高校籃球訓練中對于運動員快攻意識的培養探究

張雷

摘要：籃球運動是一項極具富有觀賞性的體育運動項目，它集跳、跑、投等運動于一體，加之戰術的多變性，內含的娛樂性，因而深受廣大學生的喜愛。快攻是籃球比賽多變戰術的其中一種，快攻戰術是籃球比賽中最常用的進攻技巧，而想要將其熟練運用到比賽中，那就需要運動員在籃球訓練中不斷增強快攻意識，因而，高校籃球教練要高度重視對運動員快攻意識的培養。

關鍵詞：高校籃球訓練;運動員快攻意識;培養

籃球比賽對速度的有著較高的要求，因而在訓練中加強快攻意識培養可以提高運動員的攻守轉換速度，快攻戰術應用好壞直接反映運動員的個人實力，也能間接反映出整個團隊的綜合實力，優質籃球隊伍都是以高質量的快攻戰術為奮斗目標的。因而在高校籃球訓練中，要加強運動快攻意識的培養，為以后的比賽奠定良好基礎。

一、快攻意識在籃球比賽中的重要作用

眾所周知，籃球運動是一項高強度的耐力運動，它的對抗性很強，在整場比賽中無時無刻不在對抗，而籃球比賽規則中進攻的時間也很快，須在24秒內完成，也就是說籃球比賽對運動員的速度有著高標準的要求，為了在比賽中爭取主動控制權，運動員需要不斷提升快攻意識訓練，快攻意識培養可以充分發揮運動員的自身實力，有利于提升運動員的觀察能力和判斷能力，能更好把握賽場的局勢，高校籃球訓練中要重視運動員快攻意識的培養，以此來提高運動員的攻守能力。讓其在比賽中更加游刃有余[1]。

二、高校籃球訓練中對于運動員快攻意識的培養途徑

快攻意識培養是籃球戰術最重要的組成部分，也是現代籃球比賽中最吸引觀眾的招數之一，能極大提高比賽的觀賞性，高校籃球訓練中對于運動員快攻意識的培養途徑可以從以下幾個方面入手：

（一）身體靈活度的培養

快攻戰術最能體現出“快、靈、準”的風格，因而要想在籃球中更好地執行快攻這種能力，首先必須培養好身體的靈活度，籃球比賽中運動員身體的靈活度對于傳球、搶球、投球來說都是非常重要，在跑、跳、投運動動作中，靈活度是最好的武器，另外在頻繁的攻、守轉換中，身體靈活度的快慢決定著快攻技術的成效。因而在培養快攻意識上要著重對運動員身體靈活度的訓練。身體靈活度的培養可以從基本的籃球基礎訓練起，比如運球、傳球、攻守這兩個方面，運球的穩定度和快慢可以爭取籃球的主動權，而運球的穩定度和快慢需要運動員手腕的控制力，這就要求運動員在訓練中加大運球技術的訓練，不斷提高手腕的靈活度，這樣對方球員就很難從其手中搶到球了。傳球的快慢、傳球的準確性都影響到快攻的成功率，為了提高運動員身體的靈活度，在訓練中可以采用長傳快攻的方法，用較快的速度來傳球，提高接球的準確率，提高團隊的配合度。身體靈活度的訓練可以精準掌控快攻節奏。

（二）思維觀察力的培養

籃球運動是在一項高速度、高強度的耐力運動，動作的完成時間也非常有限，這就對運動員的反應能力提出了更高的標準了，運動員在籃球訓練中要學會觀察，觀察對手的位置變化和行動意圖，教師可通過語言的模式對其進行訓練，擲界外球發動快攻，利用跳球發動快攻，獲得后場籃板球后發動快攻，搶斷球后發動快攻等方式進行練習，在反復訓練中強化自身的快速反應能力和思維敏捷能力，久而久之，思維觀察力就能得到快速提升，隨時可以靈活躲避對方攻擊，并一擊即中其弱點，思維觀察力可以為快攻帶來有力的保障，使快攻技能才能充分發揮[2]。

（三）心理素質的培養

籃球運動在比賽中的對抗性很強，因而它不僅是對身體素質的考驗，也是對心理素質的考驗，在比賽中，運動的心理素質占據著非常重要的地位，場外觀眾的吆喝對運動員的每一次投籃都是深深的考驗，因而心理素質不好的運動員很容易受到影響，從而在比賽中產生退縮、怯弱、緊張、焦慮的情緒，這樣不利于運動員的發揮，所以教練要對運動員進行心理素質訓練。教練可根據運動員的抗壓水平和情緒能力來設置強度，也可搭配其它的戰術到快攻戰術中一起訓練，例如教師在訓練中教師可以采用場外啦啦隊的模式對運動員進行干擾，看運動員的專注力有沒有被分散，長期以往的訓練有利于培養學生高度的集中力，讓其更加投入到比賽中。

（四）快攻戰術的培養

快攻戰術的培養分為三個層次，首先是快攻中的接應，這需要隊員們的默契配合，在訓練中，教師要叮囑攻擊方在進行快攻時的注意事項，例如接應的位置和路線，因為攻擊方在中路跑動中很容易受到防守方的攔截，因而運動員可以優先選擇在中場兩側接應。其次是快攻的跟進。快攻跟進講究團隊的默契，教師可以以傳球的最佳接應點為關鍵點來訓練團員接球的配合度，以此提高快攻的成功率。最后便是最重要的一環，快攻的結束方式，進行快攻訓練的最終目標就是進攻得分，在快攻訓練中，教師可以指導學生采取中投或者強攻的方式來結束快攻，這樣一來對于提高快攻的成功率會更加有效些。

三、結語

高校籃球訓練中快攻意識的培養能夠充分發揮運動員的主觀能動性，使其在比賽中更好更快掌握其技巧，更能輕松自如地應對對方，高校籃球訓練中對于運動員快攻意識的培養應把“快”貫穿于整個籃球運動訓練中，無論是基本的運球、傳球，還是攻守、跳球、投球等等，都應當以高標準的模式來，因此應將“快”滲透到籃球運動的各個細節之處，這樣能夠起到良好的教學效果，也能推進籃球運動的發展[3]。

參考文獻：

[1]海鷹.體校籃球訓練中培養運動員快攻意識的途徑分析[J].文體用品與科技，2017，14（14）：187-188.

[2]程鑫磊.淺談高校籃球教學訓練中的籃球意識培養[J].當代體育科技，2017，7（17）：51-52.

[3]孫彬.快攻戰術訓練在大學籃球訓練中的應用[J].當代體育科技，2017，7（17）：20-21.