乒乓球多球訓練法在啟蒙時期的運用

吳貝麗

關鍵詞：乒乓球;多球訓練法;啟蒙時期

一、多球訓練法的特征

（一）有利于形成動作動力定型

動作技能的形成都經過泛化、分化、鞏固以及自動化階段。而要想達到自動化運動員是需要長時間的反復練習，而在多球訓練中，運動員可通過成千上萬次的擊球次數及練習強度，加強動作的鞏固性，對運動員的動作動力定型起到決定性的作用。

（二）有利于增強運動員反應能力

隨著乒乓球運動的不斷發展，對運動員的技術動作有著越來越高的要求，不僅是在手法上要求加快球速同時在腳步上也要移動迅速。在多球訓練中，運動員需要做出快速、敏捷的反應，教練員在供球的過程中通常可以在速度、力量上加以不同的變化，運動員通過判斷來確定回球的位置，并做出相應的動作。

（三）有利于培養運動員意志品質

多球訓練的強度大、密度大，運動員在訓練中能達到甚至超出自身的能力范圍，生理負荷達到極限，所以運動員必須堅持克服各種困難與不適應，對運動員意志品質的提高得到有利的幫助。

（四）有利于增強運動員自信心

運動員在多球訓練中反復的練習某一技術動作，思想高度集中并能更快的掌握技術要領，隨著練習數量的提升能更好的建立正確的技術動作，從而擊球的成功率逐漸得到提高，并增強了運動員的自信心。

二、啟蒙時期多球訓練法的優勢

（一）節約時間，提高效率

啟蒙時期的訓練時，運動員在動作的肢體協調和熟練度上都比較欠缺，由于動作的不定型、手感較差所以很難控制擊球的落點。通過實地的觀察，在單球訓練中，由于落點、速度的不一樣，運動員大多數時間都浪費在撿球上，導致運動員動作變形無法固定。而在多球訓練法中，運動員可以保證在一定的時間內連續揮拍擊球，這樣不僅提高了運動員的動作穩定性增強手感，同時還能增加運動員的實際訓練時間并提升訓練效果和效率。

（二）便于不同水平階段的運動員訓練

在單球訓練中，啟蒙運動員水平參差不齊，往往對訓練內容的安排上增加了一定的難度。而多球訓練適用于不同水平階段的運動員，對于水平較低的運動員，可采用定點的方式供球，同時降低速度和旋轉，讓運動員固定動作和增強熟練度;對于水平相對來說較高的運動員，可增加移動的范圍，同時在速度、力量上加以變化，從而達到更好的訓練效果。

（三）規范并改進提高技術動作

運動員啟蒙時期，還未形成正確的動作知覺，所以在肢體上控制能力較差，因此在學習過程中容易造成動作緊張、僵硬、不協調等問題，多球訓練法能持續供球給運動員進行練習，在練習過程中能及時、準確的糾正運動員的缺點，以便建立正確的動作動力定型。在運動員可以熟練的完成動作的前提下，可適當的增加運動量，例如逐步加快供球的速度、加大落點的變化等;增加供球的組數和縮短間隔時間;變換多球練習的內容，可采用競賽的方式提高運動員的求勝心理，達到在競賽中提高多球訓練的質量。

三、多球訓練法的運用

（一）單項技術定點練習

啟蒙運動員在剛開始階段的多球訓練中，由于運動員剛接觸該種練習方法，在心理上難免會出現緊張的狀態，節奏控制不準，動作僵硬等一些問題，教練員在一定的程度上放慢節奏、減低供球難度，讓運動員心里有一定的適應期。可采用定點的練習方法，例如：定點正手攻球，反手推擋等。基本讓運動員熟悉多球法訓練，初步掌握動作技能，使運動員達到基本動作的動力定型。

（二）單項技術不定點練習

運動員在單個技術熟練的情況下，教練員可采用單個技術不定點練習，運動員通過判斷球的位置，根據落點的變化情況進行不定點的練習。例如：正手半臺攻球、正手三分之二臺攻球、正手全臺攻球等。該練習對運動員的腳步移動有一定的要求，教練員可以逐步變化節奏和輕重，使運動員能更結合實際。

（三）組合技術動作練習

運動員在單項技術達到一定的程度后，教練員可通過不同的單項技術組合起來，例如：左推右攻、推側撲等。根據運動員的實際情況，因人而異，循序漸進的增加訓練強度和密度，有針對性的擴大落點范圍、提高供球速度、增加旋轉變化，進一步的提高技術水平。

四、多球訓練法與實際訓練中的局限性

多球訓練法是一方運動員或者教練員以供球的方式供給運動員進行訓練，因此在速度和力量上都具有一定的限制，無法達到實際的訓練質量，長時間的多球訓練能在某種程度上固化運動員思維，甚至能找到供球的規律，這樣就降低了運動員的判斷能力和訓練的效果。因為在實戰的比賽中不管是球的速度、落點還是旋轉都是不斷的變化的，所以教練員在安排訓練計劃時，單球訓練可穿插在多球訓練中，做到單球與多球訓練相結合，讓訓練與比賽緊密的結合起來。

五、結論與建議

綜上所述，多球訓練法在啟蒙時期是必不可少的，該訓練方法能讓運動員在身體素質、步法移動與乒乓球技術等多個方面結合起來。但任何一種訓練方法都不是萬能不變的，該方法由于需要連續的擊球所以對運動員的體能以及供球者的技術提出了較高的要求，而且對實戰訓練具有一定的局限性。總之，多球訓練法必須與單球訓練法相結合，否則會降低學習的興趣和訓練質量。合理的使用不同的訓練方法，使運動員達到最佳訓練效果。

參考文獻：

[1]朱成.多球訓練在少兒乒乓球訓練中的運用[J].安徽體育科技，2008（02）：41-43.

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