學生來說，不僅需要掌握運用的技能，擁有強健的體魄，還需要具備良好的溝通和團隊合作能力。因此，筆者在日常教學的過程中，會有意識地將枯燥無趣的體能訓練內容轉化為簡單有趣的內容，賦予學生充足的活力。而且，筆者會借助多媒體等輔助教學工具，直觀形象地為學生展示體能訓練的相關知識，從而增強學生對技術性動作的理解。最后，教師除了運動技巧的講解，學生身體素質的鍛煉以外，還會交給學生自主鍛煉的方法，讓學生在課下也可以有效練習，從而培養學生養成終身體育的意識和習慣。

總而言之，當代中學生的體能訓練至關重要。中學生在不久的未來就會成為國家的頂梁柱，他們的健康狀況影響著整個民族的興衰。而且，學生的體能素質，與學生的健康、學習和生活息息相關。所以，教師在日常教學的過程中，必須要及時了解學生的實際情況，強化自身的專業能力，明確體能訓練的方法，激發學生體能訓練的熱情。同時，教師要把握好中學時期，竭盡所能，引導所有學生都參與到體能訓練中來，從而鍛煉學生的身體，使每一個學生都可以擁有強健的體魄和良好的性格品質。

參考文獻：

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