淺析籃球運動員的防守意識提升策略

趙博

摘要：隨著籃球運動不斷發展，在籃球比賽中防守意識占據非常重要的作用，體現出一種籃球技術。通過防守可以增加球員的控球權利，進而提高比賽獲勝的幾率。因此，需要高度重視籃球運動員防守意識的培養與提高，本文主要對籃球運動中運動員的防守意識重要性進行分析，并且針對實際情況提出提高防守意識的策略，提供有效參考憑證。

關鍵詞：籃球;防守;訓練技術;培養

近幾年，社會經濟在飛速發展，人們生活水平也在相繼提升，很多人投入到籃球運動中，在運動中對籃球的了解也越來越深，在很大程度上球技也會得到提升。籃球球員個人的技術在不斷提高，對防守有了更深的認識，在比賽中會得到顯著應用。因此，在平時訓練中應該提高個人防守技術，進而取得比賽的勝利。

一、對籃球防守訓練技術的重要性進行分析

在籃球比賽中想要取得勝利，僅依靠進攻是不夠的，需要結合防守。籃球項目是一項強烈的運動方式，需要大量的體能，具體分為攻與守兩個方面。在籃球比賽中，二者存在相互制約的現象，運動員掌握良好的防守技能，可以增加自身在整個比賽中的控球權利，增加對對手的攻擊次數，讓對方來不及應對，出現過多的失誤，提高了自己球隊的自信心，為球隊做出貢獻。防守在遭到進攻之后產生的[1]。具有高超防守技術的運動員，在對方進攻時就會知道對方的手法與方式，進而采取針對性的防守方案，將對方處于被動狀態，從而可以反轉開始進攻對手，最終在比賽中取得顯著成績。因此，需要抓住防守技術中的關鍵點，將被動轉變成為主動進攻。

二、提高籃球防守意識的對應策略

（一）鍛煉防守意識，加強身體訓練

一個運動員具有籃球防守意識，就會在很大程度上提升比賽成績，通常具有防守意識就是要具有各種防守技術，在比賽中處于主導位置，將對方角色轉變，搶奪最佳的進攻機會與位置，當對手進攻時可以完全抵擋住，最后實現控制球的權利，也就是內心活動與反射條件。想要形成防守意識就需要一個漫長的過程，在逐漸的比賽中需要積累大量經驗。想要培養球員的防守意識，首先需要在思想上得到認可，了解防守的重要性。其次，通過多種多樣的訓練方式展開訓練，讓球員獲得更多的活動體驗，啟發球員的思想，全方面提高球員的防守意識。最后，經過比賽實踐不斷積累并且提高運動員防守意識。

籃球運動是一項充滿力量的運動，整場比賽中需要運動員具有非常好的身體素質，可以進行高強度訓練，其中彈跳與柔韌環節是非常重要的訓練項目。因此，針對籃球運動員應該在平時的訓練中加強訓練，訓練自身的身體素質，爭取以最飽滿的身體參與到籃球運動中[2]。

（二）提高防守知識練習，加強動作訓練

籃球運動需要結合一定的腳步完成，步法不僅在進攻中應用，同時也可以應用在防守中，拉開球員之間的距離，采取這樣的步法可以將防守隊員分離出去，將一些不必要的干擾清除掉。可是防守時使用的腳步會起到相反的作用，需要將進攻球員的空間壓縮最小。想要實現有效的防守訓練，需要重視腳步的訓練，在比賽中得到充分的運用。

1.撤滑步

采取此種防守腳步主要就是針對正面進攻進行的，將防守人從前腳方向突破，在進攻球員進攻時，我們可以將腳前后分開，進攻球員會彎腰進攻，防守球員采取撤滑步將自己的身體控制住，阻攔進攻球員的進攻路線，導致進攻行為標的被動無效。

2.橫滑步

此種步法在籃球比賽中經常出現，強調步伐的第一步需要快速完成，同時第二步要足夠大，可以在對方進攻時馬上搶占有利位置，阻止對方的進攻。

（三）鍛煉奪球技術，展開對抗性防守訓練

針對奪球技術來說，籃球運動是一種球類運動方式，需要對球有一定的控制能力。籃球運動需要很多人共同合作完成，是一項集體活動，在比賽中球的運轉對比賽有著重要影響，僅僅依靠個人去贏得比賽不現實，需要去觀察球的運動軌跡然后發現練球將要降落的位置，所以采取具有針對性的運球方式，球員之間實現默契配合，可以完美控制球同時將球掌握在手中，這些內容在爭訓練中起著至關重要的作用[2]。

對抗性技術培養方面，防守是需要注意突然性，會依靠突然性作為基礎設置一些進攻陷阱，在實際比賽中需要重視腳步與動作的靈活運用，只有通過這樣的方式才可以搶占先機。因此在整個籃球運動中，需要加強手臂的訓練，讓防守隊員切斷對方的進攻，擋住進攻者的視線，從而孤立進攻者。

在抗性防守技術訓練中，需要從多個方面展開訓練，按照球員的自身特點與情況，采取有針對性地訓練方式，保證防守隊員結合實際情況做出必要的措施。

對防守擠過加強訓練，此種方法的實施主要采取一對一定位的方式進行，在進攻過程中需要采取假象的方法，做出虛擬的進攻動作，拉開進攻者與防守者之間的關系[4]。

針對防突破展開訓練方式，此種方法的實施主要按照進攻者的重心與動作進行防衛，了解對方的進攻方法與意圖，進而給出一個正確的判斷，采取性對應的解決策略，同時通過正確的方法進行防范，采取近身防守模式。

三、結論

綜上所述，在籃球訓練中，防守訓練占據十分重要的訓練地位，想要提高球員的防守意識，最主要的就是鍛煉球員的身體素質，訓練防守姿勢與動作，結合運動員的實際情況采取有針對性的訓練方式，提高籃球運動員的專業素質，進而提升籃球隊伍的綜合能力與水平。

參考文獻：

[1]杜向暉.淺談籃球運動員的防守意識[J].甘肅科技，2017，33（16）：33-34，66.

[2]朱昱衡，劉凱.淺談青少年籃球運動員防守意識的培養與訓練[J].體育時空，2017（5）：139.

[3]闞濱，陳愛芝，嚴智勇.淺議籃球運動員防守意識的培養[J].未來英才，2016 （13）：241.

[4]于忠坤.論籃球運動員防守意識的訓練與培養[J].北極光，2016（6）：34.