注意力集中水平在飛碟射擊比賽中的影響

蘭途

摘要：隨著我國全面的發展，越來越多的人參與到體育運動中，各種競技比賽也越來越多。飛碟射擊由于具有觀賞性強的特點，越來越受到人們的喜歡，各種比賽也越來越多。運動員為了在飛碟射擊比賽中得到更好的成績，不僅要具有過硬的技術水平，還應該在比賽過程中保持高度的注意力集中。為此，我將要在本文中對注意力集中水平在飛碟射擊比賽中的影響進行探討，希望對促進我國體育運動事業的發展，可以起到有利的影響。

關鍵詞：注意力;集中水平;飛碟射擊

一、前言

根據相關統計顯示，在飛碟射擊比賽過程中，運動員注意力集中水平往往對射擊成績好壞有著非常直接的影響，一些取得優秀成績的運動員在比賽過程中，往往可以做到注意力的快速集中，在射擊的一瞬間保持注意力的高度集中。很多運動研究人員，將研究的重點放在了如何提高運動員的注意力集中能力上[1]。注意力的集中，需要在短時間內將注意力集中在一個小的目標上，可以有效排除外界因素的干擾，在飛碟射擊運動過程中更是如此。

二、影響注意力集中的主要因素

飛碟設計運動同其它運動相比，其技術更為復雜，且通常在室外進行，容易受到各種因素的影響，運動員難以在短時間內做到注意力的完全集中。由于飛碟射擊比賽的特殊性，其比賽的時間往往非常緊張，從準備好到出靶射擊，應該在10秒鐘的時間內完成。全部靶位射擊完成，總共不會超過3分鐘，很多時間都在等待射擊。在等待比賽的期間，最容易受到外界因素的影響，一旦比賽過程中注意力不集中，就會對比賽成績造成直接的影響。

內部因素。很多內部干擾因素往往來自運動員自身，如果過分在意自己的成績，或者容易被其它運動員的表現所影響，導致自己對比賽過程的掌控不足，沒有做好充分的思想準備工作，對各種突發因素沒有做好預案。在比賽的過程中，由于注意力不夠集中，導致自己平常的技術水平無法充分發揮出來[2]。

外部干擾。由于運動員往往對比賽場地不是很熟悉，比賽過程中的各種意外因素也比較多。在比賽的過程中，容易被對手的表現、觀眾和裁判的判罰所影響。在實際的比賽過程中，經常會出現年輕運動員在出現連續碎靶之后，其注意力就會嚴重下降，進而導致脫靶現象的產生。此外，一些運動員還容易被裁判的舉動所影響，對裁判的一些判罰表現出不理解，導致思想不夠集中，對比賽結果往往會產生比較大的影響。

三、提高注意力的一些有效措施

認真制定比賽計劃，不斷規范參賽的程序。在比賽開始之前，應該做好比賽前的準備工作，制定有效的參賽計劃，這對提高運動員的參賽注意力非常重要。在比賽開始前，應該做好采場工作，實際去到現場感受一些比賽的氣氛，熟悉賽場周圍的環境，并讓自己盡可能置身其中，努力想象比賽中的情景，對比賽過程中可能出現的各種情況進行想象，并及時制定一些合理的應對措施。此外，需要我們引起注意的是，針對參賽程序，應該努力保證其科學性和合理性，各種措施的制定能夠符合現場比賽的實際情況。

提高比賽的專注程度，將自己的水平充分發揮出來。在運動員比賽的過程中，注意力的集中非常重要，感覺、知覺、思維活動都離不開注意力的集中，只有保持注意力的高度集中，各種動作才可以順利做出來。當前鍛煉注意力的方法比較多，學會在比賽中放松自己也可以鍛煉自身的注意力，通過身心的放松，能夠避免外部因素對自身的干擾，可以讓自己更加專注于比賽當中[3]。此外，學會放松自己，可以在本次射擊完成后，可以讓自己的身心迅速得到休息，為后邊的比賽節省精力，以便能夠在后續的比賽中發揮出更大的專注度。根據相關研究顯示，人在放松的過程中，其和右邊大腦的活動有著比較直接的關系，可以有效降低肌肉和神經的緊張程度，讓心態盡快恢復平靜，讓自己的注意力更加專注，避免被賽場外的因素所干擾，可以在比賽的不同階段，發揮出不同的作用。

模擬訓練法。通過模擬比賽現象的訓練方法，可以提高運動員對現場的適應能力，能夠很好處理比賽中的發生的事件，這對保證運動員順利發揮，可以起到非常大的作用。在實際模擬訓練的過程中，應該根據比賽的實際情況和運動員自身特點來制定合理的訓練方法，可以有意識來模擬比賽現場的實際情況，例如可以對比賽現場的布置進行模擬，并適當模擬現場觀眾所發出的噪音。運動員在實際模擬訓練的過程中，應該認真投入到比賽當中，把訓練當成真正的比賽，教練員還可以充當裁判，并適當制造一些判罰失誤的情況，有效鍛煉運動員的臨場反應能力。

多參加一些小型的比賽。為了有效鍛煉運動員的比賽集中力，最好方法是多參加一些比賽，多找一些比賽的臨場感覺，充分感受真實賽場的氣氛，學會應對比賽過程中發揮的各種事情，在比賽完成后，應該及時對比賽過程進行總結，發現在比賽中出現的各種不足，不斷調整自己的比賽態度，有效提高自己的比賽能力。

四、結語

隨著時代的不斷發展，各種飛碟射擊比賽越來越多，運動員為了在比賽中獲得更好的水平，不僅需要磨練自己的技術水平，還應該能夠在比賽中保持足夠的注意力集中程度，在平時中多進行一些鍛煉注意力集中度的項目，能夠在比賽過程中保持注意力的高度集中。

參考文獻：

[1]陳飛.射擊運動員賽場心理分析[J].才智，2017（34）：11-12.

[2]趙霞，景玉偉.優秀射擊運動員心理素質和抗壓能力培養探析[J].成才之路，2017（21）：23-24.

[3]王屹峰.淺析射擊運動員的心理狀態與調節[J].青少年體育，2017（05）：57-58.